Ikviens, kurš vēlas grūtniecību vai jau ir stāvoklī, vienmēr meklē padomus par uzturu un padomus, kā izturēties grūtniecības laikā. Tiek gaidīti arī citu grūtnieču pieredzes ziņojumi. Nodaļa, kas bieži tiek apskatīta, ir Magnijs grūtniecības laikā.
Kāpēc mums vajadzīgs magnijs?
Grūtniecēm ir palielināta vajadzība pēc barības vielām, kalorijām, vitamīniem un mikroelementiem. Ir svarīgi, lai ķermenis tiktu apgādāts arī ar pietiekamu daudzumu magnija. Vācu ārsts Ludvigs Spätlings to ir pierādījis Magnijs grūtniecības laikā Novērš priekšlaicīgas dzemdības.
Tomēr dažās pēdējās desmitgadēs tika veikti dažādi pētījumi, kas arī parādīja, ka palielināts magnija daudzums saīsina arī uzturēšanos slimnīcā. Magnijs arī regulē asinsspiedienu un aptur priekšlaicīgu dzemdību.
Sakarā ar to, ka pieaug ne tikai grūtnieces ķermenis, bet arī nedzimušais bērns kļūst lielāks, ir paaugstināta magnija nepieciešamība. Ja tas tiek segts, pozitīvi ietekmē grūtniecību un bērna attīstību. Viens no iemesliem, kāpēc daudzi ginekologi izraksta arī profilaktiskus preparātus, lai grūtniece tiktu piegādāta ar pietiekamu daudzumu magnija.
Vai tas varētu būt mazliet vairāk?
Magnija nepieciešamība grūtniecības laikā ir par 35 procentiem augstāka nekā “normālā stāvoklī”. Tāpēc grūtniecei ieteicams katru dienu patērēt (vismaz) 310 miligramus magnija. Dažreiz devu var palielināt līdz 350 līdz 400 miligramiem. Par koncentrācijas līmeni nevajadzētu izlemt pats.Ginekologs izlemj, cik lielai devai jābūt, lai izpildītu magnija daudzumu.
Ir svarīgi, lai 22. grūtniecības nedēļā (t.i., otrajā trimestrī) tiktu palielināts magnija daudzums. Tas notiek tāpēc, ka ķermenim nepieciešams vairāk magnija. Ir daudz iemeslu. Hormonālo izmaiņu rezultātā liels daudzums magnija izdalās (ar urīnu). Šajā posmā nepieciešamība palielinās par 25 procentiem, salīdzinot ar sievieti, kas nav grūtniece.
Ķermenim ir nepieciešams arī daudz magnija, kad tas ir saspringts vai stresa situācijā. Šī iemesla dēļ magniju bieži dēvē par “pretstresa minerālu”. Tā kā grūtnieces ķermenis vairākus mēnešus atrodas ārkārtas stāvoklī, tāpēc uz ārkārtas situāciju ir jāreaģē ar pietiekamu daudzumu magnija.
Jāatzīmē, ka grūtniecības laikā aug ne tikai sievietes, bet arī nedzimušā bērna ķermenis. Magnijs atbalsta audu un kaulu struktūru un atjaunošanos. Pozitīvie aspekti palīdz ne tikai grūtniecei, bet arī nedzimušam bērnam.
Kuros ēdienos ir vairāk magnija?
Sakarā ar to, ka ķermenis pats nespēj ražot magniju, dienas deva ir 310 miligrami, īpaši grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kuri pārtikas produkti ir klasiski magnija piegādātāji grūtniecības laikā.
Tāpēc ēdienkartē bieži vajadzētu atrast šādus pārtikas produktus: Rieksti un dīgļi, ķirbju vai saulespuķu sēklas, kā arī indijas, kviešu dīgļi vai pat nemizotas mandeles. Mēs iesakām arī pākšaugus (sojas pupas, pupiņas, pilngraudu produktus, piemēram, brūnos rīsus vai auzu pārslu), visu veidu piena produktus, zaļos lapu dārzeņus (lapu kāposti vai spinātus) un daudzus augļu veidus (kivi, vīnogas, banāni, žāvēti augļi).
Kartupeļi, fenhelis, kukurūza un šokolāde ir arī klasiskie magnija piegādātāji. Tomēr, tā kā ikdienas vajadzību ne vienmēr var sasniegt ar parasto pārtiku, ir jāveic papildu preparāti (kurus parakstījis ginekologs). Tas ir vienīgais veids, kā grūtniece galu galā var būt pārliecināta par pietiekama daudzuma magnija piegādi, lai grūtniecības un bērna attīstība būtu labvēlīga.
Magnija deficīts: kādas grūtniecības komplikācijas var rasties?
Sakarā ar to, ka grūtniecības laikā ir palielināts magnija zudums vai magnija deficīts var rasties salīdzinoši ātri, lielāka piesardzība jāpievērš magnija saturošu pārtikas produktu patēriņam.
Ikviens, kurš nelieto pietiekami daudz magnija, deficīta simptomus pamanīs salīdzinoši ātri. Klasiskās sūdzības ir nogurums un muskuļu krampji. Bet ir iespējama arī slikta dūša, dzemdes kontrakcijas un paaugstināts asinsspiediens. Progresējošas grūtniecības laikā pastāv arī priekšlaicīgas dzemdības risks vai tas, ka ievērojami palielinās priekšlaicīgu dzemdību risks.
Ja rodas simptomi, kas dažkārt norāda uz magnija deficītu, ieteicams konsultēties ar ārstu un ziņot par simptomiem un sūdzībām ārstējošajam ārstam. Pēc tam viņš pārbauda, vai nav magnija deficīta un vai ir jāizraksta papildu magnija piedevas.
Profilakse nevar sāpināt
Patiesībā: patērēto pārtiku ne vienmēr var apmierināt ar magnija daudzumu dienā. Īpaši grūtniecības laikā - pieaugošā pieprasījuma dēļ - ir grūti apgādāt organismu ar pietiekamu daudzumu magnija. Šī iemesla dēļ ginekologi atkārtoti izraksta magnija piedevas. Tos bieži izraksta kā profilakses pasākumus.
Preparāti ir daudzos veidos; cita starpā kā dzirkstošās tabletes, dzeramās granulas vai kapsulu veidā. Jāatzīmē, ka visiem produktiem nav vienādas ietekmes. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai grūtnieces šādus preparātus nelietotu atsevišķi, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu. Šī persona izlemj, cik lielai jābūt dienas devai vai kura preparāta forma galu galā dod vislabāko rezultātu.
