No plkst Alkas viens runā tad, kad attiecīgajai personai pēkšņi rodas spēcīgs izsalkums un viņš visu, ko var atrast, pārmeklē sevī. Ilgtermiņā tas rada ievērojamas svara problēmas.
Kas ir pārtikas alkas?
Cravings apraksta stāvokli, kurā skartie cilvēki ēd visu, ko var atrast bez izšķirības - pat ja ēdiens parasti viņiem negaršo. Pēc tam viņi ir pilnīgi pārmērīgi piesātināti, viņi var justies slimi un reizēm labprātīgi vai netīši metas mierā.
Alkas rodas apmēram tādā pašā frekvencē kā vienreizēja lieta vai atkal un atkal.Tomēr galvenokārt tieksme nekalpo vajadzīgajam ēdienam; attiecīgā persona cenšas apmierināt neapmierinātu vajadzību, kurai nav nekā kopīga ar badu, bet drīzāk ar psihi.
Pārtikas alkas uzbrukuma laikā tiek uzņemts arvien vairāk neveselīgu pārtikas produktu, kas satur daudz cukura.
cēloņi
Pastāv 3 alkas cēloņi: fiziskas vajadzības, psihe un abu apvienojums. Fiziski izraisīta tieksme rodas, ja ir hipoglikēmija vai pamatslimība, piemēram, cukura diabēts. Grūtnieces ēd arī neparastas lietas vai pat neparastu daudzumu - bet viņu alkas cēlonis ir hormonālie traucējumi pirmajos pāris grūtniecības mēnešos.
Ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmijai vai anoreksijai, ir liela nozīme psiholoģiskajā jomā, un arī pacienti ar aptaukošanos cieš no atkārtotas alkas. Stress un negatīvās sajūtas ir tiešie ierosinātāji, jo neveselīgais ēdiens izdala serotonīnu un jūs atkal uz īsu brīdi esat laimīgs.
Jauktā forma satur komponentus no abām pasaulēm un biežāk rodas garīga stresa gadījumā, ko pēc tam pavada hipoglikēmija un liek organismam absorbēt cukuru - tādā veidā, ka to var ātri metabolizēt.
Slimības ar šo simptomu
- Cukura diabēts
- Aptaukošanās
- Alkohola intoksikācija
- Aknu slimība
- bulīmija
- Tārpu slimības
- Hipertireoze
- Metabolisma traucējumi
- Ēšanas mānija
diagnoze
Mediķim alkas var atpazīt pēc fakta, ka pacients rīkojas bez reālas kontroles pār savu uzvedību. Anamnēze ir pietiekama, lai atzītu, ka attiecīgā persona cieš no alkas pamazām un ka tas neveicina tikai ķermeņa vielas uzturēšanu.
Apetīte pēc pārtikas rodas ārpus regulāras ēdienreizes, un skartie bieži psiholoģiski cieš no tā, ka ir ļāvuši sevi aizvest. Precīza diagnoze tiek veikta, veicot fiziskas pārbaudes, piemēram, ņemot asinis un, ja nepieciešams, runājot ar psihologu.
Alkas gadījumā bieži jāveic sīkāka diagnoze un jānosaka pamata slimība. Tomēr, ja grūtnieces cieš no alkas, tai nav nepieciešama atsevišķa diagnoze, cēloņi ir skaidri, un tā nav problēma.
Komplikācijas
Alkas ir neregulāras pat veseliem cilvēkiem. Ja vien tas nekļūst pastāvīgs, tā nav problēma. Tomēr alkas pēc ēdiena var norādīt arī uz smagākām fiziskām un psiholoģiskām problēmām. Sākumā alkas var izraisīt vairāki organiski traucējumi, taču tos bieži neatzīst par simptomu, tāpēc tos neuztver nopietni.
Jo īpaši tiek apšaubīti vielmaiņas traucējumi, taču ir domājamas arī hormonālas problēmas. Tā kā daudzi cilvēki gadījuma rakstura alkas atzīst par stresa pazīmi, viņi šajos gadījumos neapzinās, ka ārsta vizīte ir paredzēta. Šī ideja patiesībā nav pilnīgi nepareiza, jo vismaz tikpat bieži aiz biežas alkas ir arī garīga problēma, kuru neatzīst nekavējoties. Tas var būt ne tikai neveselīgs stress, bet arī depresija vai ēšanas traucējumi.
Īpaši alkas emocionālu iemeslu dēļ skartajiem nepatīk sev atzīt, ka viņiem ir kāda problēma, tieši tāpēc neārstēta alkas var pakāpeniski padarīt lieko svaru liekā svara problēmu. Savukārt aptaukošanās ir ļoti bīstams stāvoklis, jo aptaukošanās var izraisīt sekundāras slimības, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību, paaugstinātu noteiktu vēža veidu vai sirds un asinsvadu slimību risku. Tāpēc atkārtotas alkas, kas turpinās ilgāku laiku, vienmēr jāuzrāda ārstam.
Kad jāiet pie ārsta?
Alkas nekādā gadījumā nedrīkst sajaukt ar parasto smago badu. Cilvēki ar alkas reaģē ar gandrīz nekontrolētu ēdienu. Šeit nav runa par palielinātu pārtikas patēriņu, kā tas ir normāli, piemēram, pēc ilga ēdienreizes gaidīšanas vai pēc fiziskas slodzes.
Ja tieksme nav vienreizēja epizode, bet notiek regulāri, jāpārbauda ārsts. Pretējā gadījumā būs lielas svara problēmas. Turklāt pastāv risks saslimt ar sekundārām slimībām - piemēram, sirds un asinsvadu slimībām un pat vēzi.
