Iekš Vēdera elpošana, arī Vēdera elpošana sauc, elpošanu lielā mērā nosaka diafragmas saraušanās. Vēdera elpošana vairāk vēdina plaušas nekā elpošana krūtīs.
Kas ir vēdera elpošana?
Diafragma, vissvarīgākais ieelpošanas muskulis, tiek izmantota vēdera elpošanai. Diafragma ir kupola formas muskuļu-cīpslu plāksne, kas atdala vēdera dobumu no krūšu dobuma. Krūškurvja dobuma pusē diafragma robežojas ar plaušām un vidējo telpu.
Ar vēdera elpošanu, ieelpojot, diafragma saraujas. Tas nozīmē, ka muskuļu-cīpslu plāksne saraujas un virzās uz leju vēdera orgānu virzienā. Diafragmas forma mainās no kupola uz konusu. Vēders izliekas uz āru, un krūtis izplešas, nedaudz paceļot apakšējās ribas.
Krūškurvja palielināšanās rada negatīvu spiedienu tā sauktajā pleiras dobumā. Pleiras dobums ir ķermeņa dobums, kas atrodas starp divām pleiras loksnēm. Pleiru sauc arī par pleiru. Pleiras šķidrums atrodas starp divām pleiras lapām. Tas veido smalku šķidru plēvi uz lapām. Caur šo filmu abas loksnes pielīp viena otrai. To var salīdzināt ar divām stikla rūtīm: Ja tās atrodas viena virs otras, samitrinātas ar nedaudz ūdens, šīs stikla rūtis var pārvietot viena virs otras, bet neatdalīt viena no otras.
Viena pleiras lapa balstās uz krūtīm, otra - uz plaušām. Krūšu kurvja paplašināšanās ar to velk arī ārējo pleiras lapu. Stiprinājuma dēļ seko iekšējā pleiras lapa un paplašinās plaušas, tāpat kā krūtīs. Gaisa spiediens ārpus plaušām ir lielāks nekā gaisa spiediens plaušās, kas rodas negatīvā spiediena dēļ. Tā rezultātā caur traheju gaiss ieplūst plaušās.
Elpošanas procesu atbalsta starpkoku muskuļi. Kad jūs izelpojat, diafragmas muskuļi atkal atslābinās. Plaušas saraujas un arī diafragma atgriežas sākotnējā kupola formā. Gaiss izplūst.
Pretstatā ieelpošanai izelpošana ir pasīvs process. Tas nozīmē, ka veselīgi cilvēki, izelpojot, aktīvi nepiedalās nevienā muskuļā.
Funkcija un uzdevums
Cilvēki ieelpo un izelpo apmēram desmit līdz piecpadsmit reizes minūtē. Elpošanas ātrums tiek palielināts slodzes laikā. Tādā veidā katru dienu caur elpceļiem iziet desmit tūkstoši litru gaisa. Plaušās sarkanās asins šūnas uzņem ieelpoto skābekli un izdala oglekļa dioksīdu.
Skābeklis ir nepieciešams enerģijas ražošanai ķermeņa šūnās. Bez skābekļa ķermeņa šūnas mirst ļoti īsā laikā. Pietiekamam gaisam jāspēj iekļūt plaušās optimālai skābekļa padevei. Tas darbojas tikai tad, ja elpošanas procesā ir iesaistītas visas plaušas.
Plūdmaiņas tilpums ar vēdera elpošanu ir lielāks nekā ar krūškurvja elpošanu. Plūdmaiņas tilpums ir tilpums, ko ieelpo un izelpo ar katru elpu. Plūdmaiņas tilpuma un izelpu skaita minūtē reizinājumu sauc par plūdmaiņas tilpumu. Maksimālo elpošanas laiku var sasniegt tikai ar vēdera elpošanu.
Elpojot caur krūtīm, gaiss tiek apmainīts tikai plaušu augšējās daļās. Tāpēc elpošanas tilpumu nevar izsmelt. Rezultāts ir skābekļa trūkums. Tas izpaužas, piemēram, ar koncentrēšanās grūtībām un nogurumu.
Diafragmas pazemināšana, ieelpojot, nospiež gremošanas orgānus uz leju. Vēdera izliekums nodrošina, ka vēderā nav paaugstināta spiediena. Neskatoties uz to, vēdera dobuma orgāniem ir jāvirzās tuvāk, diafragma nospiežot orgānus no augšas. Vēdera elpošanai ir sava veida masāžas efekts uz vēdera orgāniem. Tas veicina gremošanu.Turklāt vēdera elpošana veicina arī venozo asiņu atgriešanos no asinsrites sistēmas sirdī, jo spiediena gradients krūtīs rada iesūkšanas efektu zemākajā vena cava.
Vēdera elpošanai kopumā ir ķermeņa relaksējoša iedarbība. Asinsspiediens ir pazemināts. Tādēļ pacientiem ar panikas traucējumiem ieteicams veikt apzinātu vēdera elpošanu. Ar vēdera elpošanu gaisa daudzumu var arī daudz labāk regulēt. Dziedātāji, pūtēju mūziķi un cīņas mākslinieki šo faktu izmanto kā elpošanas palīglīdzekli.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
Zāles elpas trūkuma un plaušu problēmu novēršanaiSlimības un kaites
Vēdera elpošana ne vienmēr ir iespējama, īpaši ar slimībām un diafragmas traucējumiem. Ja diafragma izliekas uz krūtīm, to sauc par paaugstinātu diafragmu. No vienas puses, to var izraisīt vēdera dobuma orgānu slimības, piemēram, aknu vai liesas pietūkums, vai plaušu kroplības. Grūtniecība, lieli audzēji vēderā un pat smaga vēdera uzpūšanās var virzīt diafragmu uz augšu. Rezultātā diafragma vairs nevar sevi nolaist, un krūšu kurvis un plaušas var paplašināties tikai ierobežotā mērā. Rezultāts ir tā sauktie ierobežojošie plaušu ventilācijas traucējumi, kas izraisa elpošanas problēmas.
Arī pleiras adhēzija vai plaušu fibroze var apgrūtināt vēdera elpošanu. Tas pats attiecas uz ierobežotu krūšu kurvja kustību. Piemēram, skoliozes un piltuves krūtīs vēdera elpošana nav iespējama vai ir ļoti grūta.
Vēdera elpošana ir traucēta pat tad, ja diafragma ir paralizēta. Diafragmatisko paralīzi parasti izraisa freniskā nerva paralīze. Membrāna atslābst. Rezultātā vēdera dobuma orgāni vairs netiek nospiesti vēdera virzienā, bet tā vietā tiek nospiesti uz krūtīm un kavē tur elpošanu. Diafragmatisko paralīzi var izraisīt operācija, pneimonija vai aknu slimība.
