Trauksme

Psiholoģija

2022

Mēs izskaidrojam, kas ir trauksme un kāpēc tā rodas. Turklāt trauksmes veidi, cēloņi, simptomi un kā to kontrolēt.

Trauksme mūsdienu sabiedrībā kļūst par arvien biežāku slimību.

Kas ir nemiers?

Kad mēs runājam par trauksmi, mēs runājam par piespiedu gaidīšanu vai nesamērīgu reakciju uz organisms pret stimuliem (iekšējiem vai ārējiem), kas tiek uztverti kā bīstami, saspringti vai izaicinoši. Trauksme parasti izraisa saspringtas ķermeņa reakcijas, piemēram, adrenalīna izdalīšanos vai muskuļu stīvumu, kā arī nepatīkamu nemiera, steidzamības vai izkliedes sajūtu.

Trauksme var būt daļa no kopējās adaptīvās ķermeņa reakcijas uz riska vai stresa situācijām, tāpēc tā ir paša ķermeņa reakcija, lai uzlabotu savu reakciju uz gaidāmajiem izaicinājumiem. Tikai tad, kad minētā reakcija pārsniedz normu, tas ir, tā kļūst nekontrolējama, hroniska vai pārspīlēta, ņemot vērā stimula izmērus (vai pat tad, ja tai trūkst acīmredzama stimula), to sāk uzskatīt par traucējumu.

Pat šādos gadījumos trauksme parasti ir dziļākas un slēptas slimības vai slimības simptoms, neatkarīgi no tā, vai tā ir ķermeniska vai psihiska, un tikai ārstējot izdevums ar to var tikt galā arī sakne.

Iekš sabiedrības Mūsdienās trauksme un ar to saistītie psiholoģiskie traucējumi kļūst arvien biežāki, saistīti ar augstu neirotismu. Kad tas kļūst nekontrolējams, tas var izraisīt uzvedību, kas ir sociāli un funkcionāli kaitīga indivīdiem, kā arī pakļaut viņus milzīgam emocionālam nolietojumam.

Trauksmes cēloņi

Trauksmes cēloņi var būt divu veidu:

  • Ārējais. Ikdienas dzīves notikumi vai situācijas, kas indivīdā izraisa uztvere būt briesmās vai risks, piemēram, ceļu satiksmes negadījums, svarīga prezentācija, iestājeksāmeni, mīlas randiņš vai jebkura izaicinoša situācija.
  • Iekšējā. Emocionālā nelīdzsvarotība, psihiskas traumas, hormonālā nelīdzsvarotība vai psiholoģiskie traucējumi var izraisīt trauksmi, izraisoties situācijās, kad nav ārēju stimulu, kas varētu izraisīt adaptīvu reakciju.

trauksmes simptomi

Parastie trauksmes simptomi var būt:

  • Fiziķi Nervu svīšana, sausa mute, reibonis, nestabilitāte, trīce, muskuļu sasprindzinājums, galvassāpes, tahikardija, sāpes sirds rajonā, sirds mazspēja gaiss, slikta dūša, vemšana, caureja, aizcietējums, bieža urinēšana vai seksuāla disfunkcija.
  • psiholoģisks. Satraukums, bažas, pārņemts, nemiers, sajūta nāvi vai tuvojas vājprāts, bailes, aizkaitināmība, nemiers, grūtības koncentrēties un atmiņa, bezmiegs, kavēšanās, piespiešanās, apsēstības arī uzvedību par izvairīšanos

trauksmes veidi

Kā minēts iepriekš, ir ierasts atšķirt divus trauksmes veidus: adaptīvo un patoloģisko.

  • adaptīvā trauksme. Visi Cilvēki mēs to dažkārt piedzīvojam: tā ir organisma reakcija uz stresa situāciju, un tam ir savs raksturs objektīvs saglabājiet mūs modrus, sagatavotus, gatavus visam, kas notiek. Parasti tas dod rezultātus, tiklīdz situācija ir pārvarēta, un netraucē kopējai darbībai.
  • Patoloģiska trauksme. Tāds, kam nav izskaidrojuma vai kas ir nesamērīgs salīdzinājumā ar tā izraisošo stimulu, vai kas vienkārši ir noturīgs laikapstākļi, tiek uzskatīta par patoloģisku trauksmi, kas liecina par psiholoģiskiem, emocionāliem vai hormonāliem traucējumiem.

Kā kontrolēt trauksmi?

Garīgās aktivitātes, piemēram, joga, palīdz cīnīties ar trauksmi.

Lai cīnītos ar trauksmi, ir mājās gatavotas un vienkāršas formulas, kā arī zāles un anksiolītiskie līdzekļi. Tas viss, protams, ir atkarīgs no trauksmes veida, par kuru mēs runājam.

Patoloģiskai trauksmei vienkārši ir jārisina pamatā esošā problēma. Trauksmes simptomus var ārstēt atsevišķi vai kopā, lietojot anksiolītiskos līdzekļus, psihotropās zāles, kas paredzētas, lai tās ķīmiski neitralizētu smadzenēs.

Tā vietā parasto trauksmi vai tieksmi uz nemieru var cīnīties ar:

  • Nomierinoši uzlējumi, piemēram, liepziedu tēja, kumelīte u.c.
  • Fiziski vingrinājumi, lai “sadedzinātu” trauksmi un atbrīvotu endorfīnus.
  • Meditācija un garīgās aktivitātes, piemēram, joga, baznīcas apmeklēšana, vingrinājumi elpošanautt.
  • izklaidēt sevi, ko spēles, lasījumi, filmas vai kaut kas tāds, kas piesaista mūsu uzmanību.
  • staigāt, varbūt metodi vienkāršāka, bet efektīva.

Ģeneralizēta trauksme

Trauksmi un ciešanas nevajadzētu jaukt ar ģeneralizētu trauksmi (GAD), kas ir nosaukums virknei psihisku un emocionālu stāvokļu, kas ir cieši saistīti ar depresīviem vai bipolāriem traucējumiem. Tā ir viena no visizplatītākajām garīgajām slimībām, ko raksturo hroniska un nereāla baiļu, raižu un briesmu sajūta, kas traucē darbu un negatīvi ietekmē dzīvi. dzīvi no tēmas.

GAD simptomi kopā ar satraukumu parasti ir: pastāvīgs bezmiegs, motorisks nemiers, grūtības koncentrēties vai atcerēties, aizkaitināmība, muskuļu sasprindzinājums un viegls nogurums.

!-- GDPR -->