• Kas ir bailes?
• bailes bioloģijā
• bailes saskaņā ar psiholoģiju
• Kam domātas bailes?
• Kas notiek smadzenēs, kad jūtam bailes?
• ķermeņa baiļu izpausme
• Stratēģijas, kā cīnīties ar bailēm

Mēs izskaidrojam, kas ir bailes bioloģijai un psiholoģijai. Arī tas, kas notiek mūsu ķermenī un smadzenēs, kad jūtam bailes.

Bailes ir nepatīkama emocija, kas ir cieši saistīta ar trauksmi.

Kas ir bailes?

Bailes ir viena no emocijas gada priekšsacīkstes cilvēks un dzīvnieki (tas ir, viena no tās fundamentālajām un primitīvajām reakcijām), un to rada (reāla vai iedomāta) briesmas, a risks vai draudoša situācija. Tā ir nepatīkama emocija, kas ir cieši saistīta ar trauksme, un kura maksimālo pakāpi attēlo terors.

Vārds "bailes" nāk no latīņu valodas metus, ar tādu pašu nozīmi, un tas ir vairāk vai mazāk līdzvērtīgs bailēm, bailēm, bailēm vai bailēm. Kopš seniem laikiem šāda veida kultūras apsvērumos ir bijušas bailes ētiski Y morāli, vai kodos rīcību un vērtības tradicionāli veicināta.

Tā, piemēram, atsevišķās eskimosu kopienās bailes tiek uztvertas kā pozitīvas emocijas, piesardzības un grupas likumu ievērošanas pazīme; savukārt daudzās citās kultūrās tas tiek uzskatīts par apkaunojošu emociju, vājuma vai invaliditātes pazīmi.

Turklāt bailes ir ieņēmušas ievērojamu vietu art un mitoloģija. Piemēram, senie grieķi viņu saistīja ar dievu Fobu, Ares dēlu (dievs karš) un Afrodīte (kaislību dieviete), un Deimos (šausmu dievs) dvīņubrālis.

Romieši kristīja šo pašu dievu Timoru un, tāpat kā viņa priekšgājējus, saistīja viņu ar bailēm pirms cīņas karos vai ar tām, ko iedvesmoja visnežēlīgākie radījumi.Kamēr citas tautas, piemēram, vikingi un Eiropas skandināvu ciltis, atvairīja bailes, kas raksturīgas viņu kareivīgajai eksistencei, ar reliģiskiem stāstiem par pēcnāves dzīvi tikai tiem, kas krita cīņā.

No otras puses, bailes ir klātesošajos stāstos, kas mūs pavada visas dzīves garumā. Viņu iedvesmojuši bērnības stāstu briesmoņi un radības, ar kurām viņš sākotnēji centās mācīt vai brīdināt bērnus par dzīvības riskiem vai iekļaut morāles kodeksu jau no mazotnes: lielais sliktais vilks, raganas vai briesmoņi zem gulta ir tikai daži no agrīnajiem baiļu iemiesojumiem.

To pēta arī literārie terora stāsti, piemēram, tie, ko 19. gadsimta beigās plaši kultivēja autori. romantiķi piemēram, Edgars Alans Po (1809-1849), Hovards Filipss Lavkrafts (1890-1937) vai Gustavo Adolfo Bekers (1836-1870).

bailes bioloģijā

Bailes ļauj dzīvnieku sugām sagatavoties briesmām un izdzīvot.

Bailes ir pētītas visā vēsturē cilvēce, no daudzām perspektīvām un dažādās disciplīnās, katra savā veidā. Piemēram, bioloģija Viņš to uzskata par adaptīvu shēmu, kas ļauj dzīvniekiem paredzēt un reaģēt uz apdraudošiem stimuliem, kas nozīmē lielākas izdzīvošanas robežas.

Bailīgais indivīds jau iepriekš reaģē uz gaidāmajām briesmām un sagatavo savu ķermeni ātrai, instinktīvai cīņas vai bēgšanas reakcijai. Daudzi dzīvnieki, jūtoties apdraudēti, reaģē ar preventīvu agresiju, izmisīgu bēgšanu vai aizsargājošu ķermeņa šķidrumu izdalīšanos.

bailes saskaņā ar psiholoģiju

Pieeja no psiholoģija izšķir divas pieejas bailēm:

• Atkarībā no pieejas biheiviorists, bailes ir iegūta emocija, tas ir, apgūta caur pieredze tieša vai netieša, lai tā būtu aizsardzības reakcija, lai novērstu nepatīkama vai bīstama notikuma atkārtošanos vai neatkārtošanos pirmo reizi pēc tam, kad viņi to pamanījuši.
• Saskaņā ar dziļuma psiholoģijas pieeju bailes ir pamata un neapzināta konflikta atspoguļojums, kas, neatrisinot dziļuma psihē, izpaužas primitīvi un ķermeniski, bieži vien bez persona Es saprotu, kāpēc tu tā jūti.

