Pastāvīgi darbi: šādi kājas un pēdas paliek piemērotas

Ir daudz darba vietu, kas rada lielu slodzi kājām un pēdām, jo ​​tās galvenokārt ir stāvošas darbības. Šādi darbi ir tik neveselīgi, jo cilvēka ķermenis nebija piespiests visu laiku stāvēt mierā. Ja tas nav iespējams, cieš vēnas, cīpslas, saites un muskuļi. Pat iekšējie orgāni var tikt bojāti, ja šādu stāvošu darbu ilgstoši praktizē, neņemot vērā kāju un pēdu vajadzības. Līdz ar to a Pabalsts kājām un kājām stāvošos darbos īpaši pieprasīts.

Izsmeltām kājām jāpievērš uzmanība

Cilvēki drīzāk ir dzīvas būtnes, kas ir paredzētas daudz pārvietošanai un tāpēc daudz skriešanai, kā arī sēdēšanai un tikai īsu brīdi stāvēšanai. Kāju izsīkums stāvošu profesiju dēļ sākotnēji parādās tikai ar tā saukto smago kāju sajūtu, vēlāk, iespējams, arī ar sāpēm kājās.

Pārāk ilga stāvēšana var izraisīt arī pēdu apdegumus. Citas problēmas, kas rodas no kājām un pēdām, bieži ir muguras sāpes, kā arī izsīkums un nogurums. Iemesls tam ir asinsrites traucējumi, ko izraisa ilgstoša stāvēšana. Smadzenes vairs nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa, jo asinis izliet kājās.

Ja pēc tam ilgstoši nekustāties, neko nedarot, jūs riskējat ar tūsku, kas parādās pietūkušās apakšstilbos un pēdās, jo vēnas vairs nespēj izturēt asins sastrēgumus uz leju. Tā rezultātā varikozas vēnas vai pat tromboze.

Sāpīga slikta poza mugurkaulā, kas arī ir pārslogota no ilgstošas ​​stāvēšanas, ir turpmāki kāju izsīkuma simptomi. Tāpēc tas ir svarīgi stāvošos darbos nedaudz vairāk uzmanības pievelk kājām un pēdām un pievērsiet uzmanību šiem simptomiem pēc iespējas agrāk. Vislabāk ir kaut ko darīt, lai mazinātu stresu, tiklīdz pirmās izsmelto kāju pazīmes joprojām ir drošas.

Sēdiet biežāk

Svarīgs pasākums kāju un pēdu atvieglošanai stāvošos darbos ir biežāk sēdēt darbā. Saskaņā ar Rīkojumu par darba vietu katram uzņēmumam ir juridisks pienākums nodrošināt darbiniekiem sēdvietas, lai gadījuma rakstura atvieglojumus saņemtu.

Tie ir tā saucamie vajadzīgie sēdekļi, kurus var izmantot ne tikai pārtraukumos, bet arī īslaicīgi. Darbinieki un darba ņēmēji jāinformē, ka viņiem ir tiesības uz šīm tiesībām, un viņi arī regulāri izmanto šīs tiesības, lai atvieglotu kājas, lai aizsargātu viņu veselību.

Atbalsta grīdas segums

Grīdas segumam var būt liela nozīme arī jautājumā par to, vai stāvošs darbs vairāk vai mazāk rada stresu kājām un kājām. Uzņēmums, kas novērtē savu darbinieku veselību un gandarījumu un ir gatavs uzņemties atbildību par viņiem, nodrošinās veselīgu, noturīgu grīdas segumu tipiskās stāvošās darba vietās.

Ir speciāli izstrādāti ergonomiski grīdas segumi visām telpām vai ergonomiski darba paklāji noteiktām darba vietām, kur darbiniekiem bieži nākas ilgi stāvēt.

Atbalsta zeķes un ērti apavi

Pastāvīgās profesijās nedrīkst par zemu novērtēt pareizos apavus. Ir ļoti svarīgi, lai, strādājot piecelties, apaviem nebūtu pārāk augsti papēži. Jums arī jāpārliecinās, ka jums ir pietiekami daudz pirksta brīvības un ka jums ir neslīdoša un elastīga zole.

Labiem apaviem stāvošām aktivitātēm liela loma ir arī platuma regulēšanas un elpojoša augšējā materiāla iespējai. Apavu polsterētās iekšējās zoles var arī nodrošināt, ka pēdas un kājas nav pārslogotas. Protams, pats par sevi saprotams, ka apaviem, kurus valkā tipiskos stāvošos darbos, noteikti jābūt optimāli piemērotiem.

Tomēr apavi, kas ir labi piemēroti stāvošiem darbiem, ne vienmēr palīdz absorbēt kāju spriedzi. Vēl viens līdzeklis, lai atbalstītu un aizsargātu kājas, stāvot, var būt atbalsta zeķes. Šīs kompresijas zeķes nedaudz izspiež vēnas un neļauj pārāk daudz asiņu nogrūst vēnās. Tas novērš edēmu, varikozas vēnas un bīstamu trombozi.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Nelieli palīglīdzekļi ar lielu efektu: kāju vannas, zoles, masāžas

Lai pasargātu kājas, pēdas un visu ķermeni no pārslodzes, pieceļoties kājās, ir iespējams sevi aktivizēt. Kā minēts iepriekš, darbā valkāto apavu zolēm un zolēm ir nozīme arī tam, cik stāvoša darbība ietekmē veselību vai ne.

Turklāt cilvēki, kuri veic stāvošu darbu, brīvajā laikā var daudz paveikt, lai pēc darba atsvaidzinātu kājas un pēdas. Nemierīgo kāju un pēdu masāžām var būt ļoti nomierinoša iedarbība. Kāju vannas palīdz arī kājām un pēdām justies labāk pēc darba. Bet ir arī citas lietas, kas nāk par labu nemierīgajām kājām cilvēkiem, kuriem daudz jāstāv darbā.

Ja jūs nevarat daudz pārvietoties darbā, noteikti to vajadzētu atlīdzināt brīvajā laikā. Riteņbraukšana un pastaigas šeit var radīt brīnumus. Kājām un pēdām ir arī ļoti labi regulāri peldēties. Turklāt Kneipa ārstnieciskās procedūras palīdz satrauktajām kājām atgūties. Ja papildus kāju un pēdu simptomiem rodas arī mugurkaula problēmas, var būt noderīgi mērķtiecīgi mugurkaula vingrinājumi.