Ej nozīmē cilvēku pārvietošanos ar kāju un pēdu palīdzību. Pastaigas ir sarežģīts uzdevums, kurā aktīvi darbojas un mijiedarbojas daudzi muskuļi. Mēs pārvietojamies no vietas un vienlaikus saglabājam līdzsvaru.
Kāda ir pastaiga
Staigājot tiek kustināti vairāki muskuļi, kauli un cīpslas. Katrā kustības cikla fāzē ķermenis ir saskarē ar zemi. Vidēji cilvēki staigā 1,4 m sekundē.
Sākuma stāvoklī cilvēks stāv ar abām kājām uz grīdas, paceļ vienu kāju un pārmaiņus novieto to otras priekšā. Pastaigas ir automātisms, t.i., uzvedība, ko patstāvīgi izraisa centrālā nervu sistēma. Spārnu plandīšanās putniem vai spuru pārvietošanās zivīs ir līdzīgs automātisms.
Mūsu senči iemācījās staigāt taisni apmēram pirms pieciem līdz sešiem miljoniem gadu. Apmēram pirms trīsarpus miljoniem gadu starp zemi un kokiem bija vismaz viena cita cilvēku suga, kas dzīvībai bija aprīkota ar īpašu pēdas formu. Šīs sugas muskuļu un skeleta sistēmas pielāgošana jau sen ir bijusi labvēlīga un vairāk atgādina gorillu gaitu, kā liecina arheoloģiskie atradumi.
No pirmā acu uzmetiena stāvoša staigāšana cilvēkiem šķiet vairāk šķērslis nekā turpmāka attīstība, jo salīdzinājumā ar citiem zīdītājiem tai bija trūkumi ātruma un lēkāšanas spēka ziņā. Neskatoties uz to, stāvoša staigāšana ir mūsdienu cilvēka eksistences pamats. Lai arī pārvietošanās veids ir salīdzinoši nestabils un lēns salīdzinājumā ar citiem gaitas veidiem, tas prasa mazāk enerģijas enerģijas pārvietošanai ar tādu pašu ķermeņa svaru.
Funkcija un uzdevums
Taisnā gaita ļāva cilvēkiem turēties ilgāk nekā iepriekš, pat ja ēdiena bija maz.Energoefektivitāte ļāva viņam arī svīstot regulēt ķermeņa temperatūru un novatoriski medīt. Pateicoties taisnajai gaitai, cilvēki tagad varēja ilgstoši vajāt savu laupījumu, jo neviens sauszemes dzīvnieks vienā dienā nevar nobraukt tik tālu kā cilvēki. Citu dzīvnieku enerģija drīz tiks iztērēta vai tie tiks pārkarsēti.
Taisnu gaitu bieži uzskata par izšķirošu iezīmi mūsdienu cilvēka attīstībā. Faktiski šis pārvietošanās veids ir diezgan neveikls. Ceļš no kokiem uz zemi palēnināja cilvēku sugas, bet klimats piespieda viņus atrast jaunus barības avotus. Piemēram, lai noķertu zivis, cilvēkiem bija jāiemācās brist pa ūdeni.
Virzība uz taisnu gaitu izraisīja būtiskas izmaiņas skeletā. Pēda kā satvērējspēks tagad ir kļuvusi par anatomisku struktūru ar visiem kāju pirkstiem vērstu uz priekšu. Mugurkaulam tika piešķirta dubultā S-forma, lai tā varētu nēsāt ķermeni un nevis noliekties atpakaļ. Arī iegurnis bija platāks, lai turētu visas iekšas.
Pastaigas ir oriģinālākā un dabiskākā cilvēka pārvietošanās forma, un no evolūcijas bioloģijas viedokļa ļoti efektīva visa ķermeņa apmācība. Tūkstošiem gadu cilvēki ar kājām ir veikuši lielus attālumus. Bet pareiza stāvēšana un staigāšana acīmredzami ir māksla, kuru arvien mazāk spējam apgūt.
Mūsdienās mūsdienu cilvēks gandrīz septiņas stundas pavada sēžot, plus vidēji astoņas stundas miega. Dienas lielāko daļu pavada bez fiziskām slodzēm. Tomēr staigāšana ir būtiska veselībai un trenē visu ķermeni. Tie, kas ātri staigā, uzņem līdz pat desmit reizes vairāk skābekļa nekā sēžot vai guļus stāvoklī. Pastaigas darbojas gandrīz pašas par sevi, tikpat automātiski kā elpošana.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
Balance Zāles līdzsvara traucējumiem un reiboņiemSlimības un kaites
Anatomisku iemeslu dēļ vertikālā poza, palielinoties vecumam, izraisa stresu ķermeņa apakšdaļā. Arvien vairāk ir herniated disku, plakanās pēdas un plakanās pēdas, varikozas vēnas un gūžas locītavas artrozes.
Negatīvās sekas ievērojami palielina fiziskās aktivitātes trūkums mūsdienu rūpniecības sabiedrībās. Pateicoties praktiskajiem transporta līdzekļiem, cilvēki staigā arvien mazāk, tā vietā pārāk daudz sēž un pakāpeniski aizmirst, kā veselīgi staigāt. Tas ievērojami ietekmē ne tikai viņa skeletu, bet visus orgānus. Pat tie, kuri dienā pavada par 10 minūtēm vairāk, dara svarīgas lietas viņu veselībai. Pat vienkāršai pastaigai ir pozitīva ietekme.
Pastaigas ir arī lieliskas, lai mazinātu stresu. Stresa apstākļos sniegtā enerģija netiek automātiski samazināta, tāpēc ķermenim ir nepieciešams līdzsvars. Darbība rada šo līdzsvaru. Pat īsas kustības dienas laikā saskaita un stiprina sirdi, asinsriti, vielmaiņu un elpošanu.
Pastaigas ir arī ļoti atvieglots pārvietošanās veids. Neskatoties uz to, ikdienas pastaigas samazina vairāk nekā 20 slimību risku. Jau aptuveni 180 minūšu vingrinājumu nedēļā nedēļā, lai pasargātu no II tipa diabēta, aptaukošanās, paaugstināta asinsspiediena, osteoporozes, depresijas un vairākiem vēža veidiem, liecina Austrumanglijas universitātes pētījums netālu no Londonas.
Pastaigas ir ideāls sporta veids senioriem, jo tas ir gandrīz spraigs un pārlieku dārgas. Ja staigājat ņipri, varat patērēt tikpat daudz enerģijas, cik lēns skrējējs. Dodoties pastaigā, tiek trenēta arī līdzsvara izjūta un tā ir ļoti laba kritiena profilakse. Staigulim jāpievērš uzmanība arī gājējiem, pretimbraucošajai satiksmei un apkārtējās vides ietekmei. Pastaigas trenē prātu, kā arī ķermeni un var pat novērst demenci.
