kognitīvā uzvedības terapija (KVT) ir viena no visizplatītākajām psihoterapijas metodēm. Tas apvieno klasisko uzvedības terapiju un kognitīvo terapiju un ir viena no vislabāk izpētītajām psihoterapijas procedūrām.
Kas ir kognitīvā uzvedības terapija?
Termins “izziņas” nāk no latīņu valodas un nozīmē “atpazīt”. Kognitīvā uzvedības terapija ir viena no vairākām uzvedības terapijas metodēm. Pretstatā psihoanalīzei, kas saistīta ar cilvēka motīvu un uzvedības atšifrēšanu caur zemapziņu, uzvedības terapijas pamatā ir biheivioristiskā pieeja, ka visi cilvēka uzvedības modeļi ir iemācījušies un tādējādi tiek atkal aizmirsti vai aizstāti ar labākiem uzvedības modeļiem. var.
Seno grieķu filozofs Epiktets jau zināja: "Ne jau lietas dara mūs nelaimīgus, tas ir mūsu skatījums uz lietām". Attiecīgi kognitīvās uzvedības terapijas mērķis ir noskaidrot kaitīgas domas un uzskatus un aizstāt tos ar jauniem uzvedības modeļiem.
Funkcija, efekts un mērķi
Kognitīvās uzvedības terapija ir piemērota depresijas, atkarību, trauksmes un obsesīvi-kompulsīvu traucējumu gadījumā. Bet fiziskas sūdzības, piemēram, hroniskas sāpes, reimatismu vai troksni ausīs, var ārstēt arī ar kognitīvas uzvedības terapiju vai vismaz palīdzēt labāk tikt galā ar sūdzībām.
Klientam ir jāstrādā ļoti aktīvi un sesiju starplaikā aktīvi jāizmanto terapijā izstrādātā izturēšanās ikdienas dzīvē. Smagākas depresijas vai trauksmes problēmu gadījumā viņš ir ļoti izaicināts un dažreiz var sasniegt savas robežas. Dažreiz terapijas sākumā ir nepieciešami medikamenti sliktāko simptomu mazināšanai, lai vispār varētu veikt uzvedības terapiju. Kognitīvās uzvedības terapija ir īpaši piemērota, lai tiktu galā ar ļoti specifiskām problēmām. Iemesli tam ir sekundāri.
Ķīmijai starp psihoterapeitu un klientu ir jābūt pareizai, lai veiksmīga būtu uzticēšanās sadarbība. Sākotnējā konsultācijā klients apraksta savas problēmas un formulē vēlmes un cerības uz terapiju. Balstoties uz tiem, tiek noteikti ārstēšanas mērķi un sastādīts terapijas plāns, kuru vajadzības gadījumā terapijas laikā var mainīt. Lai terapeits atpazītu kaitīgus domu modeļus, ir svarīgi, lai klients kādu laiku pierakstītu savas domas, piem. B. kā dienasgrāmatas ieraksti.
Pēc tam terapeits un klients kopīgi apsver, vai klientam ir piemērots, reālistisks lietu vērtējums, kas notiek, ja viņš rīkojas savādāk nekā parasti, vai viņš gūst panākumus un kur var rasties problēmas. Tiek praktizēti arī relaksācijas vingrinājumi un problēmu risināšanas stratēģijas, kuras klients var izmantot mājās. Kognitīvā uzvedības terapija ir viena no uz risinājumu orientētām īstermiņa procedūrām. Ilgums ir individuāli atšķirīgs.
Daži klienti izjūt būtisku uzlabojumu tikai pēc dažām sesijām, citiem tas var aizņemt dažus mēnešus. Veselības apdrošināšanas kompānijas parasti sedz 25 sesijas īstermiņa terapijai. Sesija ilgst 50 minūtes, un sesijas notiek vienu reizi nedēļā. Sākumā ir 5 ievadintervijas, lai psihoterapeits un klients labāk iepazītu viens otru. Pēc tam veselības apdrošināšanas uzņēmumā tiek iesniegts izmaksu atlīdzināšanas pieteikums. Kognitīvās uzvedības terapijas tiek veiktas psiholoģiskajā praksē, klīnikās un rehabilitācijas telpās, un atkarībā no problēmas tiek piedāvātas kā individuālas vai grupas terapijas.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles nervu nomierināšanai un stiprināšanaiRiski, blakusparādības un briesmas
Kopumā psihoterapija var izraisīt arī nevēlamas blakusparādības. Ja klients aktīvi risina savas bailes un problēmas, tas var radīt lielu stresu gan viņam, gan viņa videi. Palīdz atklāta saruna ar terapeitu.
Kognitīvā uzvedības terapija ir viena no vislabāk izpētītajām psihoterapijas metodēm, un tās efektivitāte ir īpaši pierādīta vieglas un mērenas depresijas, trauksmes un obsesīvi kompulsīvu traucējumu gadījumos. Īpaši izdevīgi ir tas, ka ar kognitīvās uzvedības terapijas palīdzību izmērāmus panākumus var sasniegt pēc salīdzinoši neilga laika. Tomēr tam ir vajadzīgas noteiktas prasības.
Šī procedūra prasa aktīvu klienta līdzdalību un nedarbojas klientiem, kuri atsakās sadarboties ar terapeitu un atsakās aplūkot situāciju savādāk. Ja klients uzskata sevi par upuri un padara viņu laimi atkarīgu no kāda vai kaut kā cita, kas to piedāvā, uzvedības terapija viņiem nedarīs daudz. Tā kā kognitīvā uzvedības terapija ir īstermiņa metode, tā ir noderīga smagiem garīgiem traucējumiem, piemēram B. mazāk piemērots traumatiskas pieredzes apstrādei.
Tā kā klientam ir aktīvi jāstrādā, viņam ir vajadzīga samērā stabila psihe, kas parasti ir iespējama tikai ar medikamentu palīdzību smagu traucējumu gadījumā. Pirms terapijas uzsākšanas ir svarīgi precīzi pārbaudīt, kā vislabāk ārstēt traucējumus. Ja ir jāievada medikamenti, lai sasniegtu terapeitiskās spējas, jāpārbauda arī tas, vai attīstītās uzvedības izmaiņas var saglabāties pat pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.
Kopumā ar uzvedības terapiju jāņem vērā, ka terapijas panākumiem ir izšķiroša nozīme ne tikai izārstēšanai, bet arī terapijas panākumiem var būt arī spēja nākotnē labāk risināt problēmu. Galu galā neviena psihoterapijas metode nevar garantēt panākumus, jo darbs ar cilvēkiem nevar paredzēt, kas novedīs pie psihoterapijas kursa.
