- Kas ir higiēna?
- Higiēnas nozīme un priekšrocības
- Higiēnas veidi
- Higiēnas piemēri
- Personīgās higiēnas ieradumi
Mēs izskaidrojam, kas ir higiēna, tās priekšrocības un higiēnas veidi dažādās jomās. Arī personīgās higiēnas paradumi.
Kas ir higiēna?
Termins higiēna (no franču valodashigiēna) attiecas uz māju un sabiedrisko telpu uzkopšanas un personīgās higiēnas praksi. Higiēna ir svarīga cilvēka dzīvēCilvēki jo tā trūkums negatīvi ietekmē cilvēka veselību organisms unsabiedrību kopumā.
Lai gan šīs prakses pirmsākumi meklējami senajā Grieķijā, higiēna tika izveidota kā medicīnas nozare 20. gadsimta sākumā, lai novērstu slimības un saglabātu veselību.Veselība fizisko un garīgo populācijas.
Pateicoties higiēnas koncepcijai kā zinātne daudzas slimības tika novērstas dažādās valstīs. Piekļuve pakalpojumus pamata patīk gaisma, gāze vilnis elektrība Tie veicina personīgās un pilsētas higiēnas uzturēšanu.
Skatīt arī:Drošība
Higiēnas nozīme un priekšrocības
Personīgās higiēnas ievērošana, kā arī sadzīves un darba vidē ir būtiska, lai rūpētos par savu un citu veselību, jo tas rada aizsardzību pret slimībām un palielina dzīves kvalitāte personām. Šim nolūkam ir svarīgi iekļaut ieradumus un higiēnas procedūras, piemēram, zobu tīrīšana vai matu mazgāšana, kas ģimenē un izglītības vidē ir jānodod no paaudzes paaudzē.
Veselība a kopienai tas ir atkarīgs no katra iedzīvotāju veselības stāvokļa. Tāpēc ir svarīgi radīt izpratnes veicināšanas kampaņas, kas nodrošina informāciju par dažu prakšu nozīmi, piemēram, roku mazgāšanu vai tīrību darba vietā.
Higiēnas veidi
Higiēnu var klasificēt pēc noteiktām pazīmēm, divas grupas, kurās tā tiek klasificēta, ir:
- Sabiedrības higiēna. Higiēnas prakse, ko veic pilsētas kompetentā iestāde vai pilsēta kas rīkojas, ņemot vērā apstākļus un iedzīvotāju vajadzības kopumā. Piemēram: notekūdeņu tīkli vai kanalizācijas tīklidzeramais ūdens. Bieži tiek rīkotas publiskas kampaņas, lai izplatītu informāciju par higiēnu.
- Privātā higiēna. Higiēnas prakse, ko indivīdi veic noteiktā veidā, neatkarīgi no tā, vai tā ir ķermeņa vai fiziskās telpas higiēna, kurā viņi dzīvo.
Higiēnas piemēri
Darba higiēna
Tas ietver pasākumus, kas aizsargāintegritāte strādnieku fizisko un garīgo.
Izšķir trīs pasākumu grupas:
- Sociālie apstākļi: klimats starpstrādniekiem,vide un gan hierarhiska, gan neformāla organizācija.
- Pagaidu nosacījumi: darba stundu skaits, atvaļinājumi un virsstundas.
- Nosacījumi vide: fiziskā telpa, kurā darbinieks atklājas.
Ķermeņa higiēna
Tas ietver praksi, kas veicina ķermeņa attīrīšanu, īpašu uzmanību pievēršot ādai, nagiem un matiem.
Āda ir lielākais ķermeņa orgāns un aizsargā to no iespējamās vides agresijas. Lai tā būtu labā stāvoklī, ieteicama sausas ādas, putekļu un izdalījumu noņemšana no organisma dziedzeriem. Ir svarīgi atzīmēt, ka dažu ļaunprātīga izmantošana produktiem Tīrīšanas līdzekļi, piemēram, balinātāji vai mazgāšanas līdzekļi, ir kaitīgi ādai.
