Šajā rokasgrāmatā jāiekļauj sirdslēkmes novēršana un novēršana. Tehnoloģija un civilizācija ir ievērojami mainījušas cilvēku dzīves veidu. Papildus daudzajām ikdienas dzīves ērtībām un vienkāršībām mūsdienīgums mūs atnesa arī nemierīgumu un stresu. Tas ir viens no mūsu laika ļaunumiem un galvenokārt ir veidojis baņķiera veidu, kurš pastāvīgi atrodas stresa ietekmē.
Sirdslēkmes cēloņi
Šajos riska grupā ietilpst ne tikai vīrieši, bet arvien vairāk sieviešu atbildīgos amatos. Vai tas būtu biznesā, politikā un daudzās citās jomās.
Neproporcija starp nervu un garīgo pārslodzi un fiziskajām aktivitātēm, kuras varētu raksturot kā aktīvu atjaunošanos no stresa, var izraisīt sirdslēkmi vēlīnā stadijā.
Divi britu ārsti, kuri zinātniski risināja šo problēmu, pamatojoties uz pētījumiem, secināja, ka miokarda infarkts ir pakļauts šādiem cilvēkiem:
- Kurš strādā 60 vai vairāk stundas nedēļā
- Ikviens, kurš gadā ar automašīnu nobrauc vairāk nekā 30 000 km
- Ikviens, kurš katru dienu smēķē 20 un vairāk cigaretes
- Ikviens, kam ir mazāk nekā trīs nedēļu atvaļinājums gadā, lai atpūstos
- Kurš katru dienu dzer aloholu
- Kam ir pārāk maz vingrinājumu
- Ikviens, kam ir ģimenes konflikti un sociālas problēmas
- Kurš neguļ slikti vai pārāk maz, un ātri apbēdina
- Kurš uzņemas daudz problēmu un neļauj sev atpūsties
novēršana
Ja piemēro vienu vai vairākus no šiem faktoriem, dzīves ilgums krasi samazinās. Šajā gadījumā ir svarīgi atzīmēt, ka šādi punkti jāievieš pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no sirdslēkmes draudiem:
- Vairāk vingro, izmantojot sportu, pārgājienus, peldēšanu, vingrošanu, skriešanu, kāpšanu pa kāpnēm utt.
- Regulāras medicīniskās pārbaudes, fiziskās aktivitātes testi
- Dodiet priekšroku vieglam un veselīgam ēdienam ar daudzām salātiem un svaigiem augļiem, lai vienlaikus sasniegtu vai uzturētu ideālo svaru
- Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu
- Braucot nav neprāta. Veikt biežus pārtraukumus un pārvietoties. Labāk lidot lielos attālumos vai doties vilcienā
- Relaksējoša nedēļas nogale ar fizisku līdzsvaru, izmantojot pārgājienus, dārzkopību vai sportu
- Gada laikā sadaliet mierīgākas brīvdienas un darba pārtraukumus un izmantojiet tos atpūtai
- Izplatiet problēmas citiem, kad esat pārslogots
Ja jūs pievērsīsit uzmanību šiem faktoriem, jūs ne tikai ātri un ilgtspējīgi uzlabosit savu vispārējo labsajūtu, bet arī aizliegsit sirdslēkmes no savām domām.
