Atdalīšanas trauksme

Atdalīšanas trauksme ir sajūta, kas var radīt lielu stresu skartajiem, viņu partneriem un viņu ģimenēm. Veids, kā pārvarēt šīs bailes, rodas, apzinoties emocionālos procesus un apgūstot jaunus uzvedības modeļus.

Kas ir atdalīšanas nemiers?

Daudzi bērni reaģē ar atklātu nepatikas izpausmi, ar raudāšanu un kliedzšanu, ja tā notiek, lai nonāktu “atšķirtībā”. Bailes aizmigt var būt arī atdalīšanas trauksmes veids.
© Marija Sbytova - stock.adobe.com

Atdalīšanas trauksme ir lielas (vairumā gadījumu) nepamatotas bailes, no kurām var ciest gan bērni, gan pieaugušie. Piemēram, bailes pazaudēt svarīgāko aprūpētāju bieži rodas bērniem, kad viņi pirmo reizi tiek atvesti uz bērnudārzu un viņiem tur paredzēts palikt.

Tomēr, ja parādītās bailes ilgst daudz ilgāk nekā parasti, tāpēc, ka sabiedriskā dzīve tiek noteikti pasliktināta, atdalīšanas nemiers tiek uzskatīts par patoloģisku. Ārsti šādu izturēšanos ar bērnu un pusaudža psihiatrisko diagnozi klasificē kā "bērnības emocionālos traucējumus" ar atdalīšanas nemieru.

Atdalīšanas trauksme šajā dzīves posmā nav nekas neparasts un vairumā gadījumu ātri izzūd. Tomēr ir arī gadījumi, kad atdalīšanas trauksme saglabājas ilgāku laiku un joprojām notiek skolas dienu laikā. Pieaugušā vecumā atšķiršanas trauksme ir būtiska arī starppersonu attiecībās.

Atdalīšanas trauksme bieži ietekmē vienu (vai abus) partnerus, īpaši ļoti zemu konfliktu attiecībās. Tiklīdz partneris vēlas sevi spēcīgāk realizēt, partneris jūtas apdraudēts ar lielāku atdalīšanās nemieru. Pat ja lojalitāte vai šķelšanās nav problēma, var rasties greizsirdība un panika.

cēloņi

Ir grūti precīzi noteikt ticamu atdalīšanas trauksmes izraisītāju. Trauksmes traucējumu pamatā vienmēr ir sarežģīta mijiedarbība starp vidi un cilvēka emocijām. Ļoti kautrīgiem un intravertiem bērniem un pieaugušajiem ir lielāks trauksmes attīstības risks.

Nav retums, ka cilvēki ar atdalīšanās nemieru ir ļoti “atsvešināti” pat agrā bērnībā. Bērni, kurus skārusi atdalīšanās trauksme, bieži baidās, ka kaut kas ar vecākiem var notikt, kamēr viņi ir prom. Ja vecāki šīs situācijas kompetenti neatrisina no neziņas, bet vienkārši izvairās no bailēm izraisošām situācijām, pēcnācēji nevar iemācīties tikt galā ar bailēm būt vieni.

Protams, noraidīšanas un faktiskā zaudējuma pieredzei var būt arī traumatiska ietekme un tādējādi veicina atdalīšanas trauksmes attīstību. Ja pieaugušo attiecībās tiek novērots satraukums par nošķiršanu, to bieži izraisa sajūta, ka vientuļa persona nevar parūpēties par sevi. Bailes zaudēt rada emocionālu atkarību.

Simptomi, kaites un pazīmes

Ja bērni cieš no atdalīšanas trauksmes un nevēlas no rīta doties uz bērnudārzu vai skolu, tad ļoti iespējams, ka viņi nesniedz patieso iemeslu (savas bailes), bet viņiem rodas psihosomatiska nelabums, galvassāpes vai vēdera sāpes.

Daudzi bērni reaģē arī ar atklātu nepatiku, raudot un kliedzot, ja notiek “atdalīšana”. Bailes aizmigt var būt arī atdalīšanas trauksmes veids. Lai izvairītos no nakts drāmas, gulēšana vecāku gultā ir īstermiņa risinājums, kas nesasniedz atdalīšanas nemiera saknes.

Tas pats attiecas uz pieaugušo attiecībām, kur problēma ir atdalīšanās nemiers. Vai nu bailes netiek parādītas atklāti. Šajos gadījumos persona, kas nodalās no nemiera, mēģina izvairīties no konflikta, lai noteikti saglabātu attiecības.

