Dienas cilvēki vai tā sauktie cīrulīši, saskaņā ar hronobioloģiju, ir ģenētiski diennakts agrīnie cēloni. Nakts pūces vai tā saucamās pūces, no otras puses, ir nakts un no rīta ilgāk guļ. Tie, kas ilgstoši dzīvo pret bioloģiski ieprogrammēto miega nomoda ritmu, dienā var attīstīties miegainība un pat psihoze.
Kas ir dienas un nakts cilvēki?
Hronobioloģija nodarbojas ar uzvedības modeļu un fizioloģisko procesu organizēšanu laikā. Šajā kontekstā bioloģiskais apakšapgabals cita starpā apraksta dažādu dzīvo būtņu miega nomoda ritmu.
Šis ritms ir ģenētiski ieprogrammēts, un to ir grūti mainīt, neradot diskomfortu. Ir zināma spēja pielāgoties, bet pamata tendenci nevar mainīt.
Saistībā ar cilvēkiem hronobioloģija atšķir miega un nomoda ritmu starp tā saucamajiem dienas un nakts cilvēkiem. Dienas cilvēki tiek dēvēti arī par cīrulīšiem. Nakts pūces bieži sauc par pūcēm. Hronobioloģija definē šīs pūces kā vēlu stāvus, kas ir aktīvāki naktī nekā dienas laikā. Savukārt cīrulīši ir agri stāvētāji un tādējādi dienas cilvēki.
Kāda aktivitātes tendence cilvēkam ir atkarīga no viņa ģenētikas. Personīgais iekšējais pulkstenis sniedz informāciju par piederību kādai no grupām. Tomēr mūsdienu cilvēki savu ritmu vairs nesaskaņo ar iekšējo pulksteni, bet gan ar pulksteņiem. Tāpēc bieži cilvēki dzīvo pretēji viņu reālajam miega nomoda ritmam. Šāda izturēšanās var veicināt slimības un izsīkuma stāvokļus.
Funkcija un uzdevums
Dzīvas būtnes miega nomoda ritms ir pielāgots dzīves apstākļiem. Piemēram, lauvas krēslas laikā ir ģenētiski aktīvas. Viņi atpūšas zem sava dzīvotnes karstā pusdienlaika saules. Dienas laikā viņi guļ un atjaunojas. Tikai vēsākajās krēslas fāzēs viņi patiešām pamostas un dodas medīt.
Nakts grauzēji, no otras puses, izvairās no dienasgaismas, ierobežojot to barošanu ar nakts stundām. Šajās nakts stundās daudziem plēsējiem ir grūtāk pamanīt. Tāpēc miega-nomoda ritms ir svarīgs evolūcijas parametrs, un organisma miega fāzes kontrolē tā ģenētiskais miega-nomoda ritms.
Tas attiecas arī uz cilvēkiem. Miega laikā viņš vairākas reizes iziet cauri gaismas un dziļa miega fāzēm. Turklāt ir REM miega fāzes, t.i., sapņa miegs. Miega fāžu ritms atbilst miega nomoda ritmam. Miega beigās miega fāzes mainās ātrāk un ātrāk, līdz cilvēks pamostas.
Ja cilvēks pieder pie cīrulēm, tad paātrināta miega fāžu maiņa ir agrā rīta stundā. Turpretī pūcēm ātrā maiņa nenotiek agrā rīta stundā, bet gan ar laika nobīdi un salīdzinoši vēlāk.
Tie, kas guļ pret savu bioloģisko ritmu, nonāk dabiskā miega fāžu regulēšanas ceļā. Tiklīdz nomoda laiki nesakrīt ar ģenētiski noteiktajām nomoda fāzēm, pamodināšana traucē ķermenim noteiktās miega fāzēs.
Atsevišķās miega fāzes ir paredzētas atpūtai, apstrādei un fiziskai atjaunošanai. Ķermeņa pašdziedināšanās spējas, piemēram, miega laikā ir daudz lielākas nekā nomoda fāzē. Bojātas šūnas miega laikā tiek noraidītas un aizstātas ar šūnu dalīšanas procesiem.
Atsevišķās miega fāzes ir pielāgotas šim reģenerācijas mērķim. Sliktākajā gadījumā fāžu pārtraukšana arī traucē organisma reģenerācijas procesus vai pārtrauc psiholoģiskās apstrādes un mācīšanās procesus, kas notiek REM fāzē. Tas, ka cilvēki pielāgo miegu atbilstoši ārējiem taimeriem, iespējams, var izjaukt šo dabisko procesu un izjaukt miega fāzes.
Dienas cilvēki, kas uzvedas kā nakts cilvēki, vai nakts cilvēki, kas dzīvo kā dienas cilvēki, traucē viņu pašu miega fāzēm un reģenerācijas procesiem, kā tas mūsdienās dažkārt notiek maiņu darbā. Atkāpšanās no ģenētiski noteiktā ritma var izraisīt dažādas fiziskas sūdzības.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles miega traucējumiemSlimības un kaites
Norāde uz traucētu miega-modināšanas ritmu vai dzīvi, kas ir pretrunā ar jūsu paša miega-modināšanas ritmu, var būt biežas nomoda fāzes, kas pārtrauc miegu. Šādas parādības var saprast un novērtēt miega laboratorijā.
Būtībā cilvēki katra miega laikā noteiktos apmēros pāriet uz atsevišķām miega fāzēm. Ja tiek traucēta iepriekš noteiktā šo miega fāzes proporciju attiecība, tad tas var būt arī norāde uz dzīvi pretēji jūsu ritmam.
Miega fāžu proporcijas var pārbaudīt arī izmeklēšanas laikā miega laboratorijā un novērtēt, izmantojot smadzeņu viļņu mērījumus. Tiem, kuri nedzīvo pēc sava iekšējā pulksteņa, tā rezultātā ir jācīnās ar dažādām sūdzībām.
Pirmkārt, traucēts miega-nomoda ritms parasti ir pamanāms izsīkuma, noguruma vai izsīkuma veidā. Bieži vien skartie ir arī jutīgāki pret infekcijām, jo traucētā miega fāzes laikā viņu imūnsistēma vairs nevar plaši atjaunoties. Koncentrācijas traucējumi ir tikpat izplatīti, piemēram, tāpēc, ka, ja ir traucēts REM miegs, mācību procesus vairs nevar apstrādāt.
Tā kā miega fāžu traucējumi kavē arī psiholoģiskās apstrādes procesus, psiholoģiskas sūdzības var rasties vēlāk. Piemēram, pastāvīgi traucēts miega-nomoda cikls var izpausties depresijā. Ja ir hroniski traucējumi, depresija dažreiz pat attīstās par psihozi.
