Insulīna rezistence

A Insulīna rezistence ir traucējumi cukura metabolismā. Aizkuņģa dziedzerim ir jāražo vairāk insulīna, jo šūnas to ir grūtāk absorbēt, un tie ir tā sakot "izturīgi".

Kas ir rezistence pret insulīnu?

Galvenais insulīna rezistences cēlonis ir diēta ar augstu cukura un tauku daudzumu kombinācijā ar pārāk mazu fizisko slodzi. Vienkārši ogļhidrāti, piemēram, galda cukurs un baltie milti, izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
© innatyshchenko - stock.adobe.com

Insulīna rezistence ir saistīta ar diabētu. To sauc arī Problēmas izraudzīts. Diabēts industriālajās valstīs spēlē arvien lielāku lomu. Liela atbildība ir uzturam, tai skaitā fiziskās aktivitātes trūkums.

Insulīna rezistence ir diabēta priekštecis. Vienāda cukura daudzuma pārstrādei organismā nepieciešams vairāk un vairāk insulīna. Aizkuņģa dziedzeris gadiem ilgi var uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, bet insulīna līmenis jau ir augsts.

Ja aizkuņģa dziedzeris vairs nespēj kompensēt pēc daudzu gadu ilga pārmērīga celma, attīstās diabēts. Pastāvīga aptaukošanās veicina rezistenci pret insulīnu. Tiek apgalvots, ka īpaša nozīme ir ķermeņa taukiem vēdera rajonā.

cēloņi

Galvenais insulīna rezistences cēlonis ir diēta ar augstu cukura un tauku daudzumu kombinācijā ar pārāk mazu fizisko slodzi. Vienkārši ogļhidrāti, piemēram, galda cukurs un baltie milti, izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Aizkuņģa dziedzeris mēģina regulēt cukura līmeni asinīs atpakaļ normālā diapazonā.

Pastāvīga vienkāršo cukuru uzņemšana padara ķermeni nejutīgu pret insulīnu, tāpēc tas iezīmē apburto ciklu. Uzglabātie tauki palielina brīvo taukskābju daudzumu, kas savukārt stimulē aknas ražot vairāk cukura. Šo cukuru nevar sadalīt muskuļi. Tāpēc cēlonis nav tikai cukura uzņemšana vien, bet to ievērojami atbalsta pārāk daudz un sliktie tauki.

Tā kā vingrinājumi sadedzina cukuru un taukus, fiziskās aktivitātes trūkums nozīmē arī to, ka ķermenis ir mazāk spējīgs strādāt ar vielām, vai arī rezultāts ir daudz lielāks metabolisma slogs. Tādējādi galvenais insulīna rezistences pīlārs ir aptaukošanās, kas saistīta ar pārmērīgu kaloriju daudzumu vienkāršu cukuru veidā, apvienojumā ar nelielu vingrinājumu vai bez tā.

Nelieli faktori ir smēķēšana un ilgstošs stress - ķermenis reaģē ar "stresa kontroli". Viņš cenšas to sasniegt, saražojot vairāk adrenalīna, kā arī dara pieejamu vairāk cukura, lai varētu “izbēgt”. Ar iepriekšminētajiem faktoriem insulīna rezistences veidošanās varbūtība daudzkārt palielinās.

Simptomi, kaites un pazīmes

Sākumā insulīna rezistence bieži neizraisa specifiskus simptomus. Tāpēc tas bieži netiek diagnosticēts, kamēr nav radušās nopietnas komplikācijas. Simptomi ir līdzīgi diabēta simptomiem: sausa āda, redzes traucējumi un traucēta brūču dzīšana. Iespējamie papildu simptomi ir nogurums, grūtības koncentrēties un nogurums.