Bailes evolucionāri interpretē arī kā sāpju funkcijas papildinājumu, tas ir, kā garīgu un emocionālu brīdinājumu par sāpīgu stimulu atkārtošanos gan ķermenim, gan prātam. Tā, piemēram, bailes no nezināmā vai bailes no noraidījuma ir saistītas ar iepriekšējo traumu un reaģē ar sāpēm un bailēm uz iespēju atkal piedzīvot ko līdzīgu.

Kam domātas bailes?

Būtībā bailes ir modrības sajūta, kas ir salīdzināma ar sāpēm. Sāpes jūtam, ja kāds stimuls kaitē mūsu pašsajūtai, piemēram, netīšām iegriežoties uz kāda priekšmeta malas. Par saņemtajiem fiziskajiem bojājumiem tiek ziņots smadzenēm sāpju veidā, un smadzenes mēģina pasargāt sevi no kaitīgiem stimuliem.

Tas pats notiek ar bailēm: draudoša vai riskanta situācija izraisa bailes sagatavot ķermeni un efektīvi tikt galā ar kontekstu, kurā mums jācīnās vai jābēg. Tāpēc tā ir pašsaglabāšanās un traumatiskas pieredzes apstrādes pamatemocija līdz tādai pakāpei, ka sāpīgas situācijas atmiņa dažreiz ir pietiekama, lai neapzināti izraisītu bailes.

Bet šī baiļu "funkcija" nav pilnībā apzināta, un mēs varam reaģēt ar dažādu baiļu vai trauksmes līmeni uz situācijām, kas nerada reālas vai tūlītējas briesmas, bet tiek neapzināti interpretētas tā, it kā tās būtu.Tā, piemēram, cilvēks, kurš cieš no skatuves bailēm, piedzīvos lielas ciešanas un bailes, kad viņam būs jāuzrunā pārpildīta auditorija; situācija, kas citiem cilvēkiem drīzāk varētu būt avots laime Y entuziasms.

Kas notiek smadzenēs, kad jūtam bailes?

Bailes sagatavo ķermeni un prātu bēgšanai un uzbrukumam.

Gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par baiļu sajūtu un apstrādi, ir tā sauktās "rāpuļu smadzenes", tas ir, primitīvākās, kas ir atbildīgas par izdzīvošanas pamatfunkcijām, piemēram, ēšanu un elpošanu, kopā ar smadzeņu limbiskā sistēma, tas ir, tā, kas ir atbildīga par emociju regulēšanu, izvairīšanos no sāpēm un cīņas vai bēgšanas reakciju kontroli.

Šīs smadzeņu struktūras nepārtraukti uzrauga (pat miega laikā), ko ķermeņa sajūtas reģistrē un novērtē atbilstošo reakciju struktūrā, ko sauc par smadzeņu amigdalu vai amigdaloīdu ķermeni, kas ir atbildīgs par pamata emociju, piemēram, pieķeršanās vai, precīzi, baiļu, izraisīšanu. Amigdalas aktivizēšana izraisa tūlītējas agresijas, paralīzes vai bēgšanas reakcijas, un šim nolūkam tā izdala antidiurētisko hormonu (vazopresīnu).

Šī smadzeņu reakcija izraisa noteiktas fizioloģiskas izmaiņas organismā:

• Tas palielina vielmaiņas ātrumu un glikozes daudzumu asinīs (lai būtu vairāk enerģijas).
• Paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu (intensīvākām fiziskām reakcijām).
• Adrenalīns uzliesmo.
• Tiek traucētas nebūtiskas ķermeņa funkcijas.
• Palielina asins koagulāciju (traumas gadījumā).
• Tas arī palielina smadzeņu darbību, lai gan ļoti specifiskā veidā, pilnībā koncentrējoties uz to, kas rada bailes.Faktiski smadzeņu priekšējās daivas (kas ļauj apzinātai uzmanībai nepārtraukti pārslēgties no viena objekta uz otru) tiek īslaicīgi deaktivizētas, un viss prāts ir iesaistīts riska vai draudu novērtēšanā.

Pēdējais izskaidro, kāpēc cilvēkiem, kuri cieš no panikas vai trauksmes lēkmes, ir tik daudz grūtību novērst uzmanību vai mainīt savas domas, kas paradoksālā kārtā deaktivizētu moku un baiļu apburto loku.

