Kā Sirdsdarbības mērītājs sauc par sirdsdarbības monitoru. Tas spēj izmērīt sirdsdarbības sitienu skaitu minūtē.
Kas ir sirdsdarbības monitors?
Sirdsdarbības monitori ir īpašas ierīces sirdsdarbības mērīšanai. Tie tika ieviesti 1983. gadā, un tos sauc arī par Krūškurvja siksnas vai Sirdsdarbības mērītājs zināms.
Sirdsdarbības monitorus galvenokārt izmanto profesionāli un atpūtas sportisti. Tie kalpo apmācības kvalitātes paaugstināšanai. Bet sirdsdarbības monitori ir ļoti ieinteresēti arī veselības nozarē, fitnesa un labsajūtas jomā. Tādā veidā sirdsdarbības monitori veicina pozitīvu sporta treniņu gaitu un novērš jebkādu veselības apdraudējumu.
Formas, veidi un veidi
Visizplatītākā sirdsdarbības monitora forma ir krūškurvja siksna. Šī ir josta, kuru valkātājs apvelk ap krūtīm. Sirdsdarbības ātrumu mēra ar diviem integrētiem ādas elektrodiem. Krūškurvja siksna uzņem impulsus, kas izdalās caur ādu.
Lai saglabātu pēc iespējas zemāku ādas pretestību, starp ādu un elektrodiem ir nepieciešams nedaudz mitruma. To veido sviedru uzkrāšanās zem jostas sportisko aktivitāšu laikā. Ja tas nenotiek, elektrodus ir iespējams samitrināt ar nelielu daudzumu ūdens vai elektrodu želeju. Krūškurvja siksnu galvenokārt izmanto izturības sportam, lai izvairītos no pārslodzes.
Alternatīva mobilajai krūškurvja siksnai ir stacionārie sirdsdarbības monitori, kas iebūvēti sporta aprīkojumā. Viņi reģistrē sirdsdarbības ātrumu ar divu elektrodu palīdzību. Tomēr, lai to izdarītu, sportistam tas ir jāuztver ar rokām. Ar citiem sirdsdarbības monitoriem sirdsdarbības ātrumu reģistrē, izmantojot ausu cilpas. Tomēr šīs divas metodes nav piemērotas apgabaliem, kas orientēti uz labāko sportisko sniegumu.
Tā kā krūškurvja siksna ierobežo lietotāja iespējas pārvietoties, tagad ir arī sirdsdarbības monitori bez piestiprināšanas pie krūtīm. Mērīšanas ierīču precizitāte ir tikpat augsta kā krūšu siksnām. Mērījumu veic, novietojot īkšķi vai pirkstu uz sensora. Tomēr šīs ierīces ir daudz noderīgākas, lai izmantotu velotrenažieri.
Kopš 2013. gada ir arī sirdsdarbības monitors, kas faktiski izskatās kā rokas pulkstenis. Tas ir arī sasprādzēts ap roku kā pulkstenis. Ierīce var veikt mērījumus nepārtraukti bez pirksta sensora vai krūškurvja siksnas un parādīt sirdsdarbības ātrumu. Tomēr jaunais modelis vēl nav uzskatāms par pietiekami uzticamu.
Struktūra un funkcionalitāte
Sirdsdarbības monitori tagad ir aprīkoti ar daudzām dažādām funkcijām. Papildus mērījumu veikšanai sirdsdarbībā minūtē, piemēram, var aprēķināt patērētās kalorijas, saskaitīt soļus, izmērīt augstuma starpību un noteikt temperatūru un slodzi. Ja vēlamais sirdsdarbības diapazons tiek pārsniegts vai netiek sasniegts, sirdsdarbības monitors izsauc arī akustisku trauksmi.
Krūškurvja enerģijas piegādi parasti nodrošina litija pogas šūna. Lai pārsūtītu attiecīgo sirdsdarbības ātrumu, tiek izstarots VLF radio signāls, kam ir mazs diapazons. Lai saņemtu un novērtētu datus, sirds ritma monitorā parasti ir mikrodators, kas ir veidots kā rokas pulkstenis. Ir arī augstas kvalitātes velosipēdu datori, kas var uztvert un analizēt signālu no krūšu siksnas.
Izvēloties sirdsdarbības monitoru, ir svarīgi pārliecināties, ka ir pieejamas svarīgas pamatfunkcijas. Jābūt iespējai ierīcē ievadīt personiskos un biometriskos datus. Tie ietver dzimumu, vecumu, treniņu biežumu, treniņu mērķus un tauku procentuālo daudzumu. Turklāt sirdsdarbības monitoram jābūt ar EKG precīzu displeju, un tam jāspēj sadalīt sirdsdarbības ātrumu minimālajā un maksimālajā pulsā. Svarīgi ir arī apmācības ilguma noteikšana, kaloriju rādīšana kcal un dažādu mācību vienību reģistrēšana. Ir svarīgi, lai lietotājam būtu visi nepieciešamie dati efektīvai apmācībai un tos varētu analizēt.
Medicīniskie un veselības ieguvumi
Sirdsdarbības ātruma monitoru ieguvumi veselībai atšķiras, jo tos izmanto ļoti dažādiem mērķiem. Lielākā daļa lietotāju sirdsdarbības monitorus izmanto optimālai tauku sadedzināšanai skriešanas laikā. Turpretī profesionāļi vairāk izmanto ierīces, lai izveidotu veiktspējas diagnostiku.
Sirdsdarbības monitori ir ļoti noderīgi siltos vasaras mēnešos, jo tie var novērst neveselīgu veiktspējas limita pārsniegšanu. Fiziskā slodze ir ievērojami lielāka augstākā temperatūrā nekā tad, kad tā ir mazāk silta. Tas attiecas arī uz tiem pašiem attālumiem. Tomēr pārslodzes gadījumā pulsometrs savlaicīgi izsaka trauksmi.
Sirdsdarbības ātruma mērītājs ir īpaši ieteicams iesācējiem vai cilvēkiem, kuriem ir tikai slikta ķermeņa izjūta. Sirdsdarbības ātruma mērītājs var būt noderīgs arī nemācītiem cilvēkiem, skrējējiem, kuri pārvietojas tikai reizēm, vai cilvēkiem ar lieko svaru. No otras puses, sirdsdarbības ātruma mērītājs ir piemērots arī pieredzējušiem skrējējiem, kuri vēlas vēl vairāk uzlabot savu sniegumu.
Ar sirdsdarbības monitora palīdzību var pozitīvi ietekmēt dažādu slodzes zonu robežas. Tas var būt saistīts ar tauku sadedzināšanu, maksimālu svara samazināšanu vai konkurencei raksturīgas izturības sasniegšanu.
Tomēr, neraugoties uz visiem sirdsdarbības monitoru pozitīvajiem ieguvumiem, jāatceras, ka ķermeņa reakcija uz fizisko stresu ir ļoti atšķirīga. Turklāt, izmērot sirdsdarbības ātrumu, tikai ierobežotā mērā var izdarīt secinājumus par tauku un enerģijas patēriņu. Mērīšanas ierīces nevar aizstāt rūpīgu organisma novērošanu. Neskatoties uz to, sirdsdarbības monitors palīdz nepieredzējušiem sportistiem izvairīties no riskantiem nepareiziem lēmumiem.
