Sprieguma galvassāpes

Gandrīz visi to jau ir pieredzējuši: Sprieguma galvassāpes ir kaitinošs stāvoklis, kas nopietni ietekmē dzīves kvalitāti, īpaši hroniskos gadījumos. Iemesli tam ir dažādi, un tie vēl nav pilnībā izpētīti. Joprojām ir efektīvas procedūras, kas var ievērojami mazināt spriedzes galvassāpes.

Kas ir spriedzes galvassāpes?

Infogram par migrēnas un galvassāpju cēloņiem un simptomiem. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla.

Kā Sprieguma galvassāpes Tas raksturo spiedīgas un blāvas sāpes, kas izstaro no kakla pa visu galvu un kuras intensitāte tiek uztverta kā viegla vai vidēji smaga.

Tomēr termins spriedzes galvassāpes ir pareizs tikai tad, ja smadzenēs nav cēloņsakarības, pārtikas nepanesamības vai saindēšanās. Pretstatā šādām sekundārām galvassāpēm ar skaidru iemeslu spriedzes galvassāpes sauc arī par primārām galvassāpēm.

$config[ads_text1] not found

Pastāv divu veidu spriedzes galvassāpes: Viens runā par epizodiskām spriedzes galvassāpēm, kad sāpju lēkmes notiek vismaz desmit reizes gadā, bet ne vairāk kā 180 dienas gadā. Hroniskas spriedzes galvassāpes rodas vismaz 15 dienas mēnesī, vismaz sešus mēnešus pēc kārtas, un tās norāda uz nopietniem labsajūtas traucējumiem.

cēloņi

Cēloņi Sprieguma galvassāpes var būt dažādi. Iespējama slikta sēdus poza vai pārmērīga izturība un masticējošo muskuļu hroniska spriedze. Neizlabota ametropija vai nepareizs vizuālais palīglīdzeklis arī var ievērojami veicināt spriedzes galvassāpju attīstību.

Datoru darba gadījumā par aktivizētāju jāuzskata arī zemāka izmantotā ekrāna kvalitāte. Savu lomu spēlē arī psiholoģiskie faktori: pastāvīgs stress, spiediens veikt darbu un huligānisms ir uzticami galvassāpju avoti spriedzei, it īpaši, ja no tā izrietošo iekšējo nemieru regulāri neatbrīvo no pietiekamas fiziskās slodzes un relaksācijas.

$config[ads_text2] not found

Sprieguma galvassāpes pasliktina stresa izraisīta ietekme, piemēram, pastāvīgs troksnis un mirgojoša mākslīgā gaisma. Bieži vien ir arī iedzimta sastāvdaļa, kas izraisa paaugstinātu tendenci uz spriedzes galvassāpēm.

Simptomi, kaites un pazīmes

Stiepes galvassāpes bieži raksturo kā nomācošas. Ietekmētajiem var šķist, ka viņu galvaskausam ir svars. Ir arī iespējams, ka spriedzes galvassāpes tiek uztvertas kā vilkšanu, bet parasti tās nav kā asarošana vai durošas. Tā vietā šāda veida galvassāpes raksturo blāvas, vieglas vai mērenas sāpes. Sāpes pulsē un nemaldās.

Daži pacienti cieš no sāpēm vairākas dienas vienlaikus, savukārt citi pacienti piedzīvo epizodes, kas ilgst pusstundu vai dažas stundas. Stiepes galvassāpes rodas abās galvas pusēs un var būt jūtamas visā galvaskausā. Turklāt jums var rasties viegla nelabums, jutība pret gaismu un citi viegli simptomi, kas ietekmē autonomo nervu sistēmu. Var rasties arī spriedze plecu un kakla muskuļos. Tomēr dažiem pacientiem nav papildu simptomu.

Hroniskas spriedzes galvassāpes rodas vairāk nekā pusē mēneša dienu vismaz sešus mēnešus. Turpretī akūtas vai epizodiskas spriedzes galvassāpes ir mazāk nekā pusē dienu. Simptomi nepasliktinās, ja cilvēks pārvietojas viegli vai veic ikdienas darbus. Neskatoties uz to, spriedzes galvassāpes var ietekmēt dzīves kvalitāti.

$config[ads_text3] not found

Diagnostika un kurss

Ikvienam, kurš cieš no atkārtotām galvassāpēm, vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai bez šaubām noskaidrotu cēloni. Ārsts uzdos detalizētus jautājumus par galvassāpju veidu, biežumu un regularitāti.