Fiziskā un garīgā veiktspēja ir traucēta, un cilvēkiem bieži ir grūti koncentrēties. Ja muskuļi ir iesaistīti, insulīna rezistence var izraisīt muskuļu disfunkciju un izteiktu muskuļu vājumu. Turklāt var rasties īstermiņa svara zudums, kas bieži vien ir saistīts ar deficīta simptomiem. Var būt svara pieaugums vēderā.

Paaugstināta cukura līmeņa asinīs rezultātā parasti ir spēcīga slāpes sajūta, kam seko pastiprināta vajadzība urinēt. Citas pazīmes ir paaugstināts idl holesterīna līmenis un pazemināts hdl holesterīna līmenis. Šis sistēmas komplekss ir pazīstams arī kā metaboliskais sindroms un norāda uz rezistenci pret insulīnu.

Traucējumi parasti nav redzami ārēji. Tomēr var rasties tipiski simptomi, piemēram, svara problēmas, bāla āda un svīšana. Ilgtermiņā neārstēta insulīna rezistence var radīt ievērojamus secīgus bojājumus. Tiek ietekmēta gan sirds un asinsvadu sistēma, gan paši orgāni, kas paaugstināta cukura līmeņa asinīs rezultātā var izraisīt funkcionālus traucējumus.

Diagnostika un kurss

Diagnoze tiek veikta, izmantojot perorālu glikozes tolerances testu. Lai to izdarītu, vispirms mēra tukšā dūšā cukura līmeni asinīs un pēc tam ātri izdzer cukurotu šķīdumu. Paaugstināts glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā var būt pirmās norādes uz izteiktu insulīna rezistenci.

Pēc glikozes šķīduma ņemšanas no pacienta noteiktos laika intervālos tiek ņemtas asinis. Tagad jūs varat redzēt, kā izskatās cukura līmenis asinīs un cik daudz insulīna ir atbrīvots. Ir arī salīdzināšanas vērtība, tā saucamā HOMA-IR. Aprēķina insulīna un glikozes attiecību. Vērtības, kas lielākas par 2,0, norāda uz rezistenci pret insulīnu, vērtības virs 2,5 norāda uz rezistenci pret insulīnu. Vērtības 5,0 tiek regulāri atrastas 2. tipa diabēta slimniekiem.

Ja insulīna rezistence netiek ārstēta, tā pakāpeniski pasliktinās un galu galā noved pie diabēta vai metabolisma sindroma ar papildu simptomiem, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un smagu aptaukošanos.

Kad jāiet pie ārsta?

Cilvēkiem, kuri pēkšņi iegūst ievērojamu svaru bez redzama iemesla, vajadzētu redzēt ārstu. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, nepieciešama palīdzība. Ja pietiekamas fiziskās aktivitātes vai sportiskas aktivitātes neuzlabo veselības stāvokli vai svara zudumu, jākonsultējas ar ārstu. Ja jūtaties vispār slikti, jums ir emocionālas problēmas, slikta pašsajūta vai paaugstināta aizkaitināmība, cēloņa noskaidrošanai jāuzsāk medicīniskās pārbaudes.

Ja ir izmaiņas muskuļos, fiziskās veiktspējas samazināšanās vai metabolisma traucējumi, jāapmeklē ārsts. Sirds ritma traucējumu, paaugstināta asinsspiediena vai pastāvīgas sirdsklauves gadījumā jākonsultējas ar ārstu. Lai izvairītos no dzīvībai bīstama stāvokļa, jāveic sirdsdarbības izmeklējumi. Ja miega traucējumi rodas bez citu veselības problēmu vai citu slimību klātbūtnes, neregulāras elpošanas un ievērojama labklājības samazināšanās, jākonsultējas ar ārstu.

Jāpārbauda un jāārstē arī ādas izmaiņas, krāsas maiņa vai ādas pūtītes. Pārvietošanās iespēju ierobežojumi, pārvietošanās traucējumi vai problēmas, kas saistītas ar ikdienas dzīves prasību izpildi, ir pazīmes, kuras vajadzētu ievērot. Ieteicama ārsta vizīte, tiklīdz simptomi saglabājas ilgāku laika periodu, esošie simptomi pastiprinās vai pastiprinās.

