Mēs izskaidrojam visu par peldēšanu, tās vēsturi, praktizētajiem stiliem un ieguvumiem veselībai.
Kas ir peldēšana?
Peldēšana ir atpūtas vai sporta prakse kustība Y pārvietošanās uz ūdens, izmantojot tikai cilvēka ķermeņa rokas un kājas. Ir tehnika, arī tas ir iemācījies kā metodi izdzīvošana (patiesībā to māca daudzās izglītības programmās), un to praktizē kā vingrinājumu, ņemot vērā daudzās priekšrocības ķermenim.
Tās prakse var būt konkurētspējīga vai tikai atpūta. Kas sports formālais ir viens no visvairāk praktizētajiem pasaulē, iekļauts olimpiskajās disciplīnās un tiek veikts dažādos baseinos garums (50, 100, 200, 400, 800 un 1500 metri). Īpašas peldēšanas metodes ir pazīstamas kā stilus un tiem ir īpaši vārdi.
Peldēšana ir iespējama, jo cilvēka ķermenis ir nedaudz mazāks blīvs nekā ūdens, tāpēc tas vienmēr mēdz peldēt. Mūsu attiecības ar viņu Ūdens Tas ir ļoti īpašs, neskatoties uz to, ka esam sauszemes būtnes, jo dzimšanas brīdī mēs esam iegūti no pilnīgi iegremdētas vides, piemēram, mātes dzemdes.
Patiesībā zīdaiņiem ir iedzimta tieksme uz peldēšanu un noteiktiem niršanas refleksiem, piemēram, automātiska aizturēšana. elpošana, samazināta sirdsdarbība un samazināta cirkulācija uz ekstremitātēm (tas ir iegremdēšanas reflekss zīdītājs).
Peldēšanas vēsture
Peldēšana ir praktizēta kopš neatminamiem laikiem, un ir pierādījumi par tās zināšanām gleznas vairāk nekā 7000 gadu vecs. Tas minēts arī vēlāko laiku tekstos, piemēram, 2000. g.pmē. C .: Odiseja, Iliāda, Bībeleutt.
Tomēr pirmā grāmata par peldēšanu tika uzrakstīta 1538. gadā, un tās autors ir vācu valodu profesors Nikolauss Vinmans: Peldētājs jeb dialogs peldēšanas mākslā.
Peldēšanas nozīme
Peldēšana ir daudz vairāk nekā sporta prakse, tā ir arī a prasme un paņēmiens, kas daudzos gadījumos var atspoguļot atšķirību starp dzīvi un nāvi. Labam peldētājam ir lielāka iespēja izdzīvot dažos negadījumos jūrā vai izkrist pār bortu no laivām (ja viņš ir pie samaņas un ar pilnu jaudu).
No otras puses, peldēšana ir viens no populārākajiem sporta veidiem pasaulē. Tas sniedz lielu skaitu priekšrocību elpošanas sistēmas Y asinsrites no cilvēks, kā aprakstīts tālāk.
Peldēšanas stili
Ir daudz peldēšanas stilu, daži pēc pasūtījuma vai maz lietoti, taču parasti ir četri galvenie peldēšanas stili, kurus izšķir sacensībām un tos ir apstiprinājusi Starptautiskā peldēšanas federācija:
- Krūtis vai brasa stils. Zināms arī kā "vardes stils", jo cilvēka ķermenis pēc kustībām atgādina noteiktu kustību abinieki, sastāv no peldošas sejas uz leju ar rokām, kas vērstas uz priekšu, un kājas ir nedaudz saliektas. Galva paliek ārpus ūdens, lai ņemtu gaiss un tad rokas pārvietojas pa apli zem ūdens, dzenot ķermeni uz priekšu, jo kustība tiek atdarināta ar kājām, saraujoties un izstiepjot tās tādā pašā ātrumā.
- Priekšā rāpošana vai brīvais stils. Šis stils prasa, lai peldētājs būtu taisns, guļot uz vienas rokas, kas iegrimst ūdenī, bet otra izkāpj ar saliektu elkoni un uz leju izstieptu plaukstu, kas ir gatavs iekāpšanai ūdenī. Galva paceļas uz sāniem, lai paņemtu gaiss, kas tiek izstumts, kad rumpis nokrīt un pagriežas, lai atkārtotu kustību, bet ar otru roku. Tikmēr kājas kustas, atslābinātas, ar pirkstiem smailiem un pēdām uz iekšu, sniedzot svārstīgus sitienus.
- Muguras vai muguras stils. Stils būtībā līdzīgs rāpošanai, bet ar seju uz augšu, ar muguru iegremdējot ūdenī, kustinot vienu roku gaisā ar plaukstu, kas izplūst no kājas apakšas, bet otra virza ķermeni ūdenī.
- Tauriņu stils. Brasa vai brasa stila variācija, kurā abas rokas kopā zem ūdens virzās uz priekšu un atpakaļ, virzot rumpi uz priekšu, nepārtraukti un kopā ar viļņainu gurnu kustību, kas, ieejot ūdenī, iegremdē galvu un beidzas ar sitiens, ko sauc par "delfīnu", jo tas ir līdzīgs šo dzīvnieku peldēšanai, kopā izmantojot pēdas.
Ieguvumi veselībai
Peldēšana sniedz gan fizisku, gan psiholoģisku labumu veselībai, jo tā ir viena no pilnīgākajām zināmajām sporta praksēm, kas stiprina muskulatūra gandrīz pilnīga ķermeņa un stimulējoša koordināciju garīgās un atmiņa. Ir zināms, ka parastā prakse peldēt kā sporta veidu aerobikas palīdzēt ar:
- Asinsspiediena pazemināšana un dedzināšana tauki, jo ķermenim jāzaudē divreiz vairāk kalorijas palikt karsts: veiktajam vingrinājumam un iegremdēšanai aukstākā šķidrumā.
- Uzlabo un stiprina sistēma sirds un asinsvadu, jo tas pakļauj sirdi nepārtrauktam un saskaņotam darbam ar elpošanu, palielinot arī sportista plaušu kapacitāti.
- Atslābina muskuļus, koordinēti mobilizējot gandrīz visus ķermeņa muskuļus, bez fiksētām pozīcijām pārāk ilgi.
- Tā kā tam trūkst ietekmes kā sauszemes sportam, tas ļauj stiprināt muskuļus, nepakļaujot to slodzei smagums.