Vannas uzņemšana grūtniecības laikā ir ne tikai atsvaidzinoša, bet arī lieliski relaksējoša. Neatkarīgi no tā, vai tā ir klasiska burbuļvanna jūsu pašu vannā vai neliela kustība peldbaseinā - Peldēšanās grūtniecības laikā principā tā nav problēma, tomēr grūtniecei ieteicams jau iepriekš ņemt vērā dažus padomus un ievērot pastiprinātus piesardzības pasākumus.
Peldēšanās grūtniecības laikā - ne pārāk karsts un ne pārāk ilgi!
Radio skan romantiska mūzika, apgaismojums ir aptumšots, vanna ir piepildīta ar siltu ūdeni un visur ir putas. Laiks atpūsties. Relaksācija, kas grūtniecības laikā bieži ir ļoti nepieciešama. Kubā grūtniece var atpūsties, izslēgt un atjaunot ķermeni, prātu un dvēseli.
Ūdens siltums atslābina muskuļus, atslābina locītavas un muguru; Bērns dabiski izjūt arī ūdens siltumu. Ūdens temperatūrai jābūt no 33 līdz 34 grādiem; Temperatūra ap 37 vai 38 grādiem nav piemērota, jo trauki izplešas tā, ka asinsspiediens pazeminās, un grūtniecei dažreiz ir asinsrites problēmas.
Pēc tam daudzām grūtniecēm rodas reibonis, kas pēc tam palielina kritienu vai negadījumu risku, kad sievietes izkāpj no vannas. Dažreiz karstā temperatūra var pasliktināt arī esošās varikozas vēnas. Jāņem vērā arī priekšlaicīgas dzemdības draudi. Ja karstā ūdens dēļ ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 38,5 grādiem, dažreiz var rasties dzemdības.
Karstas vannas palielina priekšlaicīgu dzemdību risku un kroplību līmeni. Tāpēc ieteicams, lai temperatūra nepārsniegtu mērenu diapazonu, kuru dažreiz pārbauda ar temperatūras indikatoru, un ka tā nepārsniedz 15 minūtes. Tiem, kas ievēro šos padomus, grūtniecības laikā nebūs problēmu, un viņi var turpināt baudīt siltas vannas.
Papildu padomi: Grūtniecēm vajadzētu būt glāzei ūdens, kas būtu sasniedzams vannai, vai arī tām vajadzētu būt iespējai to sasniegt bez jebkādām problēmām. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis karstuma dēļ zaudē šķidrumu, kas tomēr jādod no jauna. Grūtniecēm jābūt uzmanīgām, lai, izkāpjot no vannas, nebūtu vieni; partnerim jāatrodas uz vietas, lai būtu drošībā, ja rodas problēmas ar asinsrites sistēmu.
Ja grūtniece cieš no sausas ādas, vannas ūdenim var pievienot mitrinošas piedevas. Ēteriskās eļļas nav ieteicamas. Tie kanēļa, krustnagliņu, kampara dēļ var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību. Ja grūtniece nav pārliecināta, kuras piedevas lietot, ārstējošais ārsts ir uz rokas, lai sniegtu padomu un palīdzību. Tāpat kā visās grūtniecības jomās, attiecas sekojošais: Ja grūtniece nav pārliecināta, viņai iepriekš jāsazinās ar ārstu un jākonsultējas ar viņiem.
Labāk ne: atpūtieties burbuļvannā
Pat ja peldēšanās grūtniecības laikā nav īsti nopietna problēma, jums vajadzētu izvairīties no peldēšanās burbuļvannā. Sakarā ar to, ka ūdens ir daudz siltāks un tiek atjaunots retāk, tas ir brīnišķīga sēnīšu un baktēriju pavairošanas vieta.
Tā kā grūtniecības laikā mainās hormonālais līdzsvars, maksts ir arī samazināts skābes līmenis. Tādēļ imūnsistēma ir novājināta, padarot grūtnieces uzņēmīgākas pret infekcijām. Tātad, ja vēlaties izvairīties no maksts rauga infekcijām, jums vajadzētu izvairīties no vannas burbuļvannā.
Turklāt jāņem vērā, ka pārāk silts ūdens, tāpat kā peldēšanās vannā, paplašina asinsvadus, pazeminās asinsspiediens, var rasties asinsrites problēmas un pastāv arī priekšlaicīgas dzemdības risks. Lai gan peldēšanās kublā noteikti nav problēma, no virpuļvannas jāizvairās.
Peldēšana grūtniecības laikā
Ikvienam, kurš pirms grūtniecības nodarbojās ar sportu un regulāri vingroja peldbaseinos, grūtniecības laikā nevajadzētu to darīt. Peldēšana ir labs muskuļu treniņš, kā arī palīdz pret aizcietējumiem, kas dažreiz var rasties grūtniecības laikā.
Šī iemesla dēļ arī neapmācītām sievietēm ir ieteicams sākt vieglus peldēšanas vingrinājumus, kad viņas ir stāvoklī un dažreiz nepieciešama relaksācija vai vēlas stimulēt gremošanu. Jāatzīmē, ka jāpraktizē tikai pamata peldēšanas stili. Ir svarīgi, lai grūtniece nepārspīlētu sevi vai lai viņas pulss pārāk nepaaugstinātos.
Tikai ārsts var noteikt, kura augšējā robeža ir ieteicama. Pulsa augšējā robeža, protams, balstās arī uz to, cik labi sieviete bija pirms grūtniecības. Jāatzīmē, ka starp peldbaseina apmeklējumiem vienmēr ir 24 stundu pārtraukums.
Tomēr, ja grūtniece ir dabisko ūdeņu cienītāja, viņai iepriekš jāsaņem informācija par ūdens kvalitāti no pilsētas pārvaldes. Gandrīz visos gadījumos upes un ezeri nav piesārņoti, lai gan ir ieteicams iegūt informāciju par to, vai dažreiz ir baktēriju slodze. Ja ūdens ir piesārņots, grūtniecības laikā no tā vajadzētu izvairīties.
Grūtnieču peldēšana - rīkojieties ērti
Ja grūtniece ievēro dažus noteikumus un padomus, peldēšanās grūtniecības laikā nav problēma.Ir svarīgi, lai grūtniece nepārkarst un nepārslogotos. Atpūta un relaksācija ir vissvarīgākie faktori grūtniecības laikā. Šajā laikā nedrīkst nodarboties ar sacensību sportu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai peldēšanās un arī baseina vienības tiktu uzskatītas par tīru relaksāciju.
