A maza kravnesība ir klāt, kad normālas ikdienas dzīves psiholoģiskos un / vai fiziskos stresus nevar apgūt bez lielām pūlēm. Parasti viens ir atkarīgs maza kravnesība kas saistīts arī ar vispārēju nespēku. Tomēr tas var parādīties arī kā atsevišķs slimības simptoms.
Kas ir zema noturība?
Cilvēka zemo izturību var izmērīt pēc dažādiem standartiem. Ir slimības, kuru dēļ skartajiem pacientiem ir ārkārtīgi zems noturības līmenis, tāpēc grāda noteikšanai tās netiek salīdzinātas ar veseliem cilvēkiem.
Turklāt ir arī iespējams attīstīt nelielu izturību tikai ar slimības attīstību. Šādos gadījumos diagnozi veic, nosakot, cik liela daļa sākotnējās noturības ir zaudēta.Tiek uzskatīts, ka persona, kas tikai ar lielām pūlēm vai vispār nevar tikt galā ar fiziski vai psiholoģiski sarežģītām situācijām, nav tik izturīga.
cēloņi
Zemajai noturībai ir daudz iemeslu. Parasti cilvēki ir mazāk izturīgi, kad tos vājina slimība. Bet aptaukošanās un garīgi traucējumi var izraisīt arī mazu izturības līmeni ikdienas dzīvē. Liela daļa ir arī sirds slimībām, kas rada arī nelielu izturību.
Garīgi zemai noturībai var būt daudz dažādu iemeslu. Lai noteiktu precīzu iemeslu, vispirms ir precīzāk jāanalizē, kādās situācijās skartajam pacientam ir zema noturība. Parasti tas var rasties ar depresiju vai gaidāmo izdegšanas sindromu. Tomēr ir iedomājamas arī citas garīgas slimības, kas ietekmē tikai daļu no psihes un nodrošina, ka tā nav īpaši izturīga.
Fiziski zema izturība tiek izteikta, piemēram, ar to, ka pacientam sporta vai kustības laikā ir pārmērīga stresa simptomi vai viņš ļoti jutīgi reaģē uz noteiktām vielām. Veiktspēja samazinās, un pacients izjūt vājumu. Tas var būt saistīts ar kuņģa-zarnu trakta slimību, kas nozīmē, ka pārtiku nevar sagremot pareizi - iemesls tam ir nepietiekams uzturs.
Smēķētāja klepus vai īslaicīgs bronhīts samazina elpošanas spēju. Vēzis var izraisīt parasti samazinātu kustību spēju, jo tas nes labi zināmo vēža nogurumu. Arī seni ievainojumi var neatgriezeniski pasliktināt fizisko izturību.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret nogurumu un vājumuSlimības ar šo simptomu
- Aptaukošanās
- auksts
- Meningīts
- Stenokardijas tonsillaris
- Sirdskaite
- Sirds muskuļa iekaisums
- saules dūriens
- Saules dūriens
- leikēmija
- Hipotireoze
- multiplā skleroze
- Plaušu vēzis
- Menopauze
- Anēmija
- Alcheimera slimība
- Dzelzs deficīta anēmija
- Menopauze
- Cirkšņa trūce
Komplikācijas
Paziņojot par komplikāciju, jāņem vērā vainīgā slimība. No medicīniskā viedokļa komplikācija ir veselības traucējuma, citas komplikācijas vai nevēlamas blakusparādības, ko rada līdzeklis, ko lieto pret šiem izraisītājiem. Komplikācijas var rasties nepareizas diagnozes vai medikamentu dēļ.
Zemu noturību var fiziski izraisīt vai tā var būt garīgas slimības komplikācija, jo īpaši tāpēc, ka to var izraisīt arī zema noturība. Tāpat zema noturība var izraisīt vēlmi ciest no turpmākiem psiholoģiskiem simptomiem. Psihiski simptomi galvenokārt rodas jutīgiem vai traumētiem cilvēkiem. Zema noturība var būt pirmās depresijas pazīmes. Lai novērstu pasliktināšanos, jaunu simptomu gadījumā jāveic pārbaude vai psiholoģiska pārbaude. Par nopietniem garīgiem traucējumiem atbild psihiatrs. Kopā ar viņu un psihologu var sastādīt ārstēšanas, medikamentu un dzīvesveida plānu.
