Stāvēt

Personas stāvus stāvoklī. Kas tas ir, kādam tam ir pielietojums un ko tas saka par cilvēkiem, par to būs runa. Neskatoties uz daudzajām vertikālās stājas priekšrocībām, tā tai ir Stāvēt arī riskē.

Kas stāv

Stāvēšana ir pozas forma. Vidēji cilvēki šajā laikā stāv apmēram 6 stundas dienā un cīnās pret smagumu.

Stāvēšana ir pozas forma. Vidēji cilvēki šajā laikā stāv apmēram 6 stundas dienā un cīnās pret smagumu. Pozīcijai ir raksturīgi, ka visi savienojumi atrodas pagarinājuma stāvoklī. Galvas muskuļiem jābūt stipriem un stipriem, lai šo stāvokli varētu saglabāt.

$config[ads_text1] not found

Ķermeņa svars balstās uz potītēm, ceļa un gūžas locītavām. Iegurnis, mugurkauls un krūškurvis piešķir ķermeņa augšdaļai nepieciešamo stabilitāti. Papildus kaulainām struktūrām, muskuļu aparātam ir arī atbalsta funkcija, un ar atbilstošas ​​stimulācijas palīdzību tas var saglabāt līdzsvaru un novietot ķermeņa smaguma centru.

Funkcija un uzdevums

Stāvošais stāvoklis ir izlīdzināts ar ceļa un gūžas locītavām pagarinātā stāvoklī (izstiepts). Pēdas ir gurnu platumā viena no otras. Iegurnis, mugurkauls un krūšu kauls ir iztaisnoti. Tomēr jāsaglabā mugurkaula anatomiski-fizioloģiskā lordoze un kifoze (S formas svārstības). Rokas ir paralēlas ķermeņa augšdaļai. Galva atrodas neitrālā nulles stāvoklī. Skatoties no sāniem, auss ļipiņa, plecu, gūžas un ceļa locītava, kā arī sānu malleols veido taisnu līniju. Ķermeņa smaguma centrs ir novietots centrā un izlīdzināts virs kājām, lai nodrošinātu drošu nostāju.

Ilgstoši uzturoties šajā stāvoklī, cilvēka ķermenis ir ļoti saspringts, jo mugurkauls un pēdas ir pastāvīgā stresā. Visas lielās muskuļu grupas ir pakļautas spriegumam turēšanas funkcijai, visas mazās muskuļu grupas strādā, lai saglabātu līdzsvaru un stabilizētu locītavas. Stāvot stāvoklī ķermenis pieliek lielākas pūles, lai saglabātu sirds un asinsvadu sistēmu un nodrošinātu, ka asinis neiegrūst perifērijā.

$config[ads_text2] not found

No zinātniskā viedokļa ir nepieciešams stāvēt taisni attiecībā uz pārtikas kvalitāti, rūpēties par ģimeni, pārvadāt lielus daudzumus un veikt citas darbības. Tātad cilvēki var brīvi pārvietot abas rokas un veikt darbu. Vēl viena taisnas pozas priekšrocība ir tā, ka cilvēki var rīkoties elastīgāk un vajadzības gadījumā pārvietoties.

Zinātnieki ir arī nonākuši pie secinājuma, ka smadzenes labāk funkcionē, ​​stāvot taisni, jo to neietekmē starojošā ģeotermālā enerģija, un tās var labāk atdzesēt ar gaisu. Šīs zināšanas galvenokārt attieksies uz piecelties pirmsākumiem, kad pirmie cilvēki dzīvoja lielākoties ļoti siltās vietās.

Stāvoša poza ir labvēlīga ne tikai elastībai un aktivitātēm. Tas arī daudz saka par cilvēka psihi, raksturu un emocionālo stāvokli. Ja jūs ieņemat stāvu stāju, no psiholoģiskā viedokļa centrā ir ne tikai ķermeņa smaguma centrs, bet arī prāts. Tādējādi stāvus stāja vienmēr ir bijusi cieņas, pašpārliecinātības un suverenitātes pazīme. Turklāt cilvēki šķiet kompetentāki, sirsnīgāki un godīgāki. Savukārt saliektā poza parāda nedrošību, neapmierinātību un diskomfortu. Laika gaitā no tā ir parādījušies daudzi slenga izteicieni, piemēram, “saglabājiet savu līdzjūtību” vai “sprādzi”.

$config[ads_text3] not found

Tomēr būtībā ilgstoša stāvēšana rada zaudējumus. Cilvēka ķermeņa anatomiskās un fizioloģiskās struktūras dēļ tas ir paredzēts dinamiskām kustībām, nevis nepārtrauktai palikšanai vienā pozīcijā.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Sāpju zāles

Slimības un kaites

Ilgstoši stāvoši var radīt īslaicīgas un ilgtermiņa sekas. Var rasties īslaicīgas sāpes kājās, dedzinošas pēdu pēdas, muskuļu krampji, sāpes dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas daļas zonās un “smagu” kāju sajūta. Turklāt tas var izraisīt nogurumu, jo smadzenes ir slikti piegādātas asinīm.

Var rasties ilgstoša kāju tūska, galvenokārt apakšstilba rajonā. Varikozas vēnas, tromboze vai mugurkaula izliekums var rasties sliktas stājas dēļ.

Slikta stāja var izraisīt sāpīgu muskuļu sasprindzinājumu (miogelozi). Tās var izraisīt galvassāpes vai vispārēju savārgumu, pat reiboni un redzes traucējumus.Skriemeļu locītavu aizsprostojumi rada sāpes, ko izraisa paaugstināts spiediens uz mugurkaula ķermeni, un to var pastiprināt rotācijas kustība vai mugurkaula hiperekstensija. Skeleta-muskuļu sistēmu nevar izmantot pilnā funkcijā, atvieglojošās pozas tiek izveidotas kā aizsardzības mehānisms iespējamo ievainojumu novēršanai.

Bieži rodas arī neatgriezeniski mugurkaula bojājumi. Tās var būt nodiluma pazīmes vai pat diski ar trūci. Simptomus izsaka stipras sāpes mugurkaula rajonā. Dažreiz ekstremitātes var kļūt nejūtīgas, jo starpskriemeļu diska želejveida kodols parādās incidenta gadījumā un var sašaurināt vai saspiest nervu ceļus, kas iet mugurkaula kanālā. Papildus nejutīgumam var atsaukties arī uz sāpēm skartajās ekstremitātēs. Statiskās stāvēšanas, klepus un šķavas stress un ar to saistītais spiediens uz starpskriemeļu diskiem un muskuļiem var pastiprināt sāpes.

$config[ads_text4] not found

Riska pacientiem, kuri strādā stāvošā stāvoklī, jāveic profilaktiski piesardzības pasākumi. Profilaktiski pasākumi var būt funkcionālās stājas pozas apgūšana, visa balsta aparāta stiprināšana un kardio treniņš izturības treniņu veidā, lai stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt ārstējošais ārsts var izrakstīt kompresijas zeķes, lai atbalstītu asinsvadu sistēmu un tādējādi novērstu asiņu nogrimšanu perifērijā.