ķermeņa baiļu izpausme

Bailes cilvēka ķermenī izpaužas ļoti raksturīgos un atšķirīgos veidos:

• Acis ir palielinātas un acu zīlītes paplašinātas, lai uzlabotu redzi un draudu uztveri.
• Sejas vaibsti ir pārveidoti: lūpas ir izstieptas horizontāli, mute ir nedaudz atvērta, uzacis ir paceltas un piere ir saburzīta.
• Ķermenis saspringst (fiziskām reakcijām) vai saraujas (lai paliktu nepamanīts), un parasti rokas tiek sakrustotas pār ķermeni, lai neapzināti aizsargātu stumbru (un dzīvībai svarīgus orgānus).
• Var rasties nekontrolējamas fiziskas reakcijas, piemēram, trīce, svīšana, vazokonstrikcija, pastiprināta ķermeņa smaka un pat sfinktera kontroles zudums (ļoti intensīvu vai ļoti pēkšņu stimulu gadījumā).
• Var rasties paralīze: ķermenis paliek saspringts un nekustīgs, un uzmanība tiek pievērsta draudiem.
• Ķermeņa kustības ir īsas, saraustītas un nepastāvīgas.

Stratēģijas, kā cīnīties ar bailēm

Emocionālās reakcijas, piemēram, bailes, var apmācīt ievērot protokolu.

Ne visas bailes ir vienādas, un tāpēc ar tām ne visas saskaras vienādi. Pastāv pamatotas, dabiskas bailes, ko ikviens cilvēks izjustu dzīvībai svarīgu apdraudējumu, nāves riska vai smagu bojājumu situācijā, un šajos gadījumos organisms reaģē vislabākajā veidā, lai sevi aizsargātu.

Tomēr šīs reakcijas var apmācīt, kā to dara glābēji un militārpersonas, lai mēģinātu pieturēties pie a protokols specifiska darbība intensīvu emociju brīžos. Taču, kas ar mums notiks, kad saskarsimies ar šādu situāciju, dziļi sirdī, nevar zināt iepriekš.

No otras puses, problēma izpaužas, kad baiļu simptomi parādās situācijās, kas patiesībā nerada dzīvībai bīstamas briesmas, un tādējādi traucē laimīgai attīstībai ikdienas vai patīkamās situācijās. Šajā gadījumā tās ir patoloģiskas bailes, tas ir, bailes, kas nav normālas un ar kurām ir jācīnās, izmantojot tādas stratēģijas kā:

• Iet uz psihoterapiju. Labākais pieejamais sabiedrotais, risinot neracionālu baiļu situācijas, ir speciālista birojs. Pēdējais var mūs pavadīt, saskaroties ar savām bailēm un to pārvarēšanas procesā, un var pat palīdzēt mums saprast, vai tās patiešām ir iracionālas bailes, vai arī mums tās jāanalizē kādā citā veidā.
• Pazīsti sevi. Nav jēgas stāties pretī bailēm, ja nezinām, no kā baidāmies, kā parasti reaģējam vai kādi risinājumi mums ir vairāk sasniedzami. Pašzināšana ir ļoti svarīga, lai atrastu ideālo ceļu fobisko baiļu pārvarēšanai.
• Saskarieties ar bailēm. Mēdz teikt, ka labākais veids, kā pārvarēt iracionālas bailes, ir stāties tām pretī, taču tas jādara pakāpeniski, kontrolēti un labākajā gadījumā speciālista pavadībā. Pretējā gadījumā traumas atkārtošana un brutāla sevis pakļaušana situācijai, kas mūsos rada bailes, var pastiprināt simptomus un vēl vairāk padziļināt mūsu bailes. Tā vietā pakāpeniska un pakāpeniska iedarbība var pakāpeniski likt mums samazināt un beidzot pārvarēt bailes un ciešanas.
• Praktizējiet meditāciju vai apzinātību.Noteiktas elpošanas un apzinātības tehnikas no jogas, apzinātības vai vadītas meditācijas var būt noderīgas situācijā, kas rada bailes, jo tās māca mums caur kontrolētu elpošanu izraisīt relatīvu normālu stāvokli ķermenī un no ķermeņa arī prātā. .
• Atjaunojiet savienojumu ar ticību. Gadījumā, ja mēs esam reliģiozi cilvēki, ir iespējams izmantot ticību kā instrumentu, lai cīnītos pret bailēm, tādā mērā, ka mēs varam ievietot savu vajadzību pēc aizsardzības visuresošā un visvarenā dievībā.
• Izvairieties no alkohola un psihotropo līdzekļu lietošanas. Iracionālu baiļu gadījumos ir jāizvairās no vielām, kas ierobežo mūsu kontroli pār prātu un ķermeni, piemēram, alkoholu, narkotikām vai dažām narkotikām, jo ​​nav iespējams paredzēt, kā tās ietekmēs to izskatu vai vadību, kas pieņems padarīt tos.