bailes

bailes ir cilvēka pamatjūta. Draudīgās situācijās šis stāvoklis izpaužas ar paaugstinātu satraukumu un negatīvām emocionālām sajūtām.

Kas ir bailes

Bailes kļūst par problēmu tikai tad, ja tās uzņem lielākas proporcijas un satrauc ķermeni, kad, objektīvi runājot, patiesībā briesmas nemaz nav, tāpēc tiek ierobežota attiecīgās personas dzīves kvalitāte.

Neatkarīgi no tā, vai bērni, pieaugušie vai seniori, visi nonāk situācijās, kas viņus laiku pa laikam biedē. Pat drosmīgi un īpaši drosmīgi cilvēki nevar sevi no tā atbrīvot, un tā ir laba lieta.

Bailes ir svarīgas, jo tās brīdina mūs par briesmām, modrina mūsu ķermeni un tādējādi padara to gatavu cīnīties vai bēgt, lai sliktākajā gadījumā nodrošinātu izdzīvošanu.

Bailes kļūst par problēmu tikai tad, ja tās uzņem lielākas proporcijas un satrauc ķermeni, kad, objektīvi runājot, patiesībā briesmas nemaz nav, tāpēc tiek ierobežota attiecīgās personas dzīves kvalitāte.

cēloņi

Bailes parasti izraisa draudi fiziskajai integritātei, paštēlam vai pašnovērtējumam. Šīs atšķirības attiecas uz bailēm, kas saistītas ar objektiem (piemēram, bailēm no plēsēja), vai bailēm no objekta, kas neierobežotas (piemēram, bailēm no sirdslēkmes).

Baiļu cēloņi ir tikpat dažādi kā pašas bailes.Vairumā gadījumu lomu spēlē vairāki faktori. Cilvēki, kuriem pēkšņi rodas bailes situācijās, kurās viņi iepriekš bija pilnīgi atviegloti, parasti atrodas grūtā dzīves posmā.

Stress, ģimenes problēmas vai nestabila vide var izraisīt bailes. Turklāt, tuvāk apskatot, parasti pagātnes gadījumus var atrast. Slikta vai pat traumatiska pieredze var izraisīt baiļu attīstību, kuras dažkārt ir tikai attālināti saistītas ar patiesībā piedzīvoto, bet kuras zemapziņā ir saistītas ar to.

Daudzi cilvēki baidās, ka viņi kļūs traki vai tiks uzskatīti par nenormāliem citu cilvēku priekšā viņu baiļu dēļ, kuras bieži tiek uztvertas kā iracionālas. Jebkura veida bailes ir normāla reakcija uz noteiktu pieredzi, kas ir bijusi, un tā paredzēta tikai attiecīgās personas aizsardzībai.

Neskatoties uz šo negatīvo baiļu tēlu, evolūcijas gaitā bailes ir kļuvušas par noderīgu instrumentu cilvēkiem. Vissvarīgākā funkcija ir jutekļu asināšana kā aizsardzības mehānisms bīstamās situācijās. Tādā veidā ķermenis var ātrāk reaģēt briesmu gadījumā (piemēram, aizbēgt) vai rīkoties apzinīgāk un ātrāk dažādos uzvedības mirkļos. Bailes var darboties neapzināti vai apzināti. Tomēr, ja izolētas bailīgas situācijas attīstās pastāvīgā stāvoklī un notiek paralīze vai kontroles zaudēšana, var runāt par trauksmes traucējumiem.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles nervu nomierināšanai un stiprināšanai

Slimības ar šo simptomu

• Koronārā sirds slimība
• Sirdstrieka
• Plaušu embolija
• Kreicfelda-Jakoba slimība
• Kreisās sirds mazspēja
• Stenokardija

• Kairinātu zarnu sindroms
• Alerģija pret kukaiņu indēm
• Trauksmes traucējumi
• Bailes no augstuma
• klaustrofobija
• Zobu fobija

• Robežlīnijas sindroms
• Afektīvi traucējumi
• Bailes no lidošanas (aviophobia)
• Agorafobija
• Arachnofobija
• Sociālā fobija (sociālā fobija)

Simptomi un pazīmes

Lai gan kopumā trauksme tiek uzskatīta par simptomu, arī citi fiziski simptomi ir tipiskas trauksmes pazīmes. Fiziskie simptomi nav patoloģiski, un tiem briesmu gadījumā ir jānodrošina fiziskā integritāte (piemēram, izdzīvošana). Vienkārši sakot, bailes ir sagatavošanās lidojuma vai kaujas situācijām.

