Mēs izskaidrojam, kas ir patmīlība un kādas ir tās attiecības ar pašcieņu. Arī dažādas tehnikas, lai būtu lielāka pašcieņa.
Kas ir patmīlība?
Kad mēs runājam par sevis mīlestību, mēs runājam par pieņemšanas, cieņas un uzmanības pakāpi, ko mēs jūtam pret sevi. Tas ir ļoti līdzīgs jēdzienam Pašvērtējums, kas tiek uzskatīts par būtisku, lai Veselība emocionālā un psiholoģiskā Cilvēki.
Kopumā mīlestība pret sevi tiek saprasta kā dažādu introspekcijas un pieņemšanas procesu rezultāts dziļos līmeņos, tas ir, sevis izzināšanas un mīlēšanas rezultāts, bez nepieciešamības mainīt savu dabu, lai apmierinātu citus; kaut ko, no otras puses, arī īsti nevar izdarīt.
Tomēr mēs nedrīkstam jaukt sevis mīlestību ar ego. Mīlēt sevi nenozīmē noliegt savus ierobežojumus vai domāt vairāk nekā citus, bet gan pieņemt savu esības veidu, zinot, ka mūsu negatīvie aspekti prasīs darbu un pozitīvo aspektu nostiprināšanu, bet tādi, kādi mēs esam, vienkārši esam.
Persona lepns, skaudīgs, lepnums vai egocentrisks ne vienmēr ir augsta pašcieņa; bieži notiek otrādi, personām Ar vājām spējām sevi pieņemt, viņi meklē patvērumu naidīgā attieksmē pret citiem, jo uzskata, ka jebkura ārēja loma viņiem rada draudus.
Pašmīlestība un pašcieņa
Atšķirība starp pašcieņu un pašcieņu ir smalka un pārāk bieži tiek ignorēta. Abi termini bieži tiek lietoti kā sinonīmi.
Tomēr daudziem speciālistiem sevis mīlestība nozīmē dziļāku un godīgāku dinamiku, un tāpēc to ir grūti sasniegt, savukārt pašcieņa ir virspusēja vērtības izjūta, ko mēs uztveram attiecībā pret sevi un kuru ietekmē ne tikai viņu pašu apsvērumi. , bet citu pieņemšana un "panākumus”Savās dažādajās konceptualizācijās.
Jebkurā gadījumā šo atšķirību var saprast, ja domājam, ka mūsdienās ir daudz "izteiktu" veidu, kā paaugstināt pašcieņu, piemēram, masveida pieņemšana sociālie tīkli, vai patērnieciska un materiālistiska apmierinātība, kas var mākslīgi paaugstināt indivīda pašvērtējumu, bet ne pašcieņu.
Tātad var būt mazs pašnovērtējums un augsts pašnovērtējums, bet tas nevar notikt otrādi, jo cilvēki ar pašcieņu arī piedzīvo labu pašcieņu, spējot pieņemt sevi tādus, kādi viņi ir.
Kā iegūt vairāk mīlestības pret sevi?
Nav vienas un universālas receptes, kā uzlabot pašcieņu, jo tāpat kā daudzi citi mūsu aspekti personībaTas ir atkarīgs no mūsu audzināšanas un mūsu emocionālās vēstures. Tomēr pastāv zināma vienprātība attiecībā uz metodēm un paņēmieniem, kas var palīdzēt atjaunot mīlestību pret sevi, piemēram:
- Sevis izzināšana. Nav iespējams sevi mīlēt un pieņemt, ja vispirms nepazīsti sevi.Šim nolūkam mēs varam uzsākt psihoterapeitisku procedūru (pie psihologa vai psihoanalītiķa) vai arī nodarboties ar meditāciju un apzinātību (lai varētu sevi labāk novērot).
- Velti laiku. Personīgā aprūpe, lai tā būtu higiēna un ķermeņa estētiku, vai atbilstību pamatvajadzības garīgs, ir a ieradums svarīgi, gan simptoms, gan risinājums pašcieņas problēmām. Prioritātes noteikšana savām vajadzībām liks mums vairāk novērtēt sevi un pieņemt tās lietas, kas mums jādara pašiem.
- Pārbaudiet mūsu personiskās attiecības. Tas var nozīmēt attālināšanos no toksiskām vai kaitīgām attiecībām, kas atņem vairāk nekā to, ko tās iegulda, vai, gluži pretēji, biežāk iziet ārpus mājas un mēģināt satikt vairāk cilvēku vai dažādot mūsu loku. draudzību. Jebkurā gadījumā mums ir jāpiešķir starppersonu attiecībām vērtība, ko tās ir pelnījušas kā pieņemšanas un pozitīva pastiprinājuma avotu.
- Praktizējiet atzinību. Piedot sev un pieņemt to, ko esat piedzīvojis, var izklausīties kā pašpalīdzības recepte, taču tā ir galvenā prakse, lai dziedinātu un pārvarētu mūsu klupšanas akmeņus dzīvē. Kāda nozīme ir vainas apziņas vai nožēlas vilkšanai, kas neļauj mums izbaudīt tagadni? Ideāls ir apgūt savas mācības – tas ir, uzzināt, kā mēs esam un kam vajadzētu pievērst uzmanību savā raksturā – un virzīties tālāk, zinot, ka neesam ne labāki, ne sliktāki par citiem.