Alkas parādīšanās cēloņi var būt gan fiziski, gan psiholoģiski, kā arī abi kopā. Pirmais kontakta punkts alkas gadījumā ir ģimenes ārsts. Atkarībā no tieksmes fiziskā iemesla viņš var pats veikt ārstēšanu vai vērsties pie ārsta. Metabolisma traucējumi, piemēram, cukura diabēts, var izraisīt tieksmi fiziskas hipoglikēmijas gadījumā.
Alkas bieži ir psiholoģiskas un pieder pie psihologa vai psihoterapeita ārstēšanas. Tipiski psiholoģiskās tieksmes atslēgas vārdi ir anoreksija, bulīmija, iedzeršana, stress un depresija.
Ārsti un terapeiti jūsu reģionā
Ārstēšana un terapija
Fizisko tieksmi var novērst, novēršot pamata problēmu. Aptaukošanās pacientiem tiek piedāvāta, piemēram, tauku atsūkšana, kuņģa samazināšana vai līdzīga ķirurģiska metode, kas, domājams, ātrāk gūst panākumus un atslogo ķermeni. Lai novērstu turpmākas alkas, iespējams, būs jāiestata jau ievadītās zāles.
Ārstēšana ir grūtāka, ja jums ir psiholoģisks iemesls vai garīgas slimības, piemēram, bulīmija vai iedzeršana. Ietekmētie cilvēki bieži vien pat neredz, ka ir slimi, un vispirms šīs zināšanas jāapgūst, pirms psihiatrs var kaut ko darīt. Uzturēšanās slimnīcā ir nepieciešama, lai neļautu slimniekiem nomirt.
Vienkāršākus psiholoģiskus cēloņus risina, ierosinot labākas izturēšanās stratēģijas nekā alkas, piemēram, meditācija, vingrošana vai hobijs, kas ir jautri un relaksējoši. Jauktajā formā attiecīgās problēmas tiek apskatītas individuāli, lai bada lēkmes izbeigtos.
Perspektīva un prognoze
Alkas rodas kraukšķīga bada lēkmes veidā vai attiecas uz vienu vai dažiem īpašiem ēdieniem vai garšām ilgā laika posmā. Ja alkas rodas uzturvielu trūkuma dēļ, tieksme saglabājas kādu laiku pat pēc diētas maiņas vai uztura bagātinātāju lietošanas. Tā kā deficīts pakāpeniski mazinās, uzlabojas arī alkas.
No otras puses, ja viņam ir hormonāli vai medicīniski iemesli, atkal un atkal rodas alkas, kamēr vien stāvoklis saglabājas vai tiek lietotas iedarbinošās zāles. Tas kļūst vēl pastāvīgāks, ja tam ir psiholoģiski iemesli, piemēram, ēšanas traucējumi. Šajos gadījumos alkas var kontrolēt tikai ar psihoterapeitisko ārstēšanu, un tās var atgriezties visu mūžu, piemēram, iedzeršanas ēšanas traucējumu gadījumā.
Kad tas notiek, individuālā ēdiena alkas parasti attiecas uz noteiktiem ēdieniem vai garšām, un vismaz īsu laiku to var apmierināt, ēdot attiecīgo ēdienu. Tomēr, tā kā vairs nav veselīgas apetītes sajūtas, kad ir alkas, attiecīgajai personai vairs nav izpratnes par to, cik daudz viņš ēd un kad viņš ir pilns. Ilgtermiņā tas var izraisīt aptaukošanos, ja dzīvesveidu raksturo neliels vingrinājums un tieksmes rodas ne tikai sporādiski.
novēršana
Jūs varat novērst alkas, nomierinot sevi citos veidos un padarot sevi laimīgu, pārdzīvojot psiholoģisko stresu. Runāšana, sportošana, treniņš vai citas pārvarēšanas stratēģijas ir daudz piepildītākas nekā alkas - jūs drīz pamanīsit pats.
Ēšanas traucējumus var novērst, apzināti ēdot saprātīgu uzturu un mēģinot kļūt sportiskiem un slaidiem, nevis badoties un izdilis. Plašsaziņas līdzekļu skaistuma ideāli neatbilst realitātei, jums tas ir jāinformē par sevi un it īpaši jauniešiem.
To var izdarīt pats
Apetīti var palīdzēt dažādi mājas aizsardzības līdzekļi un pasākumi. Vienkāršs triks ir dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes un akūtas ēdiena alkas laikā, lai piepildītu kuņģi. Arī banāns, glikoze un citi pārtikas produkti ar augstu enerģijas blīvumu ātri un efektīvi samazina izsalkumu.
Košļāju žāvētas salvijas lapas arī mazina alkas. Tasīte mate tējas atslābina kuņģi un var palīdzēt mazināt alkas pēc ēdiena. Turklāt jāizvairās no pārtikas, kas bagāts ar glutamātu. Ja jūtaties izsalcis, varat ēst arī neapstrādātus dārzeņus, kāpostus vai biezpienu ar zemu tauku saturu. Uzbrukumus saldajām lietām var mazināt, mazgājot zobus, savukārt alkas pēc sāļa ēdiena var mazināt pikanti pipari, gurķi vai burkāni. Akūta arī palīdz pret alkas glāzi ūdens ar Maggi šāvienu.
Papildus uztura pasākumiem akupresūra bieži var mazināt alkas, efektīvie punkti ir, piemēram, tieši uz vaigu kauliem zem acs vai uz vagas starp degunu un augšlūpu. Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi un pašpasākumi neuzrāda manāmu efektu, vispirms ir jāatrod un jānovērš alkas cēloņi.
.jpg)