Zema noturība bieži rodas menopauzes laikā vai vecumdienās. Veselīgs uzturs, izvairīšanās no alkohola un nikotīna, kā arī regulāras veselības pārbaudes var novērst daudzas slimības, kas izraisa sliktu kustību spēju. Kopumā ieteicams ievērot vitamīniem bagātu uzturu. Daži medicīniskie preparāti samazina vispārējo izturību, kas var izraisīt papildu komplikācijas, piemēram, fiziskās aktivitātes trūkumu.
Kad jāiet pie ārsta?
Nelielas noturības gadījumā jānošķir divas formas: psiholoģiskā un fiziskā zemā noturība. Nav nekas neparasts, ka abas formas rodas kombinācijā. Atkarībā no smaguma pakāpes ārstēšanā var apsvērt citus speciālistus papildus ģimenes ārstam.
Zema psiholoģiskās izturības gadījumā psihologs vai psihoterapeits ir pareizā ārstēšanas izvēle. Pirmkārt, no īpaši zemas psiholoģiskās izturības cieš īpaši jutīgi cilvēki vai traumēti cilvēki. Sarunu terapijā viņi stabilizē savu psihi un plāno savu nākotni.
Zemākas fiziskās spējas var izraisīt daudzi medicīniski iemesli. Papildus iekšējiem faktoriem, piemēram, ķermeņa pārmērīgai paskābināšanai vai menopauzei, zemu fiziskā stresa līmeni bieži izraisa arī slimības, piemēram:
- auksts
- Sirdskaite
- Miokardīts
- anēmija
- Hipotireoze
- Vēzis
- multiplā skleroze
- Meningīts
- reimatisms
- Čūlains kolīts
Garastāvokļa traucējumi, ko izraisa aptaukošanās vai zems asinsspiediens, var izraisīt arī zemu fiziskā stresa līmeni. Cilvēki, ar kuriem sazināties, ir tādi speciālisti kā internisti, gastroenterologi, endokrinologi, neirologi un onkologi.
Pastāvīga zema noturība samazina dzīvesprieku un smagos gadījumos var izraisīt priekšlaicīgu pensionēšanos. Šeit steidzami nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Ārsti un terapeiti jūsu reģionā
Ārstēšana un terapija
Zema izturība sezonālo slimību, piemēram, mandeles stenokardijas vai saaukstēšanās, dēļ slimības parasti izzūd. Svara zaudēšana un diētas maiņa, ja jums ir liekais svars, arī rada lielāku izturību. Sirds un garīgu slimību gadījumā tikai medicīniska terapija var izraisīt vispārēju atveseļošanos.
Tāpēc psihologam vienmēr jāārstē psiholoģiski izraisīta zema noturība. Tas signalizē par pamata slimības progresējošu stadiju un tiek uzskatīts par simptomu, kas nopietni ierobežo pacienta dzīves kvalitāti. Sarunu terapeitiskās pieejas ir īpaši noderīgas, lai kopā ar pacientu analizētu pamatā esošās problēmas avotus. Balstoties uz to, tiek izstrādāta turpmākā ārstēšana, kas var būt arī ārstnieciska.
Nelielu noturību dažādu slimību dēļ var efektīvi ārstēt tikai tad, ja stāvoklis ir akūts, nevis hronisks. Tā vienmēr ir simptomātiska ārstēšana, jo zema noturība nenotiek atsevišķi. Īstermiņa samazinātas noturības gadījumā, piemēram, gripas vai bronhīta dēļ, atpūta ir izvēles līdzeklis. No otras puses, nopietnas vai hroniskas slimības tiek ārstētas atsevišķi, nevis jārisina noturība. To izturas neatkarīgi, tikai tad, ja tas kļūst par apgrūtinājumu vai varētu kļūt par dzīvībai bīstamu veidu. Piemēram, smēķētāja klepus gadījumā skābekļa ievadīšana palīdz progresējošā stadijā, tas var pat padarīt stāvokli atgriezenisku.