Ārstēšana un terapija

Insulīna rezistences ārstēšana tiek panākta, ilgstoši mainot uzturu. Īpašās diētas ir pretrunīgas, jo tās ir grūti ievērot ilgtermiņā. Labāk ir pāriet skarto cilvēku uz pilnvērtīgu, bet zemu tauku diētu ar kompleksiem ogļhidrātiem, piemēram, pilngraudu produktiem un dārzeņiem.

Ir svarīgi ne tikai daudzkārt samazināt vienkāršos cukurus, bet arī taupīgi lietot taukus - īpaši dzīvnieku taukus. Otrais svarīgais ārstēšanas pīlārs prasa vairāk kustību.Pamatā visi izturības sporta veidi ir piemēroti. Cilvēkiem ar lieko svaru jācenšas panākt pastāvīgu svara samazināšanu, izmantojot abus ārstēšanas veidus, un jāpievērš uzmanība viņu ikdienas kaloriju patēriņam.

Tā kā rezistence pret insulīnu var rasties arī cilvēkiem, kuriem nav ļoti liela svara, svara samazināšana nav pirmā prioritāte, bet gan vispārējās vielmaiņas stāvokļa uzlabošana ar labāku uzturu un fiziskām aktivitātēm. Turklāt insulīna rezistenci var ārstēt ar medikamentiem. Šeit galvenokārt tiek izmantots metformīns, kura darbības centrs ir aknās un kas nodrošina, ka tur veidojas mazāk cukura.

Tas samazina cukura līmeni asinīs un aizkuņģa dziedzeris tiek atbrīvots. Citas zāles ir sensibilizatori insulīnam, kas uzlabo šūnās jutīgumu pret insulīnu, un akarboze, kas kavē cukura pārvēršanas procesu zarnās.

Perspektīva un prognoze

Insulīna rezistencei nav izredžu izārstēt. Tas ir veselības traucējums, kam nepieciešama ilgstoša terapija. Papildus medicīniskajai aprūpei tas ir absolūti atkarīgs no pacienta sadarbības. Ja tiek ievērotas vadlīnijas, ir iespējams ievērojams veselības uzlabojums.

Skartās personas var panākt ievērojamu esošo simptomu atvieglojumu, mainot ikdienas uzturu un pašreizējo dzīvesveidu. Ar sabalansētu un veselīgu pārtikas daudzumu, pietiekamu fizisko aktivitāti un izvairīšanos no aptaukošanās daudzos gadījumos ir iespējams atbrīvoties no simptomiem ikdienas dzīvē. Tādējādi tiek sasniegta laba dzīves kvalitāte ar šo slimību.

Tiklīdz tiks saglabāts pašreizējais dzīvesveids, var sagaidīt sūdzību skaita palielināšanos un prognozes pasliktināšanos. Pastāv arī sekundāru slimību risks. Piemēram, ar diabētu slimojošā persona saslimst ar hronisku slimību, kurai var būt tālejošas sekas.

Pacienti, kuri ievēro ārstēšanas plānu un ir atbrīvojušies no simptomiem, var atjaunoties jebkurā laikā. Tiklīdz veselīgs dzīvesveids netiek ievērots pastāvīgi, insulīna rezistences simptomi atjaunojas. Turklāt palielinās organisko bojājumu risks. Aknas un aizkuņģa dziedzeris cieš no disfunkcijas un var izraisīt neatgriezeniskus traucējumus.

novēršana

Insulīna rezistenci novērš veselīgs dzīvesveids, kurā ir daudz dažādu cukuru, piemēram, pilngraudu produkti, pākšaugi un dārzeņi. Turklāt vienkāršo cukuru un balto miltu patēriņš jāsaglabā ļoti zems un jāsamazina tauku daudzums. Nepieciešamajiem taukiem galvenokārt vajadzētu sastāvēt no augu eļļām. Daudz sporta veicina labāku cukura metabolismu, tāpēc tas jādara regulāri.

Pēcaprūpe

Izturība pret insulīnu ir ogļhidrātu metabolisma traucējumi un var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, diabētu, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu un lipīdu metabolisma traucējumus. Tāpēc ir ieteicama ilgstoša uzraudzība un turpmāka aprūpe, pat ja nav simptomu.

Dažādi pētījumi liecina, ka rezistenci pret insulīnu var palēnināt vai pilnībā mainīt, attiecīgi mainot dzīvesveidu. Vingrojumi un sports ir vissvarīgākie elementi, lai organisma šūnas atjaunotu jutīgumu pret paša organisma insulīnu.Pietiek ar viegliem, bet regulāriem vingrinājumiem, piemēram, pastaigas, peldēšana vai citi vieglie sporta veidi.

Turklāt, lai novērstu priekšlaicīgu aizkuņģa dziedzera nogurumu un diabētu, ir svarīgi ievērot diētu, kuras mērķis ir izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Sarežģītākiem ogļhidrātiem, piemēram, tiem, kas atrodami dārzeņos, augļos un pilngraudu produktos, ir vēlams dot priekšroku vienkāršajiem ogļhidrātiem, īpaši cukurā un baltajos miltos. Šajā kontekstā ir ieteicamas glyx diētas, kurās pārtikas produktus klasificē pēc to glikēmiskā indeksa. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, intermitējoša badošanās arī palīdz regulēt insulīna līmeni un samazināt insulīna rezistenci.

Tā kā pacientiem ar rezistenci pret insulīnu ir ievērojami palielināts diabēta attīstības risks, ārstam regulāri jāpārbauda cukura līmenis asinīs. Ja cukura līmenis asinīs ir paaugstināts, var būt nepieciešams lietot medikamentus.

To var izdarīt pats

Insulīna rezistence ir cukura diabēta priekštecis. Šis traucējums pakāpeniski prasa vairāk un vairāk insulīna, lai organismā apstrādātu tādu pašu cukura daudzumu. Kādā brīdī aizkuņģa dziedzeris ir pārslogota, un skartajai personai kļūst diabēts. Bet tam nav jānonāk līdz tam. Insulīna rezistence ir viens no traucējumiem, kurā pacients var daudz darīt, lai uzlabotu savu veselību. Diabēts un tā sākotnējie posmi pieder pie tipiskajām civilizācijas slimībām, kuras ļoti spēcīgi ietekmē dzīvesveids. Rezistence pret insulīnu tiek attiecināta, piemēram, uz ļoti lielu lieko svaru, īpaši uz augstu tauku koncentrāciju ķermeņa vidū un hronisku fiziskās slodzes trūkumu.

Kad ir diagnosticēta rezistence pret insulīnu, aptaukošanās cilvēkiem vispirms jāsamazina ķermeņa masa. Parasti tas nav viegli, tāpēc pacientiem jāmeklē profesionāla palīdzība. Ar dietologa palīdzību viņi var noteikt un novērst vissliktākos uztura grēkus. Daudzos gadījumos dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, gaļa, desa un trekns siers, ir jāaizstāj ar veselīgākām alternatīvām. Pāreja uz diētu, kas bagāts ar vitamīniem un šķiedrvielām, galvenokārt uz augu bāzes, ir arī motivācijas jautājums. Papildus dietologam arī šeit var lieliski palīdzēt dalība pašpalīdzības grupā. Daudzi no skartajiem bieži nevar piecelties regulāri vingrot. Dalība sporta klubā vai sporta zālē ir laba stratēģija, kā pārvarēt sevi un regulāri iekļaut vingrinājumus ikdienas dzīvē.