A Miega paralīze ir miega traucējumi, kad persona īsu laiku nespēj pārvietot savu ķermeni. Traucējumi nav bīstami un parasti rodas izolēti, bet dažreiz kopā ar citiem miega traucējumiem, piemēram, narkolepsiju.
Kas ir miega paralīze?
© Gorodenkoff - stock.adobe.com
Miega paralīze attiecas uz īslaicīgu pārvietošanās nespēju, kas sākas aizmigšanas laikā vai tieši pirms tā. Miega paralīze iestājas, kad cilvēks pārslēdzas no nomodā uz miegu.
Cilvēki nespēj pārvietoties vai runāt sekundes vai pat minūtes. Tas nav nekas neparasts, ka šajā laikā jūs jūtat šoku vai paniku. Miega traucējumi, piemēram, miega paralīze, bieži pastāv vienlaikus ar citiem miega traucējumiem, piemēram, narkolepsiju. Miega paralīzes laikā fiziski un psiholoģiski simptomi apvienojas, lai radītu šausminošu stāvokli skartajiem.
Cilvēki bieži ziņo par fizisko stingrību krēslas stāvoklī apvienojumā ar nepatīkamo sajūtu, ka telpā iebrauc iebrucējs. Miega paralīze var rasties saistībā ar psiholoģiskiem vai fiziskiem traucējumiem, piemēram, trauksmes traucējumiem vai migrēnām.
cēloņi
Tiek pieņemts, ka vienam no trim cilvēkiem būs bijusi zināma pieredze ar to Miega paralīze darīšu. Lai saprastu miega paralīzes cēloņus, ir svarīgi saprast, ka joprojām pastāv pārejas posms starp apziņas stāvokļiem, nomodā un aizmigšanu.
Šajā fāzē joprojām pastāv nomoda stāvokļa komponenti, piemēram, informācija par vidi, bet informācija no sapņa stāvokļa šeit jau pārklājas. Parasti šī pāreja norit raiti. Miega paralīze ir saistīta ar REM fāzi. Arī šajā posmā sapņi tiek izdzīvoti tikai caur acīm.
Tiek uzskatīts, ka daži psiholoģiski vai miega uzvedības traucējumi var veicināt miega paralīzi. Tie ietver depresiju, trauksmes traucējumus, stresu, narkolepsiju, narkotiku vai alkohola lietošanu.
Simptomi, kaites un pazīmes
Miega paralīzes laikā cietējs nevar pārvietoties. Ārsti par klīnisku miega paralīzi miega traucējumu izpratnē runā tikai tad, ja šis stāvoklis rodas, kamēr attiecīgā persona ir nomodā. Ilgstoša paralīze var notikt atsevišķi vai kā daļa no citiem miega traucējumiem. Ja ir vēl viens miega traucējums, ir iespējami papildu simptomi, piemēram, problēmas aizmigt, aizmigt vai būt nogurušam dienas laikā.
Predormitālas miega paralīzes gadījumā paralīze notiek pirms gulētiešanas, turpretī pēc miega miega paralīzi pēc pamošanās raksturo paralīze. Skartā persona bieži uztver savu apkārtni, bet viņš nevar pārvietoties vai runāt. Daži cilvēki jūtas tā, it kā atrastos ārpus sava ķermeņa un skatītos uz savu ķermeni no augšas vai no malas.
Miega paralīzes laikā var rasties neiropsiholoģiski simptomi, piemēram, halucinācijas. Ar halucināciju pacients uztver maņu iespaidus, kuriem nav atbilstoša stimula. Piemēram, cilvēki, kurus ietekmē miega paralīze, var dzirdēt balsis vai redzēt objektus, cilvēkus un kustības, kas nav īstas. Pacienti var arī justies, ka viņus pieskaras vai sadurs ar asu priekšmetu. Šie un līdzīgie priekšstati ietilpst taustes halucināciju jomā.
Citi iespējamie miega paralīzes simptomi ir nemiers, panika un nemiers. Daži cilvēki elpošanu izjūt neparasti skaidri vai viņiem ir sajūta, ka viņi vairs nevar elpot.
Diagnostika un kurss
Miega paralīze tiek diagnosticēts, izslēdzot citus miega traucējumus pēc to individuālajiem simptomiem. Īpaša uzmanība tiek pievērsta narkolepsijai, jo šie traucējumi daudzos gadījumos ir saistīti ar miega paralīzi.