Sporta higiēna
Tas ietver praksi, kas ir labvēlīga veselībai un ļauj sasniegt labāku sportisko līmeni, īpaši sacensību vietās. Ir nepieciešams pievērst uzmanību ķermenim pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā un pēc tās. Vispirms vēlams apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu, vai ķermenis ir piemērots vēlamajai aktivitātei.
Jāsāk ar vieglām aktivitātēm, lai organisms varētu sagatavoties un ir ieteicams dzert ūdeni, lai ķermenis būtu hidratēts, hidratācija turpinās arī pēc aktivitātes beigām. Apģērbam jābūt tīram, ērtam un tas nedrīkst kavēt svīšanu.
Speciālisti apstiprina, ka nav labi pēkšņi beigt uzdevumu, tāpēc pēc vingrinājuma beigām ir jāveic maigāka darbība. Visbeidzot, ir ieteicams uzņemt vannu, lai dezinficētu ķermeni.
Skolas higiēna
Tas attiecas uz higiēnas praksi, kas tiek veikta skolā vai universitātē. No vienas puses, tas ietver mācīt un higiēnas paradumu veicināšana studentos un citos biedros iestāde. Turklāt tiek ņemta vērā koplietošanas telpu, piemēram, mācību telpu, vannas istabu un biroju, tīrīšana un apkope optimālos apstākļos.
Garīgā higiēna
Tas attiecas uz tām praksēm, kuras indivīds attīsta, lai saglabātu savu garīgo veselību līdzsvarā; piemēram, darbības vai ieradumi, kas tiek galā ar stresa situācijām, izmaiņām sociālajā un fiziskajā vidē vai baiļu situācijās vai trauksme.
Starp rutīnām, ko izmanto garīgās higiēnas uzturēšanai, ir: emociju pārvaldīšana, tolerance līdz vilšanās, pamatvajadzību apmierināšana, attīstība a attieksme pateicība, miega līdzsvars, fiziskās veselības aprūpe, a barošana līdzsvarots, fiziskās aktivitātes, sociālās saites, cita starpā.
Rūpnieciskā higiēna
Tas attiecas uz darbībām, kas tiek veiktas darba ietvaros un no kurām cenšas izvairīties riskus darba ņēmēju veselībai un viņu pakļaušanai slimībām vai nelaimes gadījumiem darbā.
Rūpnieciskā higiēna veicina darba vides kondicionēšanu un tīrību, lai samazinātu darbinieku pakļaušanu faktoriem, kas maina viņu fizisko vai garīgo veselību.
Mutes higiēna
Tas attiecas uz ķermeņa, īpaši mutes, mēles, smaganu un zobu, tīrīšanas praksi. Šim nolūkam ir ieteicami tādi ieradumi kā: regulāri tīrīt zobus, doties pie zobārsta, lai veiktu pārbaudi vai lietot zobu diegu.
Higiēna pozā
Tas attiecas uz izvairīšanos no pozām vai pūlēm, kas var kaitīgi ietekmēt mugurkaulu. Īpaša uzmanība jāpievērš mugurkaulam, jo tas irstruktūra Cilvēka galvenā ķermeņa daļa, kad tā netiek kopta, var parādīties muguras sāpes un novirzes.
Daži speciālistu padomi ir šādi:
- Izplatiet svars abās rokās vai rokās.
- Izvairieties no stiepšanās, lai sasniegtu objektus, kas atrodas augstumā (vēlams izmantot kāpnes vai soliņu).
- Noliecoties, salieciet kājas.
Personīgās higiēnas ieradumi
Ir daži ieradumi, kas ir svarīgi, lai saglabātu personīgo higiēnu, rūpētos par veselību un novērstu slimības:
- Tīriet zobus pēc katras ēdienreizes.
- Iet pie zobārsta.
- Regulāri mazgājiet matus.
- Regulāri mazgājiet rokas.
- Regulāri nomazgājiet ķermeni.
- Nagu griešana.
- Klepojot vai šķaudot, aizsedziet muti.
- Regulāri mainiet drēbes.
- Izmantojiet dezodorantu.
- Uzturiet tīrību vannas istabā.
- Nomazgājiet tos ēdiens pirms tos patērē.
- Uzturiet personīgās lietas tīras.
- Saglabājiet ādu hidratētu.