stresa ir viens no vissvarīgākajiem fizisko un psiholoģisko sūdzību cēloņiem mūsdienās. Stress tiek uztverts atšķirīgi, jo cilvēki ir ārkārtīgi atšķirīgi izturīgi pret stresu. Tomēr, ja ātri jūtat spiedienu, jums jāzina vissvarīgākie tūlītējie pasākumi un alternatīvie līdzekļi, ar kuru palīdzību jūs varat samazināt personīgo stresa uztveri līdz pieļaujamam līmenim.
Kas palīdz pret stresu?
Ikviens, kurš katru dienu brauc uz priekšu un atpakaļ starp biroju, mājsaimniecību, ģimeni un hobiju, laiku pa laikam saskaras ar personīgajām noturības robežām. Nav nekas neparasts, ka jūtaties steidzami un sajūtat, ka pieejamā laikā tik tikko spējat pabeigt ikdienas darba slodzi.
Paziņojums ātri parādās telpā, kurā jūs atkal jūtat stresu, un jautājums par to, kas tikpat ātri varētu palīdzēt novērst stresa creeps. Bet, ja vēlaties sev palīdzēt un vēlaties nedaudz samazināt personīgā stresa līmeni, vispirms jums jāzina, kas patiesībā ir stress. Medicīniski runājot, stress ir organisma dabiska reakcija uz izaicinājumu. Kamēr mūsu senčiem dažu sekunžu laikā bija jāsagatavo savs ķermenis un prāts bēgšanas vai kaujas situācijai, bīstamās mamuta medības mūsdienās diez vai sagādā ikdienas prieks.
Bet pat parastā ikdienas darbā vienmēr ir situācijas, kad pulss un asinsspiediens strauji palielinās un kurās ķermenis izdala stresa hormonus. Viņiem ir būtiska ietekme uz izdzīvošanu: ķermenis dažu sekunžu laikā saņem ievērojamu enerģijas piepūli. Kaut arī pozitīvs stress tiek uztverts kā motivējošs un uzlabojošs sniegums, negatīvs stress ilgtermiņā var padarīt jūs slimu. Ja vēlaties apsargāties pret stresa negatīvo ietekmi, varat izmantot dažādas sviras.
No vienas puses, individuālā stresa izjūta ir vienkārši personīgās attieksmes jautājums. Mēģinot noteikt prioritātes un koncentrēties uz uzdevumu, tiek radīta bez stresa atmosfēra. Viens vai otrs nē kolēģu, laulāto, bērnu un ģimenes locekļu lūgumiem sniedz patīkamu atbrīvojumu no nevajadzīga stresa. Visbeidzot, viens vai otrs padoms ir lieliska tūlītēja palīdzība, ja lietas atkal izkļūst no rokām.
Ātra palīdzība
Papildus dažiem alternatīviem līdzekļiem izmēģināti un pārbaudīti pasākumi, piemēram, sports un nepārtraukti relaksācijas vingrinājumi, sola ātru atbrīvošanos no stresa.
Tie, kas sportā regulāri izlaiž tvaiku, nekavējoties noārda kaitīgos negatīvā stresa hormonus asinīs. Tajā pašā laikā mērens izturības sports jo īpaši veicina laimes hormonu ražošanu. Pateicoties regulārām sporta aktivitātēm, sirds un asinsvadu sistēma tiek labāk piegādāta ar skābekli, un labklājība ievērojami palielinās. Kopumā jūs vienkārši kļūstat efektīvāks un izturīgāks pret neparedzētiem stresa brīžiem.
Ikviens, kurš regulāri aktīvi nodarbojas ar sportu, pat palielina personīgo stresa izjūtu un ar lielāku mieru var saskarties ar savu vidi. Regulāriem relaksācijas vingrinājumiem ir līdzīga iedarbība. Tie, kas atpūšas ar jogu vai meditāciju, sadala arī stresa hormonus un veido laimes hormonus. Joga vai citas relaksācijas metodes arī nodrošina, ka kopumā jūtaties produktīvāki un mazāk pakļauti stresam.
Medicīnas speciālisti iesaka gan vingrošanu, gan relaksācijas vingrinājumus kā efektīvus pasākumus pret stresu. Ja vēlaties profesionāli apgūt kādu no neskaitāmajām metodēm, vislabāk ir sazināties ar atbildīgo veselības apdrošināšanas uzņēmumu. Viņa var ieteikt labus pakalpojumu sniedzējus, un ir iespējama arī dalība radītajās izmaksās.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles relaksācijai un nervu stiprināšanaiAlternatīvi aizsardzības līdzekļi
Ja jūs vēlaties darīt nedaudz vairāk par savu personīgo izturību pret stresu, jūs nolemjat veikt alternatīvus līdzekļus. Tie būtu jāizmanto, ja nepieciešams, labākajā gadījumā iepriekš var lūgt padomu pieredzējušam alternatīvam praktiķim.
Tad jūs varat būt pilnīgi pārliecināts, ka izmantojat atbilstošo līdzekli. Tipiski ārstniecības augi pret stresu ir citrona balzams, apiņi, baldriāns un asinszāle.
Tos var dzert kā tēju, ņemt kā tinktūras vai pievienot vannas ūdenim. Rožu sakne, žeņšeņs un Speedwell ir arī izmēģināti un pārbaudīti augi, kuriem vajadzētu ticami mazināt stresa simptomus.
.jpg)