Tomēr narkolepsijas ģenētiskais tests ļauj viegli izslēgt šo traucējumu. Ja tiek izslēgti citi iespējamie miega traucējumi, indivīda pieredze un simptomi tiek salīdzināti ar neskaitāmu citu pacientu labi dokumentētu pieredzi. Ja ir panākta vienošanās vairāk nekā vienā aspektā, var diagnosticēt miega paralīzi.
Ārsts var arī lūgt pacientam saglabāt žurnālu par miega ieradumiem un pieredzi; Pārrunājiet bezmiega personisko un ģimenes medicīnisko vēsturi; Iesakiet nosūtījumu miega speciālistam, kurš var veikt dažus testus, kuriem var būt nepieciešams uzturēties miega laboratorijā.
Komplikācijas
Miega paralīze parasti neizraisa lielas komplikācijas. Daudzi cilvēki panikā, kad viņi ir nomodā, bet nespēj pārvietoties. Kopā ar halucinācijām un murgiem, kas notiek dažreiz, tas var izraisīt šoku. Atkārtota miega paralīze var izraisīt miega traucējumus.
Ilgtermiņā simptomi var veicināt bailes, stresu un noteiktos apstākļos depresiju. Ļoti reti miega paralīze var izraisīt akūtu panikas lēkmi. Pēkšņs pārsteigums var izraisīt nelaimes gadījumus un tādējādi vēl vairāk sarežģīt veselību. Miega traucējumu rezultātā fiziski novājināti cilvēki var ciest no sirds un asinsvadu problēmām. Ārstējot miega paralīzi, risku rada nepiemērota sevis ārstēšana.
Ietekmētās personas rīkojas pret miega traucējumiem, piemēram, ar miega zāļu vai alkohola palīdzību, kas var izraisīt atkarību izraisošu uzvedību un galu galā atkarību. Dabiski nomierinošie līdzekļi, piemēram, baldriāns, ja tiek pārmērīgi lietoti, var izraisīt niezi, ādas apsārtumu un galvassāpes. Visbeidzot, cilvēki ar atkārtotu miega paralīzi bieži paliek nomodā ilgāk vai miega pārāk maz - trūkst miega un palielinās stresa līmenis. Turklāt miega trūkums veicina garīgas slimības un bieži izraisa nelaimes gadījumus ikdienas dzīvē un darbā.
Kad jāiet pie ārsta?
Ja attiecīgajai personai rodas nespēja pārvietoties, tai jārunā ar ārstu. Diagnoze ir nepieciešama, lai izslēgtu nopietnas slimības un sniegtu informāciju par to, kā rīkoties ar sūdzībām ikdienas dzīvē. Cietušajiem nepieciešama palīdzība, ja viņiem ir trauksme, panika vai miega traucējumi. Ja ikdienas dzīvē rodas stresa situācijas nespējas dēļ pārvietoties vai ja mainās gulēšanas paradumi, nepieciešams ārsts. Nogurums, koncentrēšanās spējas vai uzmanības zudums satrauc.
Ja samazinās kognitīvā vai fiziskā veiktspēja, jākonsultējas ar ārstu. Ja ikdienas vajadzības vairs nevar izpildīt, ja attiecīgajai personai ir galvassāpes vai migrēna un ja viņš cieš no vispārējas slimības sajūtas, viņam nepieciešama palīdzība.
Slimība ir saistīta ar dabisko miega procesu. Tādēļ simptomi parādās tieši pirms gulētiešanas, un tie jāparāda ārstam. Ja ekstremitāšu vairs nevar labprātīgi kontrolēt, tas liecina par veselības pārkāpumu. Miega paralīzei ir raksturīgi jutekļu traucējumi, jutīguma pārkāpumi vai elpošanas uztveres izmaiņas, tāpēc tie jāapspriež ar ārstu. Dzirdes balsis, halucinācijas vai reģionālā paralīze ir visas slimības pazīmes. Ja simptomi atkārtojas, nepieciešams ārsts.
Ārstēšana un terapija
A Miega paralīze nav bīstams. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir šī nepazīstamā pieredze, pietiek ar pamata izglītību par traucējumiem un tādējādi jāzina, ka ar viņiem nekas bīstams nenotiek.
