Mājas aizsardzības līdzekļi garastāvokļa svārstībām

Stress, miega trūkums vai mākoņains un tumšs laiks: visi šie faktori var negatīvi ietekmēt arī mūsu garastāvokli Garastāvokļa maiņas vadīt. Tomēr īstermiņa depresija nav iemesls bažām. Tas pāries, un to var efektīvi izkliedēt ar vienkāršiem mājas līdzekļiem. Gaisma un siltums, kā arī augi un vingrošana šeit ir izrādījušies ārkārtīgi efektīvi.

Kas palīdz pret garastāvokļa svārstībām?

Ziema, kurai ir īsas dienas ar nelielu gaismu, tiek uzskatīta par īstu garastāvokļa maiņas virsotni. Nepilnības cēlonis, cita starpā, ir tā saukto miega hormonu izdalīšanās, ko organisms arvien vairāk ražo, kad nav gaismas.

Gaismas trūkums izraisa arī serotonīna ražošanas samazināšanos. Serotonīns ir steidzami nepieciešams kā “garastāvokļa pastiprinātājs”. Ja pietiekami daudz no tā nevar nodrošināt, radīsies garastāvokļa svārstības. Tāpēc sezonālu gaismas trūkumu un tā negatīvās blakusparādības var novērst, daudz sportojot ārpus telpām. Pietiek tikai ar dažām “saules minūtēm”, lai ķermenim un prātam būtu labāks garastāvoklis.

Vingrojumi arī palielina laimes hormonu izdalīšanos, kas ātri izbeidz slikto garastāvokli. Īpaši efektīvi ir mērķtiecīgi izturības vingrinājumi, piemēram, skriešana, pastaigas vai riteņbraukšana. Tomēr siltums un pat “mākslīgā” gaisma ir arī efektīvi. Arī silta vanna, ko apgaismo patīkama sveču gaisma, var ļoti pozitīvi ietekmēt noskaņu. Zema garastāvokļa gadījumā palīdz arī noteiktu augu lietošana.

Asinszāles, ko var baudīt kā tēju, lietošana ir bijusi zināma gadsimtiem ilgi. Asinszāles tējas pagatavošanai izmanto gan auga ziedus, gan lapas. Pietiek, ja no rīta un vakarā izdzer vienu vai divas tases svaigi uzlietas tējas. Tomēr asinszāli garastāvokļa uzlabojošais efekts nerodas uzreiz. Tēja ir jādzer vairākas nedēļas, pirms var redzēt tās iedarbību. Tas pats attiecas uz asinszāles preparātiem, kas aptiekā pieejami tablešu vai kapsulu formā.

Ātra palīdzība

Ja ir nepieciešama ātra palīdzība pret garastāvokļa svārstībām, vēlamo efektu var sasniegt ar ēteriskajām eļļām, jo ​​papildus nomierinošām smaržām dažādas aromātiskās eļļas ir pazīstamas ar to ārkārtīgi stimulējošo iedarbību.

Šeit apelsīnu, mandarīnu, greipfrūtu vai laimu ēteriskās eļļas īpaši uzlabo garastāvokli. Citas aromātiskās eļļas ar antidepresantu ir bergamots, jasmīns, sandalkoks un roze. Ēteriskās eļļas var pilēt uz auduma vai iztvaicēt aromāta lampā. Ir svarīgi, lai lietotājs izmantotu eļļu, kas viņiem šķiet patīkama. Bet arī normāli ēdieni un garšvielas var pozitīvi ietekmēt garastāvokli. Tas, cita starpā, ir pazīstams ar ingveru, muskatriekstu, graudu produktiem, musli batoniņiem, svaigiem vai žāvētiem augļiem un riekstiem.

Visi šie pārtikas produkti satur aminoskābi triptofānu, kas smadzenēs tiek pārveidota par tik ļoti nepieciešamo laimes hormonu serotonīnu. Galu galā arī šokolāde palīdz kā labi zināms mājas līdzeklis pret sliktu garastāvokli. Iemesls tam ir teobromīns, kas atrodas kakao ar tā stimulējošo iedarbību. Neatkarīgi no tā, vai šokolādes tāfelīte, dzeramā šokolāde vai pat šokolādes vanna - tādas sastāvdaļas kā dzelzs, varš, kālijs un magnijs paceļ garastāvokli un gaišāku prātu.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Alternatīvi aizsardzības līdzekļi

Baha ziedi un Šiselera sāļi ir sevi pierādījuši kā alternatīvas dziedināšanas metodes garastāvokļa svārstībām. Genciāna (Baha zieda numurs 12) un sinepes (Baha zieda numurs 21) ir pazīstamas ar Baha ziediem.

Abas palīdz attiecīgajai personai labāk tikt galā ar sarežģītām situācijām un stiprina garastāvokli un dvēseli. Tas pats attiecas uz Šiselera sāļiem Nr. 3 (Ferrum Phosphoricum) un numuru 5 (Kalium Phosphoricum), kas mazina depresīvas noskaņas. Labākais laiks, lai to ņemtu, ir agrā pēcpusdienā. Krāsu gaismas terapija ir arī patīkama un labvēlīga garastāvokļa svārstībām. Krāsu gaismas terapijā krāsu stimuli tiek absorbēti caur ādu vai acīm.

Apstarošanas ilgums ir apmēram 15 līdz 30 minūtes. Ja krāsainās gaismas apstrāde notiek infrasarkanā saunā, gaismas impulsus var absorbēt arī plikā āda. Katrai krāsai tiek piešķirts noteikts efekts krāsu gaismas terapijas kontekstā. Kombinācijā ar infrasarkano staru saunu ir arī siltuma uzmundrinošais efekts. Lai palielinātu efektivitāti, infrasarkano staru saunu un krāsu gaismas terapiju var izmantot kopā ar ēteriskajām aromātiskajām eļļām.