Persona, kuru skar atdalīšanās nemiers, neatzīst, ka ir atklāta par savām jūtām un vēlmēm. Ja bailes no atdalīšanās tiek parādītas atklāti, tas, savukārt, var izraisīt ainas, kas rada otru spiedienu un, domājams, pamudina viņus padoties. Abi ir iedomājami.

Diagnoze un slimības gaita

Atdalīšanas nemiers tiek atzīts situācijās, kad tiek paziņots par (ļoti īsu) atdalīšanos un otra persona (bērns vai pieaugušais) reaģē nesamērīgi. Bailes ir intensīva cilvēka sajūta. Mēs varam izmantot bailes, lai atpazītu draudus un tādējādi nodrošinātu izdzīvošanu.

Cilvēkiem, kurus skar atdalīšanās nemiers, ir neracionāla nepieciešamība pēc drošības, kas faktiski jau ir garantēta. Tagad, ja palīdzība ir jāatsakās, izturēšanās nostiprinās.

Komplikācijas

Izteikta atdalīšanās trauksme ir liels apgrūtinājums attiecīgajai personai, kā arī viņa tuviniekiem un draugiem.Skartiem bērniem bieži rodas psihosomatiskas sūdzības, piemēram, slikta dūša, galvassāpes vai sāpes vēderā. Ja atdalīšanās nemiers netiek risināts terapeitiski, bieži rodas psiholoģiskas kaites, kas var saglabāties līdz pieauguša cilvēka vecumam un ievērojami ierobežot skarto personu viņa vai viņas dzīvē.

Pieaugušie, kas cieš no atdalīšanās trauksmes, rada stresu un nemieru viņu partnerī. Ilgtermiņā cieš partnerattiecības, un atkal un atkal rodas jauni konflikti, kas vairumā gadījumu izraisa atdalīšanos. Šāds griezums ir traumatiska pieredze attiecīgajai personai.

Bez psiholoģiskas palīdzības var attīstīties garīgi traucējumi (piemēram, mazvērtības kompleksi vai sociālās bailes). Atsevišķos gadījumos pastāv pašnāvības risks - ne tikai emocionālu sāpju dēļ, ko izjūt attiecīgā persona, bet arī bieži kā sava veida izaicinoša reakcija uz šķiršanos. Narkotiku ārstēšana atdalīšanas trauksmes novēršanai var būt saistīta ar īslaicīgām vai pastāvīgām personības izmaiņām. Nogurums un nejutīgums ir tipiskas antidepresantu blakusparādības, kas vismaz uz laiku ievērojami samazina dzīves kvalitāti.

Kad jāiet pie ārsta?

Bailes zaudēt mīļoto tiek uzskatītas par dabiskām sajūtām.Ja divi cilvēki atdalās pārcelšanās, attiecību izbeigšanās vai iespējamas nāves dēļ, daudzi ir bezpalīdzīgi, ņemot vērā attīstību. Vairumā gadījumu notikumus var pārvarēt, izmantojot sociālās vides atbalstu. Ārsts vai terapeits nav nepieciešams. Sarunas, situācijas izpratnes un pieņemšanas process simptomiem atvieglojas pēc dažām nedēļām vai mēnešiem. Tas ir dabisks process, kam nav nepieciešama medicīniska aprūpe.

Tomēr, ja rodas nopietnas sūdzības vai problēmas, ir norādīta terapeitiskā palīdzība. Uzvedības problēmu, svara izmaiņu, izturēšanās pārtraukšanas vai vienaldzības gadījumā iesakām konsultēties ar ārstu. Depresīva uzvedība, paniskas reakcijas vai histēriska izturēšanās tiek uzskatīta par satraucošu. Ja rodas miega traucējumi, veģetatīvi pārkāpumi, koncentrēšanās traucējumi vai galvassāpes, jākonsultējas ar ārstu.

Attiecīgajai personai nepieciešama palīdzība iekšēja nemiera, pastāvīgu ciešanu vai ekstremitāšu trīces gadījumā. Slikta dūša, vemšana, caureja vai iekšēja spriedze ir traucētas veselības pazīmes, tāpēc par tām jāapspriežas ar ārstu. Ja parastās saistības vairs nevar izpildīt, jākonsultējas ar ārstu.

Ārstēšana un terapija

Atdalīšanās trauksme rodas, ja baidās no atdalīšanas. Tā kā šīs bailes tikt pamesti parasti nav pamatotas, ir svarīgi pievērsties tēmai un tādējādi skaidrot difūzās bailes. Piekāpšanās un izvairīšanās no tām nav labas idejas. Tas attiecas gan uz bērniem, gan uz partneri, kuru ietekmē atdalīšanās nemiers.