Vairumā gadījumu miega paralīze notiek izolēti un bez citu traucējumu simptomiem. Tomēr, ja tas notiek ar narkolepsiju, traucējumiem, kas dienā izraisa pārmērīgu miegainību un miegu, dažreiz ar halucinācijām, ir jānodrošina īpaša ārstēšana. Liela miega paralīzes problēma noteikti ir izpratnes trūkums par to, kas notiek ar attiecīgo cilvēku. Daudzi piedzīvo paniku, šoku un bailes atgriezties gulēt.
Ieteicams sadarboties ar speciālistu, lai noskaidrotu, kādi ir individuālie cēloņi, kas var izraisīt miega paralīzi. Miega paralīze biežāk sastopama cilvēkiem, kad viņi guļ uz muguras, un jāievēro arī labi regulēta miega higiēna. Tas ietver dažādus faktorus, piemēram: jums vajadzētu gulēt tikai gultā, nevis vēlu maltīti utt.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles miega traucējumiemnovēršana
Papildus individuālai ārstēšanai Miega paralīze, daudzi veselīga miega higiēnas komponenti tiek uzskatīti arī par stabilu traucējumu novēršanu. Tas ietver atbilstoša miega plānošanu naktī. Lielākajai daļai cilvēku tas prasa 7 līdz 9 stundas. Smagas maltītes, alkohols vai kofeīns pirms gulētiešanas ir tikpat negatīvi kā televizora skatīšanās gultā.
Pēcaprūpe
Miega paralīze, pat ja tā ir notikusi regulāri, neietekmē fizisko veselību. Neskatoties uz to, var būt nepieciešama papildu terapija, īpaši, ja miega paralīze notiek atkārtoti. Tas ir atkarīgs no tā, vai miega paralīze ir izraisījusi psiholoģiskas komplikācijas vai nē.
Apzināta vienas vai vairāku miega paralīžu pieredze var izraisīt trauksmes traucējumus un depresiju, bailes aizmigt un pat bailes no veģetatīvā stāvokļa. Ja šāda garīga slimība attīstījās miega paralīzes rezultātā, tā jāārstē. Ārstēšanai jāsastāv no zāļu terapijas ar prettrauksmes zālēm un, ja nepieciešams, ar antidepresantiem, kā arī no ne-zāļu terapijas, kurā intensīvi tiek risinātas bailes, kas saistītas ar miega paralīzi.
Jo īpaši, ja ir bailes no miega, terapijas sākumā var būt nepieciešams dot miega zāles (Z-zāles, benzodiazepīnus), lai skartie varētu aizmigt. Var būt noderīga arī uzvedības terapija, lai iemācītos tikt galā ar nemieru. Turklāt var iemācīties noteiktas elpošanas, meditācijas un relaksācijas metodes (progresējoša muskuļu relaksācija pēc Jēkabsena teiktā, joga), kas palīdz cīnīties ar bailēm un aktīvi ļauj cilvēkiem aizmigt.
To var izdarīt pats
Miega paralīze parasti ir nekaitīga un pēc dažām minūtēm pazūd pati. Ietekmētie cilvēki var neitralizēt paralīzi, apzināti pārvietojot ķermeņa daļu. Acis ir jāatver un jāpārvieto, lai ķermenis varētu pielāgoties nepazīstamajai situācijai. Palīdz arī mantras, kuras tiek deklamētas pēc pamošanās.
60 procentos gadījumu miega paralīze notiek guļus stāvoklī. Vislabāk ir gulēt uz vēdera vai sāniem, lai samazinātu miega paralīzes iespēju. Miega fāzes modinātājs palīdz pamodināt miega fāžu laikā, kad rodas miega paralīze. Aktīva ikdienas dzīve ar pietiekamu fizisko aktivitāti un daudzveidību var mazināt arī nakts paralīzes simptomus. Palīdz arī nomierinošās tējas un relaksācijas vingrinājumi pirms gulētiešanas. Progresējošā muskuļu relaksācija mazina spriedzi un neļauj ķermenim krampjveidīgi gulēt.
Ja miega paralīze atkārtojas atkārtoti, ieteicams apmeklēt ārstu. Dažreiz neērtā paralīze rodas slimības vai medikamentu lietošanas dēļ. Ārsts var noskaidrot cēloņus un tos ārstēt. Ja simptomi nepāriet, miega laboratorijā mēra smadzeņu viļņus, pēc kuriem var noteikt miega traucējumu psiholoģiskos izraisītājus. Atsevišķos gadījumos miega paralīzes pamatā ir psiholoģiskas sūdzības, kuras jānoskaidro.
.jpg)
