Veselīgs Pašvērtējums ir svarīga garīgās veselības sastāvdaļa. Mūsdienu pasaulē, kad sabiedrība arvien vairāk virzās uz individualizāciju, tā ir svarīgāka nekā jebkad agrāk.
Kāda ir pašcieņa?
Ar terminu “pašnovērtējums” apzīmē mūsu pašu iekšējo novērtējumu attiecībā uz mūsu personību, spējām, talantiem, stiprajām un vājajām pusēm. Lielākoties to baro pieredze, kas mums ir dzīves laikā. Ikvienam, kam bērnībā māca, ka viņi ir vērtīgs cilvēks, veidojas pamata uzticēšanās citiem cilvēkiem, kas atvieglos viņu turpmāko dzīvi.
Pašnovērtējums nav statisks stāvoklis. Ar katru jaunu pieredzi, neatkarīgi no tā, vai tā ir pozitīva vai negatīva, mainās paštēls. Tas būtībā sastāv no trim komponentiem:
Pašnovērošana: Tie, kuriem ir bijusi pozitīva pieredze noteiktās situācijās, uzticas savām spējām un mierīgāk risina situācijas nekā kāds, kuram šīs situācijas rada lielākas bailes. Zinot par savu fizisko pievilcību, var arī stiprināt vai vājināt pašapziņu.
Sociālie salīdzinājumi: Papildus introspekcijai mēs pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem cilvēkiem. Vai citi noteiktos gadījumos uzvedas līdzīgi? Kurš ir labāks un kāpēc Tas, savukārt, ietekmē pašnovērtējumu.
Atsauksmes: Kad mūs atzīst, apbrīno un slavē, tiek stiprināta pašcieņa. Kritika no citiem un problēmas ar viņiem var mazināt pašapziņu.
Funkcija un uzdevums
Pozitīvs pašnovērtējums ir mūsu ikdienas dzīves spēka avots. Mēs vēlamies zināt: kas es esmu? Ko es varu? Cik vērtīgs es esmu? Cilvēkiem, kuriem ir pozitīva atbilde uz šiem jautājumiem, ir stiprinošs pamats.
Izjūta par saviem spēkiem ir svarīga dzīves apmierināšanas, veselības un cilvēka panākumu atslēga. No otras puses, slikts vai svārstīgs pašnovērtējums var paralizēt un vājināt cilvēku līdz depresijai.
Uzticams psiholoģiskais pamats palīdz mums labāk izturēt ikdienas prasības, sākot ar slimībām, šķiršanos / šķiršanos, bezdarbu un beidzot ar (dabas) katastrofām.
Lai saglabātu spēju rīkoties, jums nepieciešama noteikta iekšēja pārliecība. Īpaši pieaugošās individualizācijas laikā, lai apzinātos savas vērtības, svarīga ir stabila iekšējā es. Pozitīvu pašnovērtējumu var raksturot kā pašnovērtējumu, pašapziņu, pašpārliecinātību, pašpārliecinātību utt.
Neatkarīgi no tā, kuri termini tiek izvēlēti, efekts paliek nemainīgs. Cilvēkiem ar labu pašnovērtējumu ir ticība savām spējām, un tāpēc viņiem ir vieglāk riskēt nekā nedrošiem cilvēkiem.
Arī viņi var izgāzties, bet ne tikai meklē neveiksmes iemeslu sevī, bet arī ārējos apstākļos, kuros mums ir tikai ierobežota ietekme. Tā kā viņiem ir sajūta, ka viņi var izteikt vēlmes un vajadzības, viņi kopumā jūtas apmierinātāki nekā cilvēki, kas ir nedroši.
Cilvēki, kuriem trūkst pašpārliecinātības, nav pārliecināti par savām spējām un stiprajām pusēm. Tāpēc viņi mēdz kautrēties no riska un izvairās no sarežģītiem uzdevumiem, jo nespēj tik labi tikt galā ar sakāvi un lielākoties piedēvē tos savām nepilnībām.
Viņiem ir maz pārliecības par sevi un viņi viegli atsakās.Tā kā viņiem ir vajadzīga atpazīstamība no ārpuses vēl jo mazākās pašpārliecinātības dēļ, viņi neparāda to, no kā viņi ir izgatavoti, un tāpēc citi tos bieži novērtē par zemu. Arī jūs nevēlaties izcelties neērti.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
Personality Personības traucējumu zālesSlimības un kaites
Zināmā mērā kā sociālas būtnes mēs visi esam atkarīgi no citu cilvēku apstiprināšanas. Tie, kuru patiesā vērtība parasti ir atkarīga no ārējas atzīšanas, ir pakļauti milzīgam spiedienam vienmēr izpatikt citiem un ir gatavi izdarīt gandrīz jebkādas piekāpšanās, lai saņemtu šo atzinību. Ja tas nenotiek vai tiek izteikta arī kritika, šie cilvēki ļoti viegli reaģē pārāk jūtīgi un uzskata to par savas personas noraidījumu.
Tas viņiem liek justies mazvērtīgiem, un tas pat var novest pie izteikta mazvērtības kompleksa. Tā rezultātā ir jūtama iekšēja piespiešana, lai kompensētu šo mazvērtību un vēl vairāk pārliecinātu citus par jūsu pašu sasniegumiem.
Vīriešiem šī sajūta bieži izraisa neveselīgu atkarību no darba, jo viņi ir vairāk atkarīgi no statusa nekā sievietes. Kad jūsu pašnovērtējums ir sašķelts, ārēji ir grūti parādīties pārliecināti. Vienmēr ir bailes no tā, ka nespēšu izpildīt citu prasības vai samulsināt sevi.
Dažiem cilvēkiem šīs bailes sniedzas tik tālu, ka rodas tieša sociālā fobija un izvairās no citiem cilvēkiem. Tomēr, izstājoties, viņi saasina viņu problēmu, jo viņiem tik ļoti nozīmīgās ārējās pazīšanas pilnībā trūkst. Izveidojas apburtais loks, kas bieži noved pie smagas depresijas un pat pašnāvības nodomiem.
Šajos gadījumos steidzami jākonsultējas ar ārstu. Šajā drošajā kontekstā pacients ideālā gadījumā var iemācīties atvērties savām nepilnībām, kas galu galā ir ikvienam.
Tomēr mūsdienu optimizācijas sabiedrība arvien vairāk samazina arī to cilvēku pašnovērtējumu, kuriem ir kopumā pozitīvs pašnovērtējums. Sakarā ar pastāvīgo prasību vienmēr dot visu iespējamo visur, pretējā gadījumā to var uzskatīt par izgāšanos, pat cilvēkus ar pozitīvu pašapziņu bieži sistemātiski izstumj.