Ja pacienta informācija ir nepareiza, viņš lūgs viņam ierobežotu laika periodu saglabāt sāpju dienasgrāmatu, kurā precīzi reģistrē, kad, kādos apstākļos un kādā intensitātē rodas sāpes. Kvalificēts ārsts atpazīst tipiskā modeli Sprieguma galvassāpes.

Kakla un masticējošo muskuļu palpēšana var arī sniegt informāciju par spriedzes galvassāpju diagnozi. Ilgstoši lietojot, epizodiskas spriedzes galvassāpes var kļūt hroniskas, ja tās neārstē, ja ir iedzimta nosliece un attiecīgais izraisītājs nav novērsts.

Komplikācijas

Galvassāpes spriedzes gadījumā parasti ir problemātiskas. Tomēr, ja simptomi atkārtojas, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas. Regulāras spriedzes galvassāpes ilgtermiņā var pārvērsties migrēnās. Tas ir saistīts ar kuņģa un zarnu trakta sūdzībām un citiem simptomiem. Ilgtermiņā simptomi var izraisīt arī depresiju un nemieru.

Ja jau ir garīgas slimības, spriedzes galvassāpes norāda uz smagu gaitu. Bieži vien izraisošās ciešanas pastiprinās un negatīvi ietekmē attiecīgās personas dzīves kvalitāti un labklājību. Tajā pašā laikā var rasties spriedze un redzes traucējumi. Ārstējot spriedzes galvassāpes, risks ir nepareiza vai nepietiekama terapija. Narkotiku ārstēšana noteiktos apstākļos var saasināt simptomus.

$config[ads_text4] not found

Turklāt ibuprofēns un co.Var izraisīt blakusparādības un mijiedarbību, piemēram, galvassāpes un sāpes ekstremitātēs, sūdzības par kuņģa-zarnu trakta darbību un ādas kairinājumu. Ilgtermiņā šādi preparāti izraisa nieru un aknu bojājumus, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Maz ticams, ka komplikācijas varētu rasties ar citiem terapeitiskiem pasākumiem, piemēram, meditāciju, masāžu vai autogēno apmācību. Ārstēšanas pasākumus ieteicams izstrādāt kopā ar ārstu un ideālā gadījumā tos veikt ārsta uzraudzībā.

Kad jāiet pie ārsta?

Sprieguma galvassāpes var ātri diagnosticēt patstāvīgi, jo tās ietekmē regulāri skartos, un laika gaitā viņi to var klasificēt un paši ārstēt ar viegliem pretsāpju līdzekļiem. Ja ir zināms, ka tās ir spriedzes galvassāpes, vizīte pie ārsta nav nepieciešama. Tomēr izmaiņas, sāpju intensitātes palielināšanās vai spriedzes galvassāpju parādīšanās norāda, ka ķermenī kaut kas ir mainījies. Tikai ārsts var noskaidrot, no kurienes rodas šie simptomi vai kādas ir izmaiņas parastās spriedzes galvassāpēs.

Tā var būt slikta stāja, bet tā var būt arī organiska rakstura problēmas, kuras var ārstēt, lai mazinātu spriedzes galvassāpes.Galvassāpēm var būt dažādi cēloņi, bieži vien tas ir tikai pamata slimības simptoms - lai arī ļoti stresa simptoms.

Pat ja pacients ir pazīstams ar spriedzes galvassāpēm un ilgstoši to izārstējis, ja tā dēļ regulāri jālieto sāpju zāles, jākonsultējas ar ārstu. Tie rada pastāvīgu iekšējo orgānu slodzi un tādējādi kaitē veselībai, pat ja tie bieži vien ir vienīgais patiešām noderīgais līdzeklis tūlītējai atvieglošanai. Lai apkarotu šo problēmu, pirms tā faktiski rada zaudējumus, nekad nevajadzētu pieļaut spriedzes galvassāpes, pat ja šķiet pamatoti uzskatīt, ka to vienkārši rada stress un spriedze.

Ārstēšana un terapija

Ārstēšanas iespējas Sprieguma galvassāpes ir tikpat dažādi kā tā cēloņi. Ja tie pēc būtības ir ārēji vai mehāniski, bieži vien pietiek ar sprūda noņemšanu, lai atbrīvotos no spriedzes galvassāpēm: Jaunas brilles, darba vietas pārveidošana (labāks krēsls, optimāls ekrāns) un stresa izraisoši gaismas un trokšņa avoti noņem tos dzīvībai. Gadījumi ar noteiktu uzlabojumu.

