Reaktīvais spēks ir ātras izturības forma, kuras pamatā ir stiepes saīsināšanas cikls. Cikls ir aktīva muskuļu pagarināšana, kam seko to pašu muskuļu saraušanās. Reaktīvais spēks tiek atcelts vai ierobežots, piemēram, neiromuskulāru slimību gadījumā.
Kāds ir reaktīvais spēks?
Nervu-muskuļu sistēma pārvar dažādas pretestības ar inervācijas procesiem un metabolisma procesiem muskuļu kontrakcijai. Šo procesu sauc par koncentrisku darbu.
Nervu-muskuļu sistēmu raksturo dažādi izturības veidi. Viens no tiem ir reaktīvais spēks. Sporta medicīnā tas nozīmē izturību, kas nepieciešama reaktīvām kustībām. Reaktīvais spēks raksturo reaktīvās kustības. Tie ietver, piemēram, lēcienu, sprinta vai Wuf kustību secības.
Viens reaktīvā spēka process ir, piemēram, stiepšanās-saīsināšanas cikls muskuļos. Šis cikls atbilst aktīvai muskuļu pagarināšanai, kam seko muskuļu kontrakcijas. Reaktīvās kustības vienmēr sastāv no ātra darbu veikšanas un pārvarēšanas pēctecības, kas notiek pret pretestību. Papildus reaktīvajai izturībai sporta medicīna zina arī maksimālo izturību un ātru izturību kā izturības veidus. Reaktīvais spēks ir īpaša ātras izturības forma.
Funkcija un uzdevums
Reaktīvās kustības ir ātra ekscentrisko un koncentrisko muskuļu darba metožu pēctecība. Ekscentriskajā fāzē teno-muskulatūras sistēma paralēlās un virknes elastīgajās struktūrās saglabā noteiktu daudzumu kinētiskās enerģijas. Uzglabātā enerģija tiek atbrīvota koncentriskajā fāzē. Tā rezultātā palielinās veiktspēja un izturība.
Reaktīvais spēks ir atkarīgs no neiro-muskuļu faktoriem un cīpslošo struktūru elastības. Aprakstītā veiktspējas pieauguma pamats ir stiepšanās-saīsināšanas cikls, lai aktivizētu muskuļu vārpstu. Ekscentriskai muskuļu stiepšanai kombinācijā ar neatkarīgo elastību un inervācijas izturēšanos seko koncentriska fāze. Šī koncentriskā fāze darbojas ar pirmsaktivizāciju un saglabātā sprieguma enerģija, kā arī iepriekšējā posma refleksu inervācija.
Muskuļu šķiedras šķērsgriezums nosaka veiktspēju. Turklāt reaktīvā spēka veiktspēju nosaka muskuļu, saišu un cīpslu sastāvs un elastība vai inervācijas izturēšanās. Inervācijas un elastības izturēšanos sauc par reaktīvo spriedzi. Reaktīvais spēks atbilst ekscentriski-koncentriskam ātram spēkam, lai īsāk savienotu abas darba fāzes. Vienkāršāk sakot, reaktīvais spēks ir cilvēka spēja radīt impulsu izstiepšanās saīsināšanas ciklā.
Stiepšanās saīsināšanas ciklā ķermeņa svars vai citi muskuļi izraisa ekscentrisku un koncentrisku konkrēta muskuļa kontrakciju. Muskuļi vienlaikus ir plastiski un elastīgi. Šī iemesla dēļ kontrakcijai jānotiek tūlīt pēc muskuļa stiepšanās un jākoncentrējas uz fāzi, kurā muskuļi vēl nav pielāgojušies stiepšanai.
Šis stiepšanās-saīsināšanas cikls gūst labumu no iepriekšējās kustībās uzkrāto enerģijas un tāpēc notiek īpaši ātri. Daži avoti runā par enerģijas uzkrāšanos muskuļos. Citi saistaudus uzskata par glabāšanas vietu. Stiepšanās-saīsināšanas cikla laikā cīpslas un saites tiek izstieptas līdz robežai. Šī iemesla dēļ elastība ir noteicošais reaktīvā spēka faktors. Elastība dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga, tāpēc arī reaktīvais spēks dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret muskuļu vājumuSlimības un kaites
Pēc tipiskām sporta traumām reaktīvā izturība ir ierobežota. Rehabilitācija, ieskaitot plyometriju, parasti notiek, lai tās atgūtu. Šis ir ātrgaitas izturības treniņš, kas veicina cīpslu un muskuļu stiepšanās refleksu. Turklāt, izmantojot plyometriju, pacients atgūst muskuļu vārpstas aparāta kontroli.
Treniņš neaprobežojas tikai ar sporta traumām, bet ir daļa no standarta apmācības augstlēkšanas, sprintera, basketbolista vai vārtsarga treniņiem. Visos minētajos sporta veidos sprinta ātrums un spēja lēkt ir izšķirīgas prasmes. Papildus vingrinājumiem lēkšanas spēkam ir arī ķermeņa augšdaļas plyometriskās apmācības vienības, kuras izmanto, piemēram, boksa treniņu laikā vai pēc augšējo ekstremitāšu sporta traumām. Plāometriskais treniņš atbilst stiepes saīsināšanas cikla veicināšanai. Jūsu ķermeņa svars rada spriedzi muskuļos treniņu vienību laikā. Parasti dziļus lēcienus veic slīpās plaknēs, lai radītu pēc iespējas lielāku iepriekšēju spriegojumu. Labs reaktīvais spēks nākotnē pasargās sportistus no traumām. Treniņš notiek rehabilitācijas laikā pēc sporta traumām, taču tikai kombinācijā ar iepriekšēju muskuļu treniņu, jo novājinātu muskuļu plyometrija var izraisīt traumatiskas traumas. Cilvēki ar samazinātu reaktīvo izturību parasti ir vairāk pakļauti sporta traumām un sākotnēji saņem treniņu vienības, lai veicinātu elastību.
Zema elastība un samazināts reakcijas spēks lielākoties ir saistīts ar vispārēju vingrinājumu trūkumu. Tomēr reaktīvo spēku var arī ierobežot vai pat novērst dažu slimību kontekstā. Tas attiecas, piemēram, uz neiromuskulārām slimībām.
No šīs neviendabīgās grupas vissvarīgākās slimības ir miopātijas un neiropātijas. Miopātijas ir raksturīgas muskuļu slimības, kas nav saistītas ar neironu cēloni un izpaužas kā muskuļu vājums. No otras puses, neiropātijas ir perifērās nervu sistēmas slimības, kas ietekmē vai nu atsevišķus nervus, vai vairākus nervus, kā arī izpaužas muskuļu vājumā līdz paralīzei.
Dažos gadījumos neiropātiju izraisa nervu iekaisuma bojājumi. Polineuropatijas jo īpaši var izsekot līdzšinējiem ievainojumiem, vīrusu infekcijām, saindēšanās gadījumiem, vitamīnu trūkumam vai autoimūnām slimībām. Guillain-Barré sindroms ir autoimūnas slimības ar neiropātijām piemērs. Šīs neiromuskulārās slimības tiek novērotas tikpat bieži pēc ķīmijterapijas zāļu lietošanas, īpaši saistībā ar platīna piedevām.