• Spēcīga uzmanība, skolēni palielinās, redzes un dzirdes nervi kļūst jutīgāki
• Spēcīgs muskuļu sasprindzinājums, ātrāks reakcijas ātrums
• Ātrāka sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens
• Ātrāka un seklāka elpošana
• vairāk enerģijas piegādes muskuļos
• Fiziskas reakcijas (piemēram, svīšana, trīce un reibonis)
• Urīnpūšļa, zarnu un kuņģa darbība notiek visas slimības stadijas laikā bailes kavē.
• Dažreiz rodas slikta dūša un elpas trūkums
• Sviedros izdalītas molekulas, kas citu cilvēku zemapziņā izsauc modrību.

Bet bailes tiek parādītas ne tikai caur fiziskajām īpašībām. Sejas izteiksmei un valodai attiecībā pret citiem vajadzētu ietekmēt arī sociālo saikni (piemēram, lūgt aizsardzību briesmu gadījumā).

Komplikācijas

Balstoties uz pieņēmumu, ka bailes ir fizioloģiski pamatotas un parasti nerodas patoloģiski situācijā, kas neizraisa bailes, var teikt, ka sarežģījumi saistībā ar bailēm rodas tikai reti. Tomēr, ja bailes rodas kā slimības simptoms, piemēram, kā vispārēja trauksmes simptoms, noteikti var rasties komplikācijas.

Iespējams, ka visizplatītākā komplikācija, kas rodas ar bailēm vai saistībā ar tām, ir izvairīšanās no uzvedības. No bailēm izraisošās situācijas var izvairīties radušos baiļu dēļ. Tas var izraisīt ierobežojumus ikdienas dzīvē, un šī iemesla dēļ rada stresu attiecīgajai personai. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad bailes ir saistītas ar ikdienas situācijām, piem. B. rodas, vadot automašīnu. Ja attiecīgajai personai tagad attīstās izvairīšanās no uzvedības, tā vairs neiekļūst automašīnās un tāpēc ikdienas dzīvē ir ārkārtīgi ierobežota.

Turklāt radušās bailes var arī "attīstīties" tādā mērā, ka attīstās fobiski traucējumi. Ja rodas šādi traucējumi, jau pati baiļu izraisītāja domāšana bieži izraisa bailes. Ja šis cikls nav sadalīts, tas dažreiz var pat izraisīt "bailes no bailēm".

Tomēr kopumā var teikt, ka "trauksme" parasti notiek dabiski un nav patoloģiska, tāpēc maz ticams, ka tā radīs komplikācijas.

Kad jāiet pie ārsta?

Nelielā mērā bailes ir pilnīgi normālas. Tomēr, ja nemiera stāvokļi rodas regulāri vai izraisa nopietnas ciešanas, ārsta apmeklējums ir noderīgs. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad bailēm nav racionāla iemesla un tās nevar kontrolēt. Sajūtai nav jābūt ļoti izteiktai: nopietni jāuztver arī pastāvīgs diskomforts, kuru nevar skaidri noteikt un kurš ilgstoši saglabājas.

