Maksimālā izturība ir visaugstākais iespējamais spēks, ko organisms var savaldīt pret pretestību. To ietekmē iekšējie faktori, piemēram, muskuļu sastāvs, un ārējie faktori, piemēram, diennakts laiks. Ja kontraktilajos komponentos ir strukturālas izmaiņas, maksimālais spēks tiek samazināts.
Kāda ir maksimālā izturība?
Sporta medicīna zina dažādus spēka veidus. Visi no tiem ietekmē neiromuskulāro sistēmu un palīdz pārvarēt pretestību. Papildus reaktīvajam spēkam maksimālais spēks ir viens no vissvarīgākajiem spēka veidiem. Maksimālais spēks ir maksimālais spēks, ko cilvēks var uzkrāt, lai pārvarētu pretestību. Vairāk spēka nekā maksimālais spēks ir pieejams cilvēkiem tikai ārkārtas situācijās, piemēram, traumatiskas un dzīvībai bīstamas pieredzes kontekstā vai saskaņā ar noteiktām hipnozes metodēm. Lielāku jaudu šajās situācijās veido jaudas rezerves, kuras apvieno ar maksimālo jaudu, veidojot absolūto jaudu.
Maksimālais spēks ir atkarīgs gan no iekšējiem, gan ārējiem faktoriem. Muskuļu šķiedru skaits, piemēram, kā iekšējais faktors, ietekmē maksimāli iespējamo piepūli. Ārējie ietekmējošie faktori ietver attiecības, piemēram, diennakts laiku.
Funkcija un uzdevums
Maksimālā izturība ir pamats tādām izturības īpašībām kā izturības izturība, ātruma izturība un reaktīvā izturība. To var iedalīt dažādās kategorijās. Viens no tiem ir statiskais maksimālais spēks, ko sauc arī par maksimālo izometrisko spēku. Šajā kategorijā ietilpst, piemēram, maksimālais noturēšanas spēks. Spēka tips atbilst vislielākajam iespējamajam spēkam, ko nervu-muskuļu sistēma var savaldīt pret nepārvaramu pretestību.
Tas jānošķir no dinamiskā maksimālā spēka. Šis spēka tips attiecas uz kustībām, kurās lielā sprieguma dēļ spēku var pielikt tikai vienreiz un tikai iepriekš noteiktos apstākļos. Muskuļi zina dažādus darba veidus. Atkarībā no darba metodes dinamisko maksimālo spēku sadala koncentriskā un ekscentriskā dinamiskā maksimālā spēkā. Koncentriskais darba veids atbilst maksimālās pretestības pārvarēšanai.
Ekscentriskais darbības režīms ir tad, ja tiek nolaists maksimālais svars.Dinamiskie spēka veidi atšķiras pēc augstuma no statiskā maksimālā spēka. Piemēram, koncentriskais dinamiskais maksimālais spēks atrodas zem statiskā. Statiskais maksimālais spēks savukārt ir zem ekscentriskā dinamiskā maksimālā spēka. Dažos avotos ekscentrisko maksimālo spēku saprot kā absolūtā spēka metroloģisko attēlojumu.
Individuālo stiprības deficītu var noteikt, nodalot ekscentrisko un izometrisko maksimālo stiprību. Šo izturības deficītu var izmantot treniņu plānošanā. Liels spēka deficīts, piemēram, norāda uz zemu intramuskulāras koordinācijas līmeni. Šīs īpašības var uzlabot, izmantojot maksimālu izturības treniņu. No otras puses, hipertrofijas treniņš palielina muskuļu biezumu un palīdz uzlabot vispārējās spējas.
Tie ir piemēroti treniņu plānošanai ar nelielu spēka deficītu un ar attiecīgi augstu intramuskulāru koordināciju. Daži autori uzskata par nepieļaujamu atšķirību starp atsevišķām kontrakcijas formām, jo tās visas balstās uz vienveidīgām spējām. Šī iemesla dēļ ir arī avoti, kas sīkāk nenodala atsevišķas saraušanās formas un apraksta tos visus plašākā maksimālā spēka izteiksmē.
Maksimālo stiprību nosaka dažādi faktori. Iekšējie faktori ietver, piemēram, muskuļu biezumu. Jo lielāks biezums, jo augstāks ir kontrukcijas elementu aktīns un miozīns. Turklāt daži no iekšējiem faktoriem, kas ietekmē maksimālo izturību, ir muskuļu šķiedru skaits, šķiedru veidu attiecība un muskuļu struktūra.
Tas pats attiecas uz sinerģisko muskuļu mijiedarbību, nervu veiktās muskuļu vadības procesu, atsevišķu muskuļu šķiedru mijiedarbību un muskuļu šķiedru garumu. Stiepes leņķim, muskuļu elastībai, statiskajam maksimālajam spēkam un muskuļa stiepšanai ir arī loma kā maksimālā spēka iekšējiem faktoriem. Tas attiecas arī uz kontrakcijas ātrumu, motivācijas un koncentrēšanās psiho-mentālo līmeni.
Sakarā ar to, ka dzimumu vidējās (ne absolūtās) muskuļu proporcijas ir atšķirīgas, arī sekss jānovērtē kā ietekmējošs faktors. Vecums un apmācības līmenis, kā arī uzturs un sagatavošanās līmenis aizpilda iekšējo faktoru sarakstu. Papildus diennakts laikam un apkārtējās vides temperatūrai ārējie ietekmējošie faktori ietver, piemