Metabolisma uzturs palīdz sasniegt vēlamo svaru
Mēs, vācieši, kļūstam arvien lielāki. To var redzēt ne tikai sabiedrībā, bet arī sevī, kļūstot vecākam. Tie, kas noveco, bieži palielina svaru. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka vielmaiņa palēninās līdz ar vecumu. Rezultātā, ja ikdienas dzīvē nav iebūvēts vairāk fizisko aktivitāšu un uzturs nav pielāgots vajadzībām, ķermeņa svars palielinās. Palielinoties ķermeņa svaram, bieži rodas tādas dzīvesveida slimības kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens un lipīdu metabolisma traucējumi.
Kāpēc diētas nedarbojas?
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
Sociālā reputācija cieš arī no liekā svara, jo ikviens, kurš ir resns, tiek uzskatīts par nesportisku, nedisciplinētu, neestētisku un pakļauts ķermeņa apkaunošanai.
Daudzas diētas nedarbojas, jo joprojām pastāv dominējošais viedoklis, ka mārciņas var zaudēt tikai zemu kaloriju diēta. Pārtika ar samazinātu tauku saturu un “vieglie produkti” ir tie pārtikas produkti, kurus ieteicams dot prioritāte. Kaut arī šie pārtikas produkti nodrošina maz kaloriju, tie nodrošina arī mazāk dzīvībai svarīgu vielu, kas nepieciešamas labi funkcionējošam metabolismam.
Vitālo vielu trūkums veicina arī metabolisma palēnināšanos, jo fermentus un hormonus, kas ir svarīgi tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismam, nevar saražot pietiekamā daudzumā. Turklāt ķermenis nevar ražot nevienu svarīgu kurjeru, piemēram, serotonīnu vai dopamīnu, kas ir ne tikai atbildīgi par mūsu labo garastāvokli, bet arī spēlē sāta sajūtas mehānismu.
Sliktā garastāvoklī un izsalkuši - nav brīnums, ka diētas neizdodas un svara zaudēšanas padomi tiek ignorēti.
Vai trūkst disciplīnas?
Tie, kurus aptaukošanās problēma neskar, mēdz uzskatīt, ka disciplīnas trūkums nozīmē, ka uzturs nedarbojas. Tomēr tā nav taisnība, jo diētas, pirmkārt, nav paredzētas pastāvīgu pārmaiņu radīšanai. Īslaicīgu svara zaudēšanu var panākt, taču panākumi tiek ātri atcelti.
Tā kā diētas lielākoties balstās uz vienpusēju un sliktu uzturu, ir gandrīz neiespējami tās ilgstoši ievērot. Tomēr, tiklīdz jūs atsākat savus ēšanas paradumus, zaudētais svars atkal tiek atjaunots.
“Vājākais es” patiesībā ir draugs
Īpaši tā sauktais “iekšējais vājākais sevis” paātrina atgriešanos pie parastā uztura diētas laikā vai pēc tās. Smadzeņu spēja vienmēr vērsties pie pazīstamā tiek novērtēta kā negatīva.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tas ir svarīgs un noderīgs ieradums. "Vājākais es" nodrošina to, ka mēs atkal un atkal darām tās pašas lietas. Tas ietaupa daudz resursu, jo smadzenes katru lēmumu un pārmaiņas izmanto.
Laika gaitā katra darbība tiek automatizēta neatkarīgi no tā, vai tā ir riteņbraukšana, automašīnas vadīšana, iepirkšanās un ēšana. Šajā ziņā “vājākais es” ir svarīgs palīgs, kas atbalsta mūs dzīvē. Ja mainās uzturs, tas ir tikai jāmaina.
Kā vispār var iedibināt jaunus ieradumus?
Protams, ir iespējams pierast pie jaunām lietām, pretējā gadījumā neviens nespētu mainīt savu dzīvi. Tomēr tas prasa zināmu pacietību, un tas jāturpina ar maziem soļiem. Ikviens, kurš uzskata, ka visu nakti var apgriezt visu dzīvi otrādi, lielākoties būs vīlušies sevī.
Bet viens ir fakts: iepriekšējā diēta nebija pielāgota ķermeņa personīgajām vajadzībām, pretējā gadījumā aptaukošanās nebūtu notikusi. Bet kā vajadzētu ēst, lai varētu zaudēt svaru? Protams, jums jāmeklē pastāvīga koncepcija un soli pa solim jāpielāgojas tai, lai varētu gūt panākumus. Bet kura no daudzajām populārajām metodēm ir pareizākā?
Izšķirošais jautājums par svara zaudēšanu
Zems ogļhidrātu daudzums, augsts ogļhidrātu daudzums, akmens laikmeta uzturs, neapstrādāta pārtika, FDH - ir neskaitāmi dažādi uztura jēdzieni, kas apgalvo, ka darbojas un ņem vērā ķermeņa vajadzības. Bet kā laicīgajam cilvēkam vajadzētu izlemt, cik daudz neapstrādātas pārtikas viņam ir izdevīgi, vai kvieši patiešām padara jūs taukus un cik daudz tauku nepieciešams ķermenim? Uz šo jautājumu nav vispārīgas atbildes, pat ja katra no šīm programmām to izmanto!
Cilvēka ķermenis ir ārkārtīgi pielāgojams
Mūsu ķermenis ir ļoti pielāgojams un var palikt vesels un novecot ar visdažādākajām diētām. To jau var redzēt no pasaules reģioniem, kuros dzīvo cilvēki, kuriem nākas samierināties ar pieejamo pārtiku.
Tomēr mūsu uzturs maina ķermeni un atstāj savas pēdas. Mūsu metabolisms vairs nav tāds pats kā pirms desmit gadiem, tas nav tāds pats kā inuītu vai zvejnieku Vidusjūrā. Tāpēc pirms noteiktas diētas ieteikšanas ir svarīgi ņemt vērā katra cilvēka ķermeni un tā individuālās vērtības.
Tāpat kā programmā Metabolic Balance. Šeit, pamatojoties uz personīgajām asinīm, tiek noteikts, kuras vielas ķermenim ir vajadzīgas un kuras pārsniedz.
Kas tieši ir metabolisma līdzsvars?
Metaboliskais līdzsvars ir uztura koncepcija, kas ir pielāgota individuālajam metabolismam. To izstrādāja vācu internists un dietologs Dr. med. Izstrādāts Vilks Funfaks. Viņam blakus bija pārtikas tehnoloģiju inženiere Silvija Bürkle.
Izmantojot metabolisma programmu Metabolic Balance, jūs uzticaties konsultantam. Balstoties uz asins vērtībām, ķermeņa vērtībām un personīgajām vēlmēm, nepatiku un slimībām, viņš izveido uztura plānu, kas ir pielāgots katram indivīdam visās detaļās. Pazūd liekie tauku uzkrājumi, un ķermenis paliek slaids, piemērots un svarīgs vecumdienās.
Viss noslēpums slēpjas uzmanības pievēršanā atsevišķam FAKTISKAJAM stāvoklim un tā iekļaušanai plānā. To nevar panākt ar diētu vai diētas maiņu, kas pat nezina / apšauba indivīda individualitāti un tāpēc nevar to ņemt vērā.
Viens no vissvarīgākajiem faktoriem: insulīns
Metabolic Balance metabolisma programmā cita starpā tiek ņemta vērā insulīna problēma. Vācijā parasti tiek patērēts pārāk daudz īso ķēžu ogļhidrātu, kas nodrošina, ka cukura līmenis asinīs tiek pakļauts spēcīgām svārstībām, kas cita starpā noved pie tauku uzkrāšanas.
Ar sabalansētu uzturu, kas galvenokārt ir bagāts ar dabīgiem, pēc iespējas mazāk pārstrādātiem pārtikas produktiem un pēc tam pielāgota individuālo dalībnieku vajadzībām, var panākt pastāvīgu svara samazināšanu.
Katru dalībnieku atbalsta kvalificēts metabolisma līdzsvara uzraudzītājs, kurš atbalsta un motivējošā veidā ved programmu caur individuālo aprūpi. Tas ļauj vieglāk uzsākt nepieciešamās izmaiņas, ieviest tās ikdienas dzīvē un izveidot ilgtermiņa izmaiņas uzturā.
Padoms visiem, kas vēlas zaudēt svaru
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat piedalīties Metabolic Balance metabolisma programmā, vai ne, ir viens padoms, ko ikviens var izmantot, lai uzlabotu metabolismu. Tas ir ūdens! Tāpat kā visi procesi organismā, vielmaiņa darbojas tikai ar pietiekamu daudzumu ūdens.
Nav bezalkoholisko dzērienu, nav kafijas, tikai ūdens! Tie, kas dzer pietiekami daudz, ķermeni atbalsta ilgtspējīgi. Ūdeni izmanto ne tikai siltuma regulēšanai, bet galvenokārt kā transporta līdzekli, piem. nepieciešami metabolisma galaproduktu izvadīšanai.
.jpg)