Drīzāk tas ir par jaunas pozitīvas pieredzes radīšanu, lai attīstītu jaunu kondicionēšanu. Vecāki var iemācīties radīt vajadzības saviem bērniem, lai stātos pretī izaicinājumiem. Jūs varat pateikt bērnam, ka uzticaties viņam tikt galā ar “atdalīšanu”. Pieaugušo attiecībās ir noderīgas arī daudzas skaidrojošas sarunas, ja tiek atzīta atdalīšanas trauksme.

Ja attiecības ir balstītas uz lojalitāti un godīgumu, tad partnera atdalīšanās nemiers neradīs draudus. Ļoti retos gadījumos nepieciešama profesionāla terapeita palīdzība. Ja tas tā ir, tad terapija mēģinās noskaidrot baiļu cēloni.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles nervu nomierināšanai un stiprināšanai

novēršana

Preventīvie pasākumi, lai izvairītos no nemiera atdalīšanas gadījumā, ir tādu prasmju apgūšana, kuru mērķis ir personas neatkarība. Bērniem tas var būt iepirkšanās maizes ceptuvē vai nakts pavadīšana draugu lokā. Pieaugušajiem jāiemācās stāvēt uz savām divām kājām. Attiecībās katram partnerim vajadzētu būt iespējai sevi realizēt un izjust savu pieredzi.

Pēcaprūpe

Pēc separācijas trauksmes terapijas ir svarīga konsekventa sekojoša aprūpe, lai pēc iespējas efektīvāk novērstu simptomu uzliesmojumu. Pēcpārbaudi var saskaņot ar ārstējošo terapeitu. Ļoti noderīga var būt arī pašpalīdzības grupas apmeklēšana: Cilvēki, kuriem ir vai ir bijušas tādas pašas problēmas ar atdalīšanas nemieru, var viens otru atbalstīt un sniegt noderīgus padomus.

Sarunas ar partneri pēcaprūpē bieži vien ir arī līdzeklis, lai apkarotu atdalīšanas nemieru. Šaubas par partnera lojalitāti un lojalitāti bieži var novērst jau pašā sākumā, pirms attīstās spēcīga atdalīšanās trauksme. Diviem citiem aspektiem ir liela nozīme cilvēkiem ar atdalīšanās trauksmi, kuriem vajadzētu būt īpaši integrētiem kā pēcaprūpes pīlāriem.

No vienas puses, pacienta pašapziņa ir jāstiprina tā, lai viņi nebaidītos būt vieni un, ka reālas atdalīšanās gadījumā viņiem rodas sajūta, ka viņi spēj tikt galā ar sevi. Tas daudzos gadījumos samazina atdalīšanās trauksmi. Turklāt ir arī ļoti svarīgi uzturēt sociālos kontaktus ārpus partnerattiecībām un pēcskolas aprūpē tos atkārtoti aktivizēt vai pat paplašināt. Tātad galvenā uzmanība nav pievērsta tikai partnerim. Sajūta, ka esat aprūpēta sociālajā tīklā, var arī palīdzēt novērst satraukumu par atdalīšanos.

To var izdarīt pats

Atdalīšanās trauksme ir parādība, kurā skartie bieži var ievērojami uzlabot savu situāciju, izmantojot pašpalīdzību ikdienas dzīvē. Šajā kontekstā ir īpaši noderīgi zināt atdalīšanas trauksmes iemeslu.

Ja iemesls ir pašnovērtējuma trūkums vai sajūta, ka nespējat atrasties vieni, bieži palīdz lieti pašapziņu stiprinoši līdzekļi. Vaļasprieki un kompānija ar draugiem ir piemēroti, lai nodibinātu sociālos kontaktus plašā mērogā. Šādi var mazināt jūsu partnera pieķeršanos kā izplatītu satraukuma cēloni.

Ja atšķiršanas trauksmes cēlonis ir pats partneris, sarunas bieži vien ir pareizais ceļš, kad jāapspriež bailes no šķiršanās. Draugi un citi ticamie cilvēki arī ir noderīgi cilvēki, ar kuriem aprunāties, pārrunājot šo ļoti personīgo problēmu. Ja problēma ir saistīta ne tikai ar pašreizējo partneri, bet arī ir parādījusies iepriekšējās partnerībās, šo sistēmu, iespējams, var apspriest īpašā pašpalīdzības grupā partnerības problēmu risināšanai.

Mierīgums un uzticēšanās ir svarīgi faktori, veidojot atvieglinātas attiecības bez satraukuma par atdalīšanu. Šeit var būt noderīgas klasiskās relaksācijas metodes, piemēram, PMR (progresējoša muskuļu relaksācija pēc Jēkabsena teiktā) vai autogēna apmācība. Var palīdzēt arī regulāra jogas prakse.