Mikroelementi

Mikroelementi ir pārtikas sastāvdaļas, kuras cilvēka ķermenī atrodamas tikai ļoti mazos daudzumos. Tos nedrīkst sajaukt ar minerāliem. Neskatoties uz to, lielākajai daļai no tām ir dzīvībai svarīgas funkcijas: tās ir vajadzīgas, lai iekļautos ķermeņa komponentos un šūnās, kas savukārt ir vajadzīgas vielas pārvadāšanai, aizsardzībai pret patogēniem un vielas uzturēšanai. Mikroelementi ir bīstami arī to retuma dēļ organismā, jo pārdozēšana var izraisīt blakusparādības vai pat bīstamas klīniskas bildes. Mikroelementos ietilpst galvenokārt metāliskas vielas, piemēram, dzelzs, varš vai hroms, bet arī jods un arsēns.

Mikroelementu nozīme

Mikroelementi ir pārtikas sastāvdaļas, kuras cilvēka ķermenī atrodamas tikai ļoti mazos daudzumos. Tos nedrīkst sajaukt ar minerāliem.

Parasti mikroelementi nav jāievada, jo cilvēki tos no pārtikas iegūst pietiekamā daudzumā. Ja tas tā nav, tomēr var rasties deficīta simptomi, kas izpaužas atšķirīgi atkarībā no mikroelementa. Dažus deficīta simptomus var kompensēt bez ārsta palīdzības, piemēram, lietojot vitamīnu tabletes, kas satur arī mikroelementus.

Atkarībā no elementa attiecīgais mikroelements ir pieejams arī kā atsevišķs produkts. Tomēr citos gadījumos, lai sāktu pareizu papildināšanu, ir nepieciešama vizīte pie ārsta - tas tā ir, piemēram, ar anēmiju saistītas anēmijas gadījumā.

Cilvēkiem trūkst dzelzs, un, lai pilnībā kompensētu trūkumu, vispirms ir vajadzīgas tabletes. Ja mikroelementus ievada ārsts, to mērķis ir pēc iespējas ātrāk un vismaz uz īsu brīdi kompensēt esošo trūkumu, lai nodrošinātu, ka persona šo elementu saņem no citiem avotiem, nevis no pārtikas.

Tas novērš iespējamos slimības simptomus, īpaši bīstamus deficīta simptomus vai simptomus, kas spēcīgi ietekmē attiecīgās personas ikdienas dzīvi. Tomēr mērķim vajadzētu būt iespējai pārtraukt papildināšanu, jo mainītā diēta nodrošina pietiekami daudz mikroelementu. Tomēr, lietojot medicīnā, ir jābūt uzmanīgiem pārdozēšanas gadījumā. Kaut arī vitamīnus un citas barības vielas diez vai var pārspīlēt, mikroelementu pārmērīgajam daudzumam organismā var būt kaitīga ietekme un nodrošināt jaunu slimības pazīmju rašanos.

Minerālu nozīme apmācībā un sportā

Sakarā ar to iedarbību uz ķermeni, mikroelementiem ir milzīga nozīme sportā. Pirmkārt, visi mikroelementi ir svarīgi, un tie jāiekļauj sporta uzturā, jo tas ir efektīvs tikai tad, ja jūsu ķermenis katru vielu iegūst pareizajā daudzumā.

Tajā pašā laikā īpašie mikroelementi ir svarīgāki par citiem, jo ​​tie tieši ietekmē ķermeņa funkcijas, kas ir svarīgas sportā. Piemēram, sportista dzelzs vērtībai jāpaliek nemainīgai pareizajā līmenī, jo dzelzs ir nepieciešama skābekļa transportēšanai un tādējādi arī veicina sniegumu.

Tomēr mikroelementiem nav dopinga potenciāla. Lietojot zāles, viņi veic savu darbu tikai tik ilgi, līdz tiek pārmērīgi dozēti - tad sportistiem tie izraisa patoloģiskus simptomus, tāpat kā jebkurai citai personai.

Tiem, kas nodarbojas ar intensīvu sportu, vispirms jāpievērš uzmanība pareizajam uzturam, jo ​​mikroelementi vienmēr ir visvērtīgākie, ja tie nāk no dabiskā avota un nav mākslīgi ražoti.

Turklāt noteiktas dabiskās mikroelementi ir labāk absorbēti saistībā ar citiem pārtikas produktiem, lai arī sportisti varētu attiecīgi pielāgot maltītes. Tie, kuriem rodas sajūta, ka viņiem nepieciešams lielāks mikroelementa daudzums, var sevi papildināt atsevišķi vai kopā ar ārstu.