Perspektīva un prognoze
Nelielai noturībai var būt daudz dažādu iemeslu, un tam nav obligāti jāizraisa nopietnas medicīniskas komplikācijas. Zema noturība bieži rodas, ja cilvēkam ir gripai līdzīga infekcija. Šajos brīžos noteikti uzdevumi ir grūti, un tos nevar veikt. Tas pats notiek ar citām infekcijām, jo ķermeņa imūnsistēma parasti ir novājināta. Šajos gadījumos zema noturība nav obligāti jāārstē, jo tas ir tikai citas slimības simptoms.
Tomēr zema noturība bieži rodas arī nopietnām slimībām, jo ķermeņa imūnsistēma parasti ir stipri novājināta. Ja problēma atkārtojas vairākas nedēļas un pati par sevi neizzūd, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo tā var būt nopietna slimība. Tas, vai un cik labi šo slimību var iekarot, lielā mērā ir atkarīgs no pašas slimības un tās attīstības.
Vairumā gadījumu zema noturība ir tikai īslaicīga un atkal izzūd bez ārstēšanas. Tas var norādīt arī uz muskuļu pārslodzi, tāpēc tie ir jāsaudzē.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret nogurumu un vājumunovēršana
Zemu noturību nevar efektīvi novērst ne psiholoģiski, ne fiziski. Tomēr ir lietderīgi tiekties uz labu veselību kopumā, piemēram, regulāri vingrojot, ēdot veselīgi un pārliecinoties, ka esat pietiekami atpūties. Tas stiprina imūnsistēmu un nodrošina arī veselīgu psihi. Ja ir mazākās pazīmes par samazinātu noturību, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, jo tas ļaus viņam agrīni atpazīt smagākas slimības. Tā rezultātā mazajai kravnesībai nav tik spēcīgas ietekmes.
To var izdarīt pats
Neliela noturība ievērojami ietekmē ikdienas dzīvi un var arī apdraudēt darba situāciju. Tie, kas ir izturīgi, var labāk tikt galā ar neveiksmēm. Mazāk izturīgiem cilvēkiem ir lielāks pārpūles risks, un viņiem ir lielāks risks zaudēt darbu. Elastīgums ir pieprasīts tur, kā vēl nekad. Tāpēc ir vērts palielināt savu garīgo un fizisko izturību.
Ikvienam, kuru ātri satrauc citu vārdi, vajadzētu iegūt noteiktu imunitāti pret ārējiem spriedumiem. Ja viegli atsakāties, kad rodas problēmas, jums ir jāstrādā pie sava izturības. Līdzsvars un garīgais spēks ir svarīgi psiholoģiskās noturības pīlāri. Var trenēt optimistisku attieksmi un ļauj jums būt mierīgākam, rada lielāku pašpārliecinātību un tādējādi lielāku izturību. Pozitīvas stratēģijas var mazināt stresu. Tajos ietilpst, piemēram, sevis ieteikumi. Optimistiska pamata attieksme palīdz pieņemt lietas, kuras nevar mainīt, bet arī apzināties savas stiprās puses. Atpūtas tehnikas apgūšana un praktizēšana var arī mazināt stresu un padarīt jūs garīgi izturīgāku.
Nepietiekams uzturs izraisa sliktu stresa pārvarēšanu, un tas jānovērš pēc iespējas ātrāk. Atpūta, daudz miega un fiziskās aktivitātes arī palīdz palielināt vai atjaunot noturību. Nesabalansēts uzturs ietekmē gan fiziski, gan garīgi. Sports nekādā ziņā nedod labumu tikai ķermenim, tas arī padara jūs garīgi stiprāku.
