Pamata atpūtas aktivitātes cikls

Kopumā mēs savu dzīvi dalām pamošanās un gulēšanas fāzēs. Kaut arī mēs varam apzināti kontrolēt aktivitātes fāzes nomoda stāvoklī, miega fāzē to nav viegli izdarīt. Ar daudziem hormoniem un kurjeriem smadzenes kontrolē tos procesus, kas ķermeni ieslēdz aktīvā un neaktīvā stāvoklī un noteiktu laiku uztur to šajā līmenī. Starp daudziem citiem zinātniekiem somnologi Jevgeņijs Aserinskis un Nataniels Kleitmans aprakstīja dažādu aktivitātes līmeņu fāzes miega un nomoda laikā. Šajā kontekstā pēdējais izstrādāja hipotēzi par Atpūtas aktivitātes pamatcikls, kas attiecas uz ritmiski mainīgām atpūtas un aktivitātes fāzēm.

Kāds ir pamata atpūtas aktivitātes cikls?

EEG (elektroencefalogramma) izveidošana ir labākais veids, kā miega fāzē reģistrēt smadzeņu aktivitātes līkni, jo lielākā daļa citu funkciju, ko tā kontrolē nomodā, ir samazinātas. Tajā pašā laikā autonomā nervu sistēma ietekmē smadzeņu darbību, ļaujot vai novēršot saražoto hormonu izdalīšanos. Tas var pamudināt smadzenes pārslēgt ķermeni uz darbības režīmu vai ļaut tai atpūsties.

$config[ads_text1] not found

Šo "atlikušās aktivitātes" pamata ciklu atkārto vienas līdz divu stundu laikā. Ir pamanāms, ka šis cikls regulē ķermeni pat nomodā. Dažādās miega fāzes tiek reģistrētas un novērtētas hipnogrammās. Pirmkārt, ir miega fāze ar sākotnēji gulēšanu nomodā, otrkārt, miega fāzes N1, N2, N3 un (galvenokārt) atkal N2, treškārt, REM fāze un, ceturtkārt, pēc vairākiem no šiem cikliem, pamošanās pēc optimāli vairākām stundām. Atkarībā no miega ilguma var novērot vidēji apmēram sešus miega ciklus naktī, kas savukārt ilgst vienu līdz divas stundas.

Funkcija un uzdevums

Sensenos iespaidus smadzenes savāc īslaicīgā glabāšanā, filtrē un vajadzības gadījumā padara pieejamus kā ilgtermiņa krājumus. REM un ne-REM fāzes ir svarīgs rīks, lai “saglabātu” šo atmiņas saturu pareizajā smadzeņu vietā.

Ātrās acu kustības (REM) apraksta spēcīgu acu riteni REM fāzes laikā, un to pavada intensīvi sapņi. Instinktuālo uzvedību, piemēram, badu un seksuālo vēlmi, regulē tāpat kā stresu un koncentrēšanos. REM fāze notiek tikai pēc miega cikla puses. Šis laika posms ir pazīstams kā REM latentums, un tam nevajadzētu pastāvīgi būt zemākam.

To pavada šādas fāzes: Lēni teta viļņi N1 miega fāzes sākumā signalizē par smadzeņu gatavību spēt vai vēlēties aizmigt. Muskuļu tonuss samazinās, piemēram, sēdoša cilvēka galva nokrīt uz krūtīm vai roka noslīd no galda. Acis sāk lēnām kustēties.

Tā sauktie "K kompleksi un miega vārpstas" raksturo stabilo miega fāzi N2. Acu kustības apstājas. Visbeidzot, dziļa miega N3 laikā EEG reģistrē īpaši garu delta vilni. Muskuļu tonuss un acu kustības iet uz nulli. N fāžu daļa miega ilgumā ir aptuveni 75%, R fāžu - aptuveni 25%.

Turpmākajos ciklos N3 fāzes strauji samazinās par labu R fāzēm. REM fāzē papildus nosaukumam piešķirtajām ātrajām acu kustībām ir arī nedaudz paaugstināts asinsspiediens un palielināts elpošanas un pulsa ātrums.

Nātrijs un kālijs smadzenēs tiek "iztērēti" nomodā. Pēc vienas līdz divām stundām (bērniem apmēram 50 minūtes) viņu alga tik ļoti samazinās, ka viņiem ir grūti koncentrēties. Tam seko aptuveni 20 minūšu posms, kurā gandrīz neko nevar izdarīt. Tajā pašā laikā ķermenis atkal uzkrāj kālija un nātrija rezerves, un seko vēl viens augstas aktivitātes cikls.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības un kaites

Autonomā nervu sistēma, kas pazīstama arī kā veģetatīvā nervu sistēma, smadzenēm signalizē, ka visi orgāni ir noguruši, ieskaitot asinis (piemēram, slimības gadījumā) un muskuļus. Audu hormons serotonīns uztur smadzenes nomodā un N3 ir tikai ļoti ierobežotā mērā aktīvs, kamēr REM pilnībā izzūd. Tajā pašā laikā, reaģējot uz signālu no suprachiasmatic kodola, čiekurveidīgais dziedzeris ražo melatonīnu, kas kontrolē miega ilgumu.

Pēc Formatio reticularis pieprasījuma hipotalamuss regulē hormona adrenalīna izdalīšanos no virsnieru medullas, kas ir atbildīga par tonusa uzturēšanu un tādējādi nomodā. Turklāt acs ir savienota ar hipotalāmu un izraisa samazinātu oreksīna ražošanu, kad tā ir tumša vai kad plakstiņi ir aizvērti, un tas ir atbildīgs par pastiprinātu uzmanību nomodā.

Iepriekš minētie fakti rada vairākus iespējamus traucējumus viņu attiecībās un procesos. Īpaši nervu traucējumi ir saistīti ar nekontrolējamām kāju kustībām un garīgi izraisītu zobu slīpēšanu miega laikā, kas var izraisīt dziļā miega fāzes traucējumus. Murgi un slimības arī pēkšņi izbeidz šīs fāzes. B. refluksa ezofagīts vai elpošanas apstāšanās, uz kuru ķermenis reaģē ar refleksam līdzīgu modināšanas signālu.

Pārmērīga kortizola izdalīšanās no virsnieru garozas vai samazināts hipokampums pasliktina nepieciešamās dziļā miega fāzes. Kā organiski cēloņi šeit jāmin arī demence un depresija. Ārējie parametri, piemēram, alkohols, medikamenti, kofeīns un pārāk maz skābekļa, arī negatīvi ietekmē veselīgu miegu.