REM fāzes

Saskaņā REM fāzes Medicīna saprot miega fāzes, kurās ir palielināta acu kustība, pulsa ātruma un beta līmeņa palielināšanās un sapņu aktivitāte, un šajā trīs stundu miega fāzē muskuļu tonis strauji pazeminās.

Pa to laiku medicīnā tiek pieņemts, ka REM miegs ir īpaši saistīts ar mācību aktivitātēm, turklāt klīniskie pētījumi papildus norāda uz līdz šim diezgan neskaidru saistību ar informācijas apstrādi, impulsu kontroli un stresa pārvaldību.

Kaut arī daudzas citas dzīvās būtnes mirst pēc ilgstošas ​​REM fāzes pārtraukšanas, cilvēki parasti izdzīvo pēc šādas izņemšanas, bet rezultātā parasti jācīnās ar koncentrēšanās grūtībām, pastiprinātām piedziņas aktivitātēm un samazinātām spējām mācīties.

Kādas ir REM fāzes?

REM fāzes ir miega fāzes, kas veido apmēram 25 procentus no visa cilvēka miega. Kamēr mazi bērni REM miegā pavada līdz deviņām stundām, pieaugušā cilvēka miega fāze kopumā sastāda apmēram trīs stundas. Atlikušo miega daļu kā atšķirību no šīs fāzes apzīmē ar izteicienu “bez REM”.

REM apzīmē "ātru acu kustību" saistībā ar miega fāzēm, jo ​​šādas "ātras acu kustības" REM fāzē var novērot biežāk. REM miegs ir pazīstams arī kā paradoksāls vai dehronizēts miegs, un tas notiek biežāk nakts miega beigās. Lielākā daļa sapņu koncentrējas uz šo miega posmu.

20. gadsimtā bija iespējams dokumentēt saistību starp acu kustībām un REM fāzes sapņu notikumiem. Papildus acu kustībai REM miegu raksturo arī asinsspiediena paaugstināšanās un palielināts pulss. Šajā miega fāzē muskuļu tonuss strauji pazeminās. Tajā pašā laikā beta aktivitāte smadzenēs palielinās un ir aptuveni tāda pati kā beta viļņu ģenerēšana nomoda stāvoklī.

1953. gadā Eugene Aserinsky un profesors Nathaniel Kleitman no Čikāgas universitātes bija pirmie, kas dokumentēja REM fāzi. Cilvēki nekādā ziņā nav vienīgā dzīvā būtne, kas piedzīvo REM miega fāzes. Tagad tiek pieņemts, ka visi zīdītāji iziet cauri šīm miega fāzēm un viņiem ir nepieciešama to atjaunošanās. Līdz šim ir dokumentēti dažādi pētījumi, piemēram, delfīnu, grauzēju un pat skudru urīnu REM miegs.

Funkcija un uzdevums

Mūsdienu medicīnā tiek pieņemts, ka jo īpaši mācību aktivitātes ir saistītas ar REM miega fāzēm. Šī hipotēze ir saistīta ar paaugstinātu beta aktivitāti, kas veido REM fāzes. Smadzenes rada beta viļņus, īpaši uzbudinājuma un garīgās aktivitātes fāzēs. To var izmērīt, piemēram, aktīvā sarunā esošai personai.

Tādējādi šī beta aktivitāte atbilst beta viļņu secībai, kas atbilst ritmam, kurā cilvēka smadzenes analītiski risina problēmas vai pieņem lēmumus. Tāpēc augsta beta aktivitāte norāda uz modrību, kā arī uztraukumu, un tas ir īpaši redzams aprēķinu un plānošanas laikā. Tā kā beta aktivitāte REM fāzēs aptuveni atbilst tai, kas notiek nomoda fāzē, REM miegs, iespējams, ieņem izšķirošu vietu mācību kontekstā.

Lai arī tas vēl nav pietiekami izpētīts, var pieņemt arī par saistību starp REM fāzēm un stresa pārvarēšanu un piedziņas regulēšanu. Tā kā lielākā daļa sapņu notiek arī REM miega laikā, iespējams, ir saistība ar informācijas un pieredzes mentālu apstrādi.

Kad REM miegs tiek pārtraukts, nākamajās naktīs notiek atsitiena parādība, t.i., sekojošo nakšu REM fāzes uzkrājas vai paplašinās.Šis novērojums parāda miega fāžu būtisko nozīmi cilvēkiem.

Saistībā ar klīniskajiem pētījumiem testa subjekti ar REM miega trūkumu bieži ir redzējuši instinktīvu izturēšanos, piemēram, paaugstinātu izsalkumu, spēcīgākus un agresīvākus seksuālos impulsus, kā arī koncentrēšanās problēmas un atmiņas grūtības.

No otras puses, daži testa subjekti spēja tikt galā ar ikdienas dzīvi pat pēc pilnīgas un ilgstošas ​​REM miega atņemšanas. Tas acīmredzami atšķir REM miega funkcijas un nozīmi no citiem zīdītājiem. Eksperimentos ar dzīvniekiem žurkas tikko nomira pēc vairāku nedēļu pilnīgas izņemšanas no REM miega, kamēr atsaukšana acīmredzami neapdraud cilvēka dzīvību.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības un kaites

Saistībā ar REM fāzi priekšlaicīgs REM miegs var norādīt uz miega traucējumiem. Miega ārsts REM latentumu saprot kā laika periodu, pēc kura gulētājs pirmo reizi nonāk REM fāzē. Parasti veseliem un labi atpūtinātiem cilvēkiem šis laika posms ir aptuveni 90 minūtes.

Turpretī pacienti ar miega slimībām, piemēram, narkolepsiju, nonāk REM pirmajā fāzē pēc ievērojami īsāka laika posma. Mēs runājam par priekšlaicīgu REM miegu, kam tomēr nav obligāti jābūt slimības vērtībai. Piemēram, tie, kas cieš no miega trūkuma, pirmo REM fāzi sasniegs priekšlaicīgi pēc aizmigšanas, un tas neizbēgami būs saistīts ar slimību.

Miega trūkums REM var izraisīt nopietnas sekas ikdienas dzīvē. Pētījumi liecina, ka pacienti ar REM fāžu neesamību vai saīsināšanu nevar viegli tikt galā ar sarežģītākiem uzdevumiem un jauniem izaicinājumiem.

Miega zāles var izraisīt REM fāžu neesamību vai saīsināšanos, jo tās bloķē beta-smadzeņu viļņu darbību, kas ir būtiska REM miegam. Šī iemesla dēļ saskaņā ar jaunākajiem atklājumiem par REM fāzēm miega zāles arvien vairāk tiek kritizētas.

Ja vēlaties pārbaudīt savu REM fāžu kvalitāti un latentumu, varat vērsties miega laboratorijā, kur miega aktivitātes tiek uzraudzītas, izmērot smadzeņu viļņus.