Blusu sēklas ir Plantago ovata sēklas. To galvenokārt audzē Indijā un Pakistānā. Blusas izmanto kā pārtiku un kā ārstniecības līdzekli. Tie darbojas kā zarnu regulators un veicina zarnām draudzīgu baktēriju veidošanos. Tos izmanto arī kā pietūkuma līdzekļus pret aptaukošanos.
Blusu sēklu rašanās un audzēšana
Blusām ir regulējoša iedarbība uz aizcietējumiem vai citām slimībām, ja būtu vēlama defekācija ar mīkstāku izkārnījumu. Sēklu izmērs ir apmēram 2 mm. To īpašā iedarbība ir saistīta ar tajās esošajām ļoti šķīstošajām pietūkuma vielām. Sēklas absorbē daudz lielāku šķidruma daudzumu zarnās nekā viņu pašu svars un saista to. Ja jūs dzerat pietiekami daudz, zarnu saturs var palielināties un kļūt mīkstāks.
Arī krēsla slīdēšanas spējas ir ievērojami labākas. Blusu sēklas ir izrādījušās efektīvas arī caurejas gadījumā. Viņi samazina pārāk daudz šķidruma zarnās un tādējādi sabiezē izkārnījumus. Psyllium var lietot arī grūtniecības laikā, un tas neizraisīs ieradumus. Tie ir nopērkami kā augu caurejas līdzekļi. Viņi arī atbalsta kairinātu zarnu sindroma terapiju.
Efekts un pielietojums
Psilija lietojumi ir saistīti ar aizcietējumiem. Turklāt tie palīdz veidot mīkstus izkārnījumus, ja ir saplīsusi tūpļa gļotāda, hemoroīdi, taisnās zarnas anālās atveres operācijas vai grūtniecības laikā. Viņiem ir arī terapeitisks efekts caurejas vai kairinātas zarnas gadījumā. Psyllium sēklas tiek plaši izmantotas ļoti bieži lietotās uztura bagātinātājos.
Medicīniskais pētījums no 2012. gada parādīja vēl tālejošāku blusu sēklu iedarbību. Saskaņā ar šiem Austrālijas pētījumiem tika dokumentēta blusu sēklu pozitīvā ietekme uz metabolisma sindromu. Attiecīgi aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu cukura līmeni asinīs un augstu holesterīna līmeni vai paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs pozitīvi ietekmē blusu sēklu patēriņš. Blusu sēklas lēnāk absorbē cukuru no zarnām.
Cukurs asinīs nenonāk tik ātri. Cukura līmenis asinīs pazeminās līdz pozitīvam līmenim. Tas uzlabo insulīna reakciju un aizkuņģa dziedzeris tiek atbrīvots. No insulīna atkarīgā diabēta gadījumā ārstam jāregulē psilija uzņemšana, jo medikamentiem jābūt pielāgotiem katram indivīdam. Ja asinīs ir pārāk daudz holesterīna un tauku, tas var izraisīt nogulsnes uz asinsvadu iekšējām sienām. Šīs nogulsnes rada lielu sirds un asinsvadu slimību risku.
Blusas var pazemināt holesterīna un tauku līmeni asinīs, jo tie saistās ar gļotām. Pēc tam tie izdalās izkārnījumos. Ir pierādīts, ka arī psilija norīšana pazemina asinsspiedienu. Lai samazinātu aptaukošanos, ideāls balsts ir blusu sēklas. Tā kā tie uzbriest kuņģī, pilnības sajūta rodas ātrāk.
Psyllium nodrošina zemu kaloriju šķiedru, kas tiek sagremota ļoti lēni un tādējādi palīdz izvairīties no izsalkuma sajūtas. Metabolismu stimulē psilijs. Var izvairīties no pārtikas alkas. Psyllium tiek norīts, iepriekš uzpūšot ar ūdeni. Lai to izdarītu, tējkaroti pilnas psilija iemaisa apmēram 100 ml ūdens un iepriekš iemērc. Pēc tam ūdeni izdzer ar psiliju, un pēc tam arī ieteicams izdzert vienu vai divas glāzes ūdens, lai uzturētu pietiekamu šķidruma daudzumu.
Psyllium nedrīkst lietot kopā ar citiem medikamentiem. Starpību vajadzētu būt vismaz no pusstundas līdz stundai. Ja ir psilija pārdozēšana, var veidoties gāze. Psilija sēklas nevajadzētu lietot, ja ir paaugstināta jutība pret Plantago vai ja ir patoloģiski sašaurinājumi kuņģa-zarnu traktā vai barības vadā. Turklāt nav ieteicams to lietot, ja pastāv draudi vai zarnu aizsprostojums vai ir diabēta formas, kuras ir grūti kontrolēt (cukura diabēts).
Svarīgums veselībai, ārstēšanai un profilaksei
Blusu sēklu uzņemšana veicina veselību un fizisko sagatavotību. Tās ir veselīga alternatīva ķīmiski ražotiem caurejas līdzekļiem, kā arī ir piemērotas ilgstošai lietošanai bez kaitīgas ietekmes uz zarnu darbību. Blusu sēklās esošās augu šķiedras ūdenī var saistīties pat 50 reizes. Izkārnījumu apjoma palielināšanās stimulē zarnu kustīgumu. Balstoties uz to, tiek iedarbināts zarnu evakuācijas reflekss.
Tiek regulēta aktīvā zarnu kustība un pagarināts absorbētā ūdens aiztures laiks. Tā rezultātā blusas palīdz arī caurejas gadījumā. Turklāt blusas veicina baktēriju augšanu, kas veicina veselīgu zarnu floru. Šīs baktērijas pārvērš šķīstošo šķiedru īsās ķēdes taukskābēs. Tas kavē holesterīna sintēzi aknās. Tas pazemina holesterīna līmeni asinīs. Šķīstošā šķiedra arī saista fekāliju žultsskābi.
Tas veicina paaugstinātu holesterīna izdalīšanos. Ja zarnās ir iekaisuma procesi, iespējams, ka blusas var dziedēt šos procesus. Aptaukošanās ir ļoti bīstama ķermeņa veselībai. Sakarā ar to pietūkuma efektu, psilijs var palīdzēt samazināt aptaukošanos. Blusu sēklas ir viegli lietojamas. Tos var viegli iekļaut ikdienas uztura plānā. Psiilija sēnalas ir īpaši efektīvas, jo īpaši daudz ir gļotu. Ieteicamā dienas deva psilija vai psilija miziņām ir ne vairāk kā 30 grami.