Palīdzība ir ieteicama vēlākais, kad bailes rada ierobežojumus. Šādi ierobežojumi ietver, piemēram, neracionālu izvairīšanos no situācijām, vietām, priekšmetiem, dzīvniekiem vai cilvēkiem, bet arī pienākumu nevērību, atkārtotus konfliktus, sociālo izolāciju vai pārmērīgu aiziešanu savās mājās. Citu psiholoģisku vai fizisku simptomu attīstība ir arī norāde, ka nepieciešama palīdzība. Brīdinājumi ietver kompulsijas, nomāktu garastāvokli, ēšanas paradumu un svara izmaiņas, sirds un asinsvadu simptomus, apgrūtinātu elpošanu, sāpes un daudzus citus.

Īpaši panikas lēkmju gadījumā ir jāizslēdz, ka tādi simptomi kā elpas trūkums, sirdsklauves un tirpšana nav fiziska cēloņa dēļ. Pretējā gadījumā pastāv risks aizmirst par organisku slimību.

Pat ja panikas lēkmes un nemiers ir psiholoģiski, meklējot palīdzību jau agri, ir daudz priekšrocību. Ietekmētie cilvēki Vācijā var arī tieši sazināties ar psihoterapeitu, ja viņiem ir aizdomas, ka bailēm nav fiziska pamata.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Parasti bailēm nav nepieciešama ārstēšana, jo tās ir nekaitīgas cilvēkiem. Baidīšanās reakcijas, piemēram, ātrs pulss, izzūd neilgi pēc draudošas situācijas.

Ja bailes kļūst milzīgas, pirmajam ceļam, protams, vajadzētu būt pie ģimenes ārsta un pēc tam pie psihoterapeita. Jo agrāk tiek ārstētas bailes, jo labāk var gūt pirmos panākumus. Ir svarīgi, lai nemēģinātu apslāpēt savas bailes ar narkotiku palīdzību, bet atļautos tām un tiktu galā ar tām un to cēloņiem. Dažādas terapijas formas, piemēram, uzvedības terapija vai uz dziļu psiholoģiju balstīta terapija, var palīdzēt padarīt ikdienas dzīvi atkal pieņemamāku.

Kad cēloņi ir noskaidroti, jārūpējas arī par to, lai personas vidē nebūtu faktoru, kas palielina bailes. Veselīgāks dzīvesveids, regulāras atpūtas pauzes un pietiekama fiziskā slodze ir arī veiksmīgas ārstēšanas sastāvdaļa. Piemēram, relaksācijas paņēmieni, piemēram, autogēna apmācība un regulāra skriešana vai pastaigas, var palīdzēt mazināt trauksmi.

Mājas aizsardzības līdzekļi ↵ uztraukumiem Psihosmotisku trauksmes traucējumu gadījumā, piemēram, panikas lēkmes vai sirds psihozes gadījumā, ieteicama lokāla ārstēšana. Daudzi pacienti ar trauksmes traucējumiem sūdzas arī par sāpēm, tāpēc sevis ārstēšana nav izdevīga. Var palīdzēt arī autogēna apmācība. Turklāt jāapšauba baiļu cēloņi un, ja nepieciešams, jāpārbauda arī terapijā.

Perspektīva un prognoze

Kaut arī trauksmes traucējumiem un fobijām var būt daudz dažādu izraisītāju, lielākajai daļai pacientu ir ieteicama ekspozīcijas terapija. Īpaši ar fobijām, kas attiecas uz ļoti specifiskiem stimulu izraisītājiem, to parasti vainagojas ar panākumiem. Bet ir svarīgi rīkoties piesardzīgi un neriskēt pasliktināties, pārmērīgi trenējoties.

Pilnīgu un pastāvīgu trauksmes izārstēšanu nevar garantēt pat ar vislabāko ekspozīcijas terapiju. Cilvēkiem, kuri jau ir uzņēmīgi pret fobiskiem traucējumiem, dažreiz, neskatoties uz terapiju, visu mūžu nākas cīnīties ar bailēm, un tieši tad ir svarīgi nepadoties bailēm un pumpurā iepludināt jaunas parādījušās fobijas. Citiem pēc veiksmīgas terapijas pabeigšanas nekad nav recidīvu, un viņi dzīvo dzīvi bez bailēm - izņemot īpašus un racionāli pamatotus iemeslus.

