Sēdēt

Viena no cilvēku pamata attieksmēm ir tāda Sēdēt. Mazuļi iemācās sēdēt piecu līdz deviņu mēnešu vecumā.

Kas sēž

Ķermeņa augšdaļa ir iztaisnota šajā pozā, un lielākā daļa jūsu svara gulstas uz saliektām augšstilbiem vai uz sēžamvietām. Persona sēž uz stingras virsmas, piemēram, uz mēbele, kas izgatavota šim nolūkam.

Šī pozīcija ir ļoti ērta un relaksējoša, jo tā ļauj apakšējās kājas novietot mainīgi vai ķermeņa augšdaļu noliekties. Turklāt tiek atvieglotas locītavas un muskuļi, un ķermeņa svars tiek sadalīts lielā platībā.

Kad mazulis sāk sēdēt viens pats, tas mēģina nodibināt kontaktu ar ārpasauli. Sēdēt ir daudz vieglāk un ērtāk nekā stāvēt vai skriet, tāpēc mazuļi ir pirmie, kas iemācās.

Funkcija un uzdevums

Daudzi cilvēki katru dienu veic aktivitātes, kas notiek sēžot. Šeit jāņem vērā dažas lietas: Darba laikā atzveltnei, kā arī krēsla sēdeklim jābūt pareizai un atbilstošai ķermenim. Apakšējā un vidējā daļā atzveltnei ir jāatbalsta cilvēka mugura, lai jostas vietu un mugurkaulu varētu pareizi atbalstīt.

Ne tikai sēžamvietām jābūt ne tikai uz sēdekļa, bet arī augšstilbiem. Jums vajadzētu sēdēt taisni ar ceļiem un elkoņiem taisnā leņķī. Atsevišķi jāpielāgo atbilstošais sēdekļa augstums un platums. Roku balsti ir arī priekšrocība, tāpēc ķermenis var labāk atpūsties sēdes fāzē.

Tā kā daudzas aktivitātes var veikt tikai sēžot, bez tās nevar iztikt. Ar ķīli vai mobilo spilvenu sēdēšanu tomēr var padarīt daudz draudzīgāku mugurai un ērtu.

Ķīļa spilvens sastāv no putām, kurām ir ķīļveida forma un kas ir pārklātas ar audumu. Šie spilveni ir pieejami dažādās formās un izmēros, un tie lielākoties ir no 10 līdz 12 cm. Sēdeklis ir pacelts tā, lai mugura būtu taisna un taisna.

Tomēr būtu jāizvairās no nepārtrauktas sēdēšanas stundām. Stāvot un pārvietojoties starp, tas ļoti palīdz. Sēdēt vairāk nekā 20 minūtes vienlaikus ir neveselīgi, jo tas izraisa nepietiekamu starpskriemeļu disku piegādi. Tāpēc ir labi stāvēt pēc iespējas biežāk, neatkarīgi no tā, vai tas notiek pa tālruni vai, ielādējot failus. Ir arī noderīgi staigāt, domājot. Vēl viena iespēja ir izmantot stāvošu galdu. Ir daži, kas mainīgi ir piemēroti sēdēšanai un stāvēšanai.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības un kaites

Liela daļa cilvēces pavada daudzas stundas dienā sēžot. Un, ja tas nav birojā, tad automašīnā vai mājās. Ilgtermiņā tas ir nekas cits kā veselīgs: ja jūs sēdējat pārāk daudz, jūs mirstat agrāk.

Pārāk ilga sēdēšana kaitē organismam un palielinās sirds un asinsvadu slimību risks. Tāpat cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž, ir risks saslimt ar vēzi vai diabētu.

Sēžot ilgstoši, ļoti slikti ir arī kāju vēnas. Sēdes stāvoklī asinis vieglāk iegrūst kājās un tādējādi sasprindzina asinsvadus. Iemesls tam ir tas, ka teļa muskuļu sūkni maz var izmantot tikai sēžot. Tas ir aktīvs, ejot, jo cilvēks ar katru soli sasprindzina teļa muskuļus. Tad tas nospiež uz vēnām šajā apgabalā, kas sūknē asinis no kājām atpakaļ uz sirdi. Tā rezultātā, sēžot, vēnās var uzkrāties asinis un kājas var uzbriest.

Ļoti ilgi sēdēšanas periodi, piemēram, lidmašīnā, var izraisīt trombozi vai trombu veidošanos. Lai izvairītos no varikozām vēnām, nepieciešama laba asinsriti. Bet ne visiem, kas sēž pārāk ilgi, rodas varikozas vēnas.

Ikviens zina stīvu un saspringtu sajūtu pēc visas dienas uz krēsla. Sēžot, asinis plūst daudz lēnāk, tās uzkrājas un skābekļa saturs samazinās. Turklāt neizmantotie muskuļi ilgtermiņā kļūst ļengani un metabolisms šūnās ir samazināts. Cilvēka ķermeņa šūnām ir ļoti svarīgi turpināt kustēties.

Pat fiziskas aktivitātes automātiski nekompensē ilgstoša sēdēšanas briesmas. Neskatoties uz to, vingrošana paliek veselīga, un ikdienas pastaigas ķermenim ir ļoti labas.