stāvoklis

stāvoklis nav tas pats, kas izturība, tā ir nosacījuma sastāvdaļa. Stāvoklis ir personas fiziskais stāvoklis, t.i., spēja labi darboties pēc iespējas ilgākā laika posmā. Fitnesa nodarbības var palielināt sniegumu.

Kāds ir nosacījums?

Stāvoklis nav tas pats, kas izturība, tas ir nosacījuma sastāvdaļa. Stāvoklis ir personas fiziskais stāvoklis, t.i., spēja labi darboties pēc iespējas ilgākā laika posmā.

Stāvoklis nozīmē Efektivitāte spēka, izturības, ātruma, koordinācijas un elastības jomā. Visas jomas pārklājas, un to var uzlabot ar praksi. Individuālās nosacītās īpašības var uzlabot ar disciplīnas un konsekvences palīdzību. Ikdienas dzīve, it īpaši sporta nodarbības, mums izvirza dažādas fiziskas prasības.

$config[ads_text1] not found

Nervu sistēmas un muskuļu mijiedarbības dēļ spēks liek mums pārvarēt pretestību. Muskuļu stiprināšanas apmācība ir tikai viens spēka treniņu veids un kalpo tam, lai palielinātu izturību un izturības ātrumu. Tie, kuriem ir izturība, var ilgāk izturēt slodzi vai atlikt veiktspējas samazināšanos. Izturība ir nesaraujami saistīta ar spēju atjaunoties.

Ātrums ļauj mums pēc iespējas ātrāk reaģēt uz vides stimuliem un nekavējoties sākt kustēties. Ārsti atšķir elementāru un kompleksu reakciju. Mobilitāte ir laba fiziskā stāvokļa pamatprasība. Muskuļu un cīpslu elastība ir nepieciešama daudzām kustību sekvencēm un novērš ievainojumus.

Funkcija un uzdevums

Fizisko stāvokli mēs lielākoties zinām saistībā ar sportu, bet visiem ir vispārējs stāvoklis. Tas ir sinonīms fiziskajai veiktspējai un vitalitātes un veselības rādītājam.

Stāvoklis samazinās ar vecumu, bet to var uzlabot apmācot. Veicot konsekventus vingrinājumus, mēs varam palielināt savu muskuļu spēku un savu orgānu darbību, izturību, ātrumu, elastību un izturību.

$config[ads_text2] not found

Pamata motorika katrā personā tiek sadalīta atšķirīgi, lai izkristalizētos individuālie sporta talanti. Spēks ietver maksimālo spēku, t.i., vislielāko iespējamo spēku, kas tiek izmantots pretestības pārvarēšanai. Savukārt spēka ātrums ir spēja ātri un optimāli izmantot spēku. Spēka izturība savukārt raksturo izturību pret nogurumu gan dinamiskā, gan statiskā spēka lietojuma laikā. Reaktīvais spēks raksturo ekscentriski-koncentrisku ātru spēku ar īsāko savienojumu, gan stiepjot, gan saīsinot muskuli. Ja slodzes sākumā cilvēkam rodas augsts piepūles līmenis, to galu galā sauc par sprādzienbīstamu spēku.

Vairākas izpausmes izšķir arī izturības ziņā. Sporta medicīna nošķir vietējo un vispārējo izturību. Ja ne vairāk kā 14% skeleta muskuļu ir aktīvi, tā ir vietēja izturība. Sirds un asinsvadu sistēma ir mēreni stresa stāvoklī. Viss, kas pārsniedz to, ietilpst vispārējā izturības kategorijā.

Runājot par ātrumu, jānošķir reakcijas ātrums, kustības ātrums un spēja paātrināties. Mobilitāte raksturo muskuļu un locītavu īpašību, lai spētu veikt kustības ar lielu apmēru (amplitūdu). Labs piemērs tam ir stiepšanās vingrinājumi.

$config[ads_text3] not found

Elastība ir atkarīga no skeleta struktūras un ar to saistītā atbalsta aparāta. Spēja izstiepties ir atkarīga no muskuļu un cīpslu elastības. Aktīvā mobilitāte apraksta kustības diapazonu, kad muskuļi ir sarauti, pasīvā mobilitāte apraksta iespējami lielāko kustības diapazonu, ko var sasniegt ar ārēju spēku palīdzību. Smadzenes, centrālā nervu sistēma un skelets darbojas kopā mērķtiecīgā kustību secībā koordinācijai.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Concentration Zāles koncentrācijas traucējumiem

Slimības un kaites

Cilvēka fiziskās un psiholoģiskās īpašības un īpašības ir gan iedzimtas, gan ietekmētas no apkārtējās vides. Fizisko sniegumu un izturību var palielināt ar vingrinājumu palīdzību, taču vispirms ir jābūt klāt personības svarīgai īpašībai: gribai vai motivācijai. Tikai ar pietiekamu motivāciju tiks nodrošināta enerģija, kas nepieciešama smagas aktivitātes veikšanai.

Treniņa laikā stimuls rada vairāk vai mazāk efektīvu organisma adaptāciju. Tas, savukārt, nosaka apmācības vienību struktūru, apjomu un intensitāti. Stāvokļa apmācību var plānot atbilstoši slodzes intensitātei, apjomam, ilgumam un blīvumam.

Lai varētu sportot, nepieciešami arī garīgi priekšnoteikumi. Sportistam nepieciešama motivācija, kognitīvās, brīvprātīgās un sociālās prasmes. Tie, kam piemīt apveltītas spējas, var veikt stresu un ar ārēju pretestību.

Tādas slimības kā multiplā skleroze (MS), kā arī dzīvesveids var negatīvi ietekmēt fizisko sagatavotību. Jau sen ir zināms, ka alkohols un nikotīns samazina sportisko izturību un sniegumu.

$config[ads_text4] not found

Stāvokļa pasliktināšanās alkohola ietekmē ir ievērojama. Arī reģenerācijas fāzes pēc intoksikācijas ilgst ievērojami ilgāk nekā cilvēkam, kurš neko nav dzēris. Smēķēšana neizbēgami ietekmē ķermeņa darbību, jo tabakas dūmi izraisa sliktu asins plūsmu plaušās un bronhos. Tā kā plaušās nonāk mazāk skābekļa, orgāni tiek slikti piegādāti ar barības vielām.

Dzīves kvalitāti zaudē arī tie, kuri ātri izsmelti, t.i., ir maz spēka un izturības. Cilvēkiem ar izturības deficītu ir grūtāk nokļūt ikdienas darbā vai ikdienas darbā mājās, un viņiem bieži ir maz spēka brīvā laika pavadīšanai.

Bet pat cilvēki ar MS var uzlabot savu situāciju ar apmācības palīdzību. Protams, konkurējoša sportista fitnesa līmenis nav mērķis, bet pacients atgūst dzīves kvalitāti, uzlabojot izturību. Tie, kas jūtas montieri, atkal ir mobilāki un dara vairāk.

Pat pēc ilgstošas ​​akūtas slimības izturības treniņš var atkal dot pārmaiņas. Vingrinājumu intervāli jāpielāgo fiziskajiem apstākļiem. Apmācība stiprina asinsriti, stabilizē imūnsistēmu un asinsspiedienu.