Qi Gong

Tradicionālie ķīnieši Qi Gong apvieno koncentrēšanās, kustības un meditācijas prakses, lai panāktu ķermeņa un prāta harmoniju un regulētu ķermeņa qi plūsmu, t.i., vitāla spēka plūsmu.

Kamēr Qi Gong vidējā līmenī galvenokārt ir paredzēts labklājības un līdzsvara palielināšanai, Qi Gong pamatlīmenī ir medicīniski terapeitiska prakse, kurai ir paredzēta profilaktiska un ārstnieciska iedarbība hronisku un akūtu slimību gadījumā. Lai arī Vācijā Qi Gong vērtība nav pati medicīnas nozare, klīniskie pētījumi tikmēr ir apstiprinājuši šīs prakses labvēlīgo ietekmi uz asinsspiedienu, psiholoģiskām problēmām, kā arī sirds un plaušu disfunkciju.

Kas ir Qi Gong?

Tradicionālā ķīniešu Qi Gong apvieno koncentrēšanās, kustības un meditācijas prakses, lai ķermenis un prāts būtu harmonijā.

Qi Gong ir tradicionāla ķīniešu prakse ar koncentrēšanās, kustības un meditācijas elementiem, kuras mērķis ir harmonizēt ķermeni un prātu, lai stiprinātu personīgo labsajūtu. Papildus elpošanas un kustību vingrinājumiem Qi Gong veic meditācijas koncentrēšanās vingrinājumus, kas ir paredzēti, lai regulētu Qi plūsmu ķermenī.

Qi ir sinonīms vitālajam fiziskajam spēkam un ir īpaši saistīts ar dziedinošo iedarbību. Žuanži jau norāda uz atsevišķām Qi Gong formām, taču dažādi zīda attēli no Han dinastijas parāda arī Qi Gong praktizētājus. Daoists Xu Xun pirmo reizi Džinas periodā lietoja terminu Qi Gong, ko viņš saistīja ar cīņas mākslas vingrinājumiem. Qi Gong prakse vienmēr ir izmantota veselības aprūpē Ķīnā.

Daoismā un budismā šī veselības aprūpe tika apvienota ar reliģiskiem un garīgiem rituāliem, un to īpaši īstenoja klosteru kopienās. 50. gados ārsts Liu Guizhen speciālajiem veselības vingrinājumiem radīja terminu Qi Gong. Viņš izmantoja tradicionālās metodes, lai stabilizētu paša ķermeņa enerģijas līdzsvaru un tādā veidā cīnītos ar slimībām. Cji Gong praksi medicīnas jomā sauc arī par pamata līmeņa Qi Gong, savukārt vidējā līmeņa praksei vajadzētu veicināt personas vispārējo līdzsvaru.

Funkcija, efekts un mērķi

Cji Gong pamata līmeņa praksi var izmantot, lai apkarotu dažādas slimības. Kopumā tagad ir pieejami aptuveni 60 000 dažādu vingrinājumu. Qi Gong var lietot pret astmu, kā arī reimatismu, vēzi un menopauzes vai multiplās sklerozes simptomiem. Vingrinājumi attīsta to efektivitāti, īpaši, ja tos regulāri veic.

Visu vingrinājumu un prakses pamatprincips ir prāta un ķermeņa attīrīšana un regulēšana, ko vajadzētu padarīt iespējamu ar īpašām kustību sekvencēm un kas tradicionālajā ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts par stabilu pamatu jebkura veida dziedniecībai. Lai arī prakses vispārējā efektivitāte attiecībā pret lielāko daļu atsevišķu slimību joprojām ir pretrunīga, tagad vismaz ir panākta vienošanās par Qi Gong relaksējošo iedarbību. Mūsdienu medicīna arī zina, ka psiholoģiskais un fiziskais stress saasina daudzas slimības vai pat ieņem pozīcijas, kas izraisa slimības. Šajā kontekstā Qi Gong tiek izmantots profilaktiski un ārstnieciski hronisku, bet arī akūtu slimību gadījumos.

Pastaigas vingrinājumi un masāžas ir tikpat tradicionālās Qi Gong prakses sastāvdaļa kā veselas kustību un figūru secības. Tādas prakses kā "staigāšana ar sirdi", "staigāšana pa plaušām" vai "staigāšana caur nierēm" ir paredzēta, lai iegūtu patoloģisko Qi no attiecīgajām orgānu sistēmām. Tajā pašā shēmā ir plaušu, sirds vai nieru masāžas, kā arī aknu un kuņģa masāžas. Šie un līdzīgie masāžas vingrinājumi ir īpaši saistīti ar harmonizējošu efektu. Skaitļi ar Qi Gong nūju ir arī ļoti populāri.

Šīs ir veselas vingrinājumu kārtas, kuras tiek veiktas ar koka stieni un kurām vajadzētu būt regulējošām īpašībām. Tikpat populāra Qi Gong apakšforma ir Yun Hua Gong, kas ir viena no vecākajām Qi Gong terapijas formām un kurai, domājams, ir jāuztur, jāpārveido un jāatvasina Qi. Yun Hau Gong ir sadalīts trīs pamata vingrinājumos, kas ir paredzēti gan vispārējai veselības aprūpei, gan nopietnu slimību ārstēšanai.

Papildus muguras un locītavu sāpēm Qi Gong mūsdienās lieto jo īpaši pret hroniskām elpceļu slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, asinsrites un asinsspiediena traucējumiem, gremošanas traucējumiem, kā arī vielmaiņas traucējumiem un galvassāpēm. Pašlaik praksi izmanto arī imūnsistēmas atbalstam, koordinācijas uzlabošanai pēc negadījumiem vai insultiem un depresijas, nemiera vai miega traucējumu regulēšanai.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Riski, briesmas un īpašās iezīmes

Lai arī Qi Gong ir atzīta medicīnas prakse Ķīnā, rietumu pasaulē un it īpaši Vācijā, to vairāk saprot kā relaksācijas praksi un, ja nepieciešams, alternatīvu medicīnas procedūru. Tagad klīniskie pētījumi apstiprina arī ārstniecisko iedarbību dažos gadījumos.

Piemēram, saskaņā ar pētījumu Qi Gong spēja mazināt depresiju sievietēm, kas tiek pakļautas staru terapijai. Šī iemesla dēļ Vācijas Vēža palīdzība iesaka mūsdienās to izmantot, piemēram, kā parasto medicīnisko ķīmijterapiju papildinoša terapija. Turklāt vairāk nekā 20 klīniskie pētījumi ir apstiprinājuši vingrinājumu pozitīvo ietekmi uz asins vērtībām. Piemēram, praktizējošiem pētījuma dalībniekiem tika novērots palielināts limfocītu skaits un holesterīna līmeņa pazemināšanās.

Pa to laiku sirdsdarbības apjoma palielināšanās, kā arī sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanās ir pierādīta klīniskajos pētījumos. Attiecībā uz plaušu darbību tika novērota ekspiratīvā dzīvotspēja un vienas sekundes izelpas spēja. Šīs ietekmes galvenais iemesls ir tradicionālās ķīniešu prakses mazinošais efekts, kas ietekmē nervu sistēmu, kā arī endokrīno sistēmu un imūnsistēmu. Prakse praktiskai personai nekādā veidā nav saistīta ar riskiem un blakusparādībām.