Trauksmes traucējumiem, kas rodas vienlaikus ar citiem garīgiem traucējumiem vai neirodiversitāti, piemēram, autismu vai ADHD, ārstēšana ir daudz sarežģītāka, jo iemesls ir atšķirīgs. Līdz ar to arī prognoze ir daudz grūtāka.

Dažus no šiem baiļu izraisītājiem var ārstēt pats, kas arī noņem bailes. Īpaši gadījumos, kad trauksmes stāvokļus izraisa iedzimts un nav "ārstējams" autisms un ar to saistītās problēmas, šaubu gadījumos nav ieteicama tīra ekspozīcijas terapija, kuras pamatā ir kondicionēšana, jo autistiem cilvēkiem ir ļoti iespējams, ka simptomi ilgstoši saglabāsies ilgu laiku. Var pat pasliktināt redzi.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles nervu nomierināšanai un stiprināšanai

novēršana

Protams, nav drošas aizsardzības pret bailēm, principā tā var ietekmēt ikvienu. Neskatoties uz to, riska samazināšanai var darīt daudz. Tie, kas par sevi labi rūpējas un regulāri veic pārtraukumus, neskatoties uz darbu un stresu, parasti ir daudz mierīgāki.

Turklāt nopietni jāuztver ne tikai psiholoģiski, bet arī fiziski simptomi, jo garīgās problēmas bieži izpaužas kā fiziskas slimības, ja tās tiek ignorētas.

Cilvēki, kuri identificē savas problēmas ar sevi un kuriem ir tendence palikt slepeniem, parasti biežāk saņem psiholoģiskas sūdzības nekā atklāti un runīgi cilvēki, kas kādam uzticas savām problēmām un bailēm.

Mājas aizsardzības līdzekļi un ārstniecības augi trauksmei

• Baldriāns, ņemts kā pilieni, nomierina sirdi un nervus, kā arī palīdz ar insultu.

To var izdarīt pats

Ietekmētās personas pašas var kaut ko darīt savu baiļu dēļ. Pirmais būtiskais solis ir vispirms palielināt savas jūtas. Var redzēt, cik lielā mērā baiļu izjūtas ietekmē ikdienas dzīvi. Lai labāk kontrolētu trauksmi, nepieciešami medicīniski ieteikumi.

Var palīdzēt arī dažādas apmācības programmas. Īpaši, ja jums ir bail lidot vai doties pie zobārsta, relaksācijas paņēmieni palīdz veiksmīgi pārvarēt bailes. Ietekmētajiem ieteicams piedalīties konsultācijās par konfliktiem. Šeit tiek atklātas un atrisinātas starppersonu problēmas. Tādējādi ir iespējams ārstēt bailes. Relaksācijas metodes, piemēram, progresējoša muskuļu relaksācija, autogēna apmācība un biofeedback, var palīdzēt pret trauksmi. Pēdējais ļauj uztvert noteiktas ķermeņa funkcijas. Tos apzināti ietekmē ar ierīces palīdzību. Tas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Cietušajiem vajadzētu samazināt stresu. Ir vairākas metodes, kā to izdarīt. Stresa pārvaldība palīdz klasificēt ikdienas uzdevumus un droši ar tiem tikt galā. Tas samazina nemierīgo nepārtraukto spriedzi. Stresa pārvarēšana tiek piedāvāta daudzās iestādēs, piemēram, veselības centros. Turklāt tiem, kas cieš no trauksmes, vajadzētu ievērot veselīgu dzīvesveidu. Tas būtībā veicina dziedināšanas procesus un uzlabo enerģijas potenciālu. Arī skartajiem vajadzētu regulāri vingrot un sportot piemērotā veidā. Tas labvēlīgi ietekmē asinsriti un stiprina ķermeņa funkcijas. Baiļu un depresijas gadījumā braukšana nozīmē pozitīvu motoru, kas stimulē pašdziedinošās spējas.