meditācija

Reiz bija meditācija to garīgo cilvēku privilēģijas, kuri savas reliģiskās prakses ietvaros praktizēja sistemātisku pašpārbaudi un garīgu iegremdēšanu. Mūsdienās ir daudzas meditācijas metodes, kuras praktizē daudzās reliģijās. Ir gan budistu meditācijas metodes, gan kristīgās - un tādas, kuras bija izstrādājis plaši pazīstamais mūsdienu laikmeta sektas vadītājs. Veicot iekšēju koncentrēšanos, elpas novērošanu, mantru daudzināšanu un citas metodes, kas veicina iegremdēšanu (meditāciju), prāts ir nomierināms un novērojams tā darbībā. Dažādam saturam ir veltītas dažādas meditācijas metodes.

Kas ir meditācija

Mediācija ir dažādu garīgo paškontroles paņēmienu un formu jumta termins. Viens no meditācijas mērķiem ir atpazīt otru sevī un izjust vienotību.

Termiņš meditācija ir atvasināts no latīņu valodas. Plašākā nozīmē tas nozīmē "introspekcija" vai "kontemplācija", un tā ir daļa no garīgās prakses dažās pasaules reliģijās.

Tas ir jumta termins dažādām metodēm un garīgās paškontroles formām, piemēram, budisma apdomības meditācija, Ošo dinamiskā meditācija, tibetiešu analītiskā meditācija, lai nosauktu tikai dažas. Plašākā nozīmē var būt arī gleznošana, transa deja vai Chi Gong meditācija.

Viens no meditācijas mērķiem ir atpazīt otru sevī un izjust vienotību. Kļūstot mierīgs meditācijā un vērojot sevi, prāts apzinās visu lietu nepastāvību un saistību ar visu.

Funkcija, efekts un mērķi

Cilvēkam vajadzētu izmantot dažādas meditācijas tehnikas meditācija cita starpā atzīt, cik daudz neko, īslaicīgu un kaitīgu pārvalda nekontrolēts prāts. Tīras izpratnes pieredze ir viens no kodolīgajiem meditācijas mērķiem.

Tas attiecas arī uz vienotību un visu lietu savienotības atzīšanu. Dualistiskā šķelšanās starp ego un otru ir jānovērš ar meditācijas palīdzību. Ilgtermiņā meditācija noved pie perspektīvu izmaiņām, nomierina smadzeņu viļņus un iekšējo rāmumu. Ar meditācijas palīdzību var labāk izprast ego un augstākos apziņas stāvokļus.

Meditācija vairs netiek izmantota tikai garīgajos kontekstos. Tas pat var pilnībā norobežoties no reliģiskā satura. Šajā gadījumā meditācija - piemēram, pēc Jona Kabāta-Zina parauga - tiek izmantota medicīniskajā un psiholoģiskajā kontekstā. Tomēr meditācija nav jāuzskata par tīru relaksācijas paņēmienu.

Terapeitiski izmantotā meditācija drīzāk attiecas uz uzmanīgu pārdomu un klusuma pieredzi, noteiktu kontekstu izpēti un dažādu iegremdēšanās stāvokļu sasniegšanu. Padziļinot meditāciju, tie izraisa smadzeņu viļņu, elpošanas vai sirdsdarbības izmaiņas. Meditācijas izmantošana bez jebkādām garīgi reliģiskām atsaucēm un vienīgi terapeitiskiem mērķiem ir pretrunīga reliģiskajās tradīcijās, kurās viņu prakses centrā ir meditācija.

Zinātnisko pētījumu kontekstā arvien vairāk tiek pārbaudīts meditācijas saturs un ietekme. Ķelne "Meditācijas un meditācijas pētījumu biedrība e.V." ir tikai viens no daudzajiem piemēriem, ar kuru palīdzību jāizpēta dažādie meditācijas efekti. Budismā meditācija ir centrālā garīgā prakse, bez kuras nevar izjust vai padziļināt noteiktu pieredzi.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Riski, blakusparādības un briesmas

Tas ir pilnīgi bez riskiem, blakusparādībām un briesmām meditācija pieredze nav radīta. Tradicionālos un mūsdienu tibetiešu tekstos atkārtoti tiek izteikti brīdinājumi nelietot meditāciju bez pieredzējuša skolotāja.

Cilvēkiem ar iepriekšējām garīgajām slimībām jo īpaši ir risks nokļūt psihozē, panikas lēkmē, trauksmes problēmās vai klīniskajā depresijā, pateicoties neparedzētai meditācijas pieredzei. Garīgās krīzes, ko izraisa pārmērīga meditācijas prakse, tradicionālajā medicīnā nav zināmas. Nepareizi izprasta vai pārmērīgi praktizēta meditācija var darboties pretējā virzienā nekā tai, ko meditācijai vajadzētu darīt.

Pareizi piemērota meditācija ar ekspertu norādījumiem var būt īpaši noderīga depresijas, atkarību izraisošas uzvedības, stresa traucējumu vai psiholoģiskas nestabilitātes gadījumā. Vācu organizācijas, piemēram, "Garīgās attīstības un krīzes atbalsta tīkls e.V." un "Psiholoģijas un garīgās higiēnas pierobežas zonu institūts" palīdz ar meditāciju saistītām problēmām.