Ikdienā un īpaši sportā ir svarīgi spēt mērķtiecīgi kontrolēt savas kustības. Ja situācija mainās, piemēram, sportistam ir jāpārdomā un jāpielāgo savas kustības iespējami īsā laikā. Prasība par to tiek saukta Pielāgojamība izraudzīts.
Kāda ir pielāgošanās spēja?
Spēja pielāgoties ir viena no septiņām koordinēšanas prasmēm. Termins “koordinācija”, kas sākotnēji atvasināts no latīņu valodas, nozīmē kaut ko līdzīgu uzdevumam vai rīkojumam. Pārnestā nozīmē tas nozīmē pareizu situācijas piešķiršanu un savu kustību (secības) pielāgošanu.
Dažādām prasmēm ir liela nozīme, jo īpaši sportā. Viņi sevi definē caur centrālās nervu sistēmas un muskuļu mijiedarbību. Ja muskuļi ir attiecīgi apmācīti, viņi spēj ātri un atbilstoši reaģēt uz noteiktām situācijām.
Individuālo prasmju mijiedarbība nosaka, cik labi cilvēks var rīkoties visdažādākajās kustību situācijās. Papildus spējai pielāgoties, šeit pieder arī spēja reaģēt, orientēties, diferencēt, savienot un līdzsvarot, kā arī spēja ritmizēt.
Tādēļ spēja pielāgoties ir motorisko prasmju apakšklases. Tie ietver arī ātruma, spēka, izturības un elastības kondicionēšanas prasmes. Šīs prasmes vienmēr jāskata kontekstā, jo tās ir kolektīvi atbildīgas par to, ko ķermenis var darīt. Neviens no tiem nevar darboties atsevišķi.
Papildus sportiskajam aspektam tie nosaka arī kustības kopumā. Vienkāršai staigāšanai un skriešanai bērnībā tika apgūtas un apmācītas sarežģītas savstarpēji saistītas prasmes. Tomēr tie ir jāpaplašina sportiskām aktivitātēm.
Šajā kompleksā spēja pielāgoties jo īpaši attiecas uz spēju ātri un efektīvi pielāgot savu rīcību situācijas izmaiņām. Tas iet roku rokā ar spēju reaģēt, spēju orientēties un līdzsvara izjūtu.
Turklāt tas ir vienlīdz atkarīgs no ātruma, ar kādu reģistrē izmaiņas, un no attiecīgajām veicamajām kustībām (kustības pieredze). Sportā laba koordinācija ir atkarīga no precizitātes, ritma un kustību ātruma. Arī kustības plūsmai ir nozīme.
Funkcija un uzdevums
Tāpēc spēju pielāgoties uzdevums ir ļaut cilvēkiem ātri pielāgoties un ātri pārvietoties. Ārpus sporta lauka viņam tas ir vajadzīgs īpaši bīstamās situācijās, kad nepieciešama ātra reakcija un atbilstoša muskuļa izmantošana kustībām.
Citiem vārdiem sakot, rīcības programma ir pielāgota mainīgiem apstākļiem. Atkarībā no situācijas personai ir jāapgūst noteikts iespējamo kustību repertuārs, lai varētu atbilstoši reaģēt.
Šīs kustības var apmācīt. Sporta nozarē spēja mainīties ir īpaši noderīga bumbas spēlēm. Futbolā var atrast piemēru: negaidītu apstākļu dēļ šāvienā bumba tiek nodota citādi, nekā paredzēts. Paredzētais leņķis netiek novērots. Iespēja pārslēgties palīdz pietiekami ātri pārslēgties un joprojām sasniegt bumbu, neskatoties uz mainīto leņķi. Futbolists attiecīgi pielāgo savu pozīciju, lai varētu laicīgi pieņemt bumbu.
Tas izskatās līdzīgi ar tenisu. Ideālā gadījumā bumba nekad neatgriežas pamata pozīcijā, no kuras to var viegli atspēlēt. Leņķi vienmēr ir atkarīgi no jūsu pašu spēles un - vēl svarīgāk - no pretinieka spēles. Kosmosa kļūdas, tāpat kā tīkla motorolleri, var to novietot tādā stāvoklī, kurā to ir grūti sasniegt. Abas situācijas prasa augstu pielāgošanās spēju.
Daudzos gadījumos punktu, kurā bumba atsitīsies, jau var uzminēt no tā trajektorijas. Ar atbilstošu praksi un pieredzi šis fakts un labs novērošanas spēks apvienojumā ar labiem refleksiem jebkurā gadījumā palīdz apgūt situācijas.
Spēja pielāgoties ir īpaši svarīga, ja pretinieki vai komandas biedri, piemēram, maina piespēles virzienu vai kaut kādā veidā to pieprasa. Tāpēc ir svarīgi, piemēram, jebkuram bumbiņas sporta veidam, kurā rallijiem ir sava loma.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret koncentrācijas traucējumiemSlimības un kaites
Traucējumi spēju mainīties rodas, piemēram, traumu dēļ. Ja kustībā, kas jāveic, vai pirms tās, rodas neparedzams ievainojums, regulēšana vairs nav iespējama. Bumbas sportā to bieži izraisa nepatiess izskats, kurā sportists var savainot kājas.
Bet koncentrēšanās trūkums var ietekmēt arī spēju pielāgoties. Ja sportistu kaut kas apjucis, galvenokārt tiek ietekmēta spēja reaģēt. Šī uzmanības novēršana, savukārt, negatīvi ietekmē pielāgošanos jaunām situācijām, kas rodas.
Iespējamā uzmanības novēršana var būt, piemēram, personiska un psiholoģiska. Līdzīgas grūtības rodas, ja tiek traucēts līdzsvars vai orientācija. Tas var notikt fiziskās slodzes laikā nepietiekamas hidratācijas dēļ, kas bieži vien ir saistīta ar reiboni.Ja ir traucēta līdzsvara izjūta vai orientācija, tikpat grūti vai neiespējami pielāgoties pārmaiņām.
Kopumā cilvēkam ir jāapmāca sevi, lai viņš spētu pielāgoties. Būdams bērns vai iesācējs, ir gandrīz neiespējami veikt nepieciešamās reakcijas vai kustības, kas nepieciešamas, piemēram, skrienot pa bedrainu zemi vai pieveicot profesionālu sportistu.
Vingrošana šādās situācijās, piemēram, spēlējoties un riņķojot bērnībā vai izmantojot treniņu vienības, veicina spēju pielāgoties un rada vispārēju labāku izpratni un labāku kontroli pār savu ķermeni.
