Kā pārvarēt savas bailes no zirnekļiem

Daudzi cilvēki cieš no paniskām bailēm no zirnekļiem. Lielākajai daļai skarto cilvēku zirnekļa pamanīšana izraisa nelabumu. Turklāt bailes, kas dažkārt sniedzas līdz panikai, zirneklim liekas lielāks un bīstamāks nekā patiesībā, taču ir arī dažādi Veidi, kā pārvarēt bailes no zirnekļiem.

Kāpēc mēs baidāmies no zirnekļiem?

Bailes pastiprina sajūtu, ka zirneklis šķiet milzīgs un draudīgs, savukārt citi cilvēki, kuri nebaidās no šī dzīvnieka, šķiet mazi un nekaitīgi. Iemesli bailēm no zirnekļiem ir ļoti dažādi. Iespējams, ka daudziem no skartajiem agrā bērnībā ir bijusi negatīva pieredze ar zirnekļiem, kas vēlāk var izraisīt trauksmes traucējumus.

Bieži vien ir pietiekami, ja viens no vecākiem baidās no zirnekļiem. Vēl viena teorija ir tāda, ka iemesls ir bailes no visām dzīves formām, kas ļoti neatšķiras no cilvēkiem, piemēram, neparasts veids, kā zirneklis pārvietojas. Vēl citi baidās, ka zirneklis var radīt draudus un briesmas. Ir noderīgi un vienkārši Metodes, kā pārvarēt bailes no zirnekļiem.

5 triki, kā pārvarēt savu arachnofobiju

Ja jūs baidāties no zirnekļiem, profesionāla terapija bieži nav nepieciešama. Ar tiešu konfrontāciju un lielu gribasspēku ir iespējams palīdzēt sev un pārvarēt bailes:

* Apzināti rīkojieties ar zirnekļiem

Eksperti iesaka lasīt grāmatas, kurās raksta par zirnekļiem, un sniedz paskaidrojumus par dzīvniekiem. Tas palīdz apzināti stāties pretī zirneklim. Ja attiecīgā persona ir tikusi galā ar šo redzi, ieteicams apskatīt īstu zirnekļu attēlus, līdz viņi vairs nebaidās skatīties uz zirnekli. Video par zirnekļiem varētu būt nākamais noderīgais solis, jo svarīga ir arī spēja izturēt dzīvnieka kustības.

* Rotaļlietu zirneklis, pie kura pierast

Baidīšanas objekta, tas ir, piemēram, rotaļlietu zirnekļa, redzēšana aktivizē laika gaitā izveidojušos baiļu tīklu smadzenēs. Tagad ir svarīgi iekļaut jauniegūto pozitīvo informāciju, lai šādā veidā atjaunotu tīklu. Mērķis ir, lai attiecīgā persona pamanītu, ka viņš var paciest šo situāciju, vēlāk pat uzpūst zirnekli un tādējādi mazināt bailes. Bieži vien tas pat pilnībā izzūd.

* Iemācieties paciest zirnekļu klātbūtni

Pieskaroties zirneklim, skartā persona tieši saskaras ar dzīvnieku. Viņam īslaicīgi jāpaliek šajā situācijā, lai uzzinātu, ka drausmīgais notikums, piemēram, zirnekļa kodums, nenotiek. Zirnekļi neuzbrūk cilvēkiem, viņi no viņiem izvairās. Turklāt jāņem vērā, ka zirnekļi ir noderīgi arī tāpēc, ka, piemēram, iznīcina kaitīgos parazītus.

* Noķer zirnekli

Zirnekļa noķeršana, protams, ir visgrūtākā no visām darbībām. Vislabāk ir sākt ar ļoti maziem dzīvniekiem. Ieteicams paņemt zirnekli, pieskarties tam un skatīties. Tam nevajadzētu būt tik grūtam un biedējošam ļoti maziem zirnekļiem. Tādā veidā ir iespējams pierast pie dzīvnieka un tādējādi pamazām iekarot bailes.

* Apskatiet zirnekļus zooveikalā

Vēl viens padoms ir doties uz zooveikalu, lai no droša attāluma redzētu īstu zirnekli un tādējādi pārvarētu bailes. Darbs ar zirnekli, bet arī pieskaršanās tam ir pamatā ceļš uz mērķi. Vienmēr ir svarīgi, lai situācija tiktu izturēta, lai saprastu, ka situācija nav tik slikta, kā gaidīts.

Ja panika ir pārāk liela, meklējiet profesionālu palīdzību

Kad bailes no zirnekļiem sasniedz panikai līdzīgu līmeni, ieteicams apmeklēt psihoterapeitu. Galvenokārt šajā gadījumā pastāv patoloģiska fobija, kurā skartās personas dzīvi tik ļoti ierobežo bailes, ka viņi dažreiz vairs pat nespēj normāli tikt galā ar savu ikdienas dzīvi.

Šeit tiek izmantota tā saucamā uzvedības terapija. Terapeits mēģina soli pa solim konfrontēt cilvēku ar zirnekļiem. Pirmkārt, tas var būt vienkārši runājot par dzīvnieku vai fotoattēlā vai video apskatot zirnekli. Vēlāk terapijas laikā pacientam jāaplūko īsts zirneklis un visbeidzot jāpieskaras tam. Būtībā: fobijas var viegli ārstēt ar terapiju.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Izpratne par bailēm palīdz to pārvarēt

Daudzi cilvēki nespēj reāli novērtēt, ko dzīvnieks var viņiem izdarīt, vai drīzāk to, ka zirnekļa bīstamība ir ļoti maza. Tā rezultātā bailes būtībā nav vajadzīgas. Varbūtība, ka to iekodīs, parasti tiek pārvērtēta. Zirnekļu bīstamība Centrāleiropā, īpaši cilvēkiem, ir daudz zemāka, nekā bieži tiek pieņemts.

Saskaņā ar pašreizējiem aprēķiniem tikai trīs sugas var iekost cilvēku un radīt viņam kaitējumu procesa laikā: Tie ir ūdens zirneklis, dārza zirneklis un ērkšķa pirksts. Ja zirnekļiem mūsu platuma grādos neuzbrūk, arī viņi nav agresīvi.