Ja spriedzes galvassāpju cēloņi ir psiholoģiski, šeit jāņem vērā arī precīzi izraisītāji. Ikvienam, kurš pastāvīgi atrodas stresa situācijā, jāsamazina darba slodze vai jāvienkāršo darba procesi, veicot reorganizāciju. Ātri jāmeklē arī jebkuras huligānisma situācijas risinājums.

Jebkurā spriedzes galvassāpes gadījumā ir jēga iemācīties relaksācijas paņēmienus: Autogēna apmācība, meditācija un biofeedback palīdz atbrīvot nervus un muskuļus un optimāli novirzīt asinsriti plūsmā. Turklāt ķermeņa terapija, piemēram, paņēmieni saskaņā ar F.M. Ieteicams Aleksandrs vai Moshé Feldenkrais.

Šādā veidā tiek praktizēta pareiza muskuļu lietošana un tiek novērsta nevajadzīga spriedze. Narkotiku ārstēšana spriedzes galvassāpēm jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un pēc iespējas mazākā mērā.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles pret galvassāpēm un migrēnām

novēršana

Kurš no rašanās Sprieguma galvassāpes Ja vēlaties novērst, jums jāsāk regulāri izturības treniņi, kas muskuļus apgādā ar skābekli un palielina asins plūsmu. Ir arī lietderīgi saglabāt mugurkaula elastīgumu vingrošanas vai jogas laikā, lai neērti sacietēšana un no tā izrietošās spriedzes galvassāpes vispirms nevarētu rasties.

Pēcaprūpe

Galvassāpēm, kas saistītas ar spriedzi, nav obligāti nepieciešama turpmāka aprūpe, lai gan daudzos gadījumos tas ir ievērojami ierobežots vai pat nav pieejams attiecīgajai personai. Šī iemesla dēļ skartajai personai ideālā gadījumā vajadzētu redzēt ārstu ļoti agri. Pašdziedināšanās var notikt tikai ierobežotā mērā.

Lielākā daļa skarto cilvēku ir atkarīgi no medikamentiem, kas var mazināt simptomus. Attiecīgajai personai jāņem vērā, ka tās jālieto regulāri un pareizās devās. Ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidri, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ļoti noderīgi ir arī fizioterapijas un fizioterapijas pasākumi.

Skartā persona var atkārtot daudzus vingrinājumus savās mājās un tādējādi atvieglot arī simptomus. Kopumā ir jāizvairās no stresa izraisošām darbībām, ļoti svarīgs ir ikdienas atbalsts no citiem cilvēkiem. Var būt noderīgi arī kontakti ar citiem cilvēkiem, kurus skārusi šī slimība, jo tas veicina informācijas apmaiņu, kas var atvieglot šīs slimības apkarošanu.

To var izdarīt pats

Lai uzlabotu labsajūtu un izveidotu labu dzīves kvalitāti, diagnosticētu spriedzes galvassāpju gadījumā ieteicams izmantot relaksācijas paņēmienus. Autogēnās apmācības, garīgās tehnikas, jogu vai meditāciju skartie var ikdienā izmantot un izmantot neatkarīgi. Turklāt ir daudz dažādu kursu, kurus var rezervēt, lai uzlabotu atpūtu.

Ja attiecīgā persona pamana atgremotājus vai piedzīvo stresaino ikdienas dzīvi, ir jāveic optimizācija un izmaiņas. Jāsamazina jebkāda veida stress, un var pārveidot kognitīvos modeļus. Ja tas izdodas kā daļa no pašpalīdzības, simptomus bieži mazina. Lielam skarto skarto cilvēku skaitam palīdz sākotnējs terapeita atbalsts. Apmācība un paņēmieni, kā rīkoties ar uzmācīgām domām, atvieglo procesu. Turpmākajā kursā skartās personas vajadzības gadījumā var izmantot arī apgūtās metodes ārpus terapijas.

Turklāt ir jāoptimizē miega higiēna. Dienas režīmam jābūt rutīnam un jāpielāgo ķermeņa vajadzībām. Jāizvairās no nemiera, konfliktiem un drudžainas steigas. Ja rodas kognitīvās pārslodzes stāvokļi, vienlaicīgi jāveic pārtraukumi un jāveic pietiekama atpūta. Pārbaudes ietver arī ēdiena uzņemšanu, atbilstošu fizisko aktivitāti ārpus telpām un izvairīšanos no kaitīgām vielām, piemēram, nikotīna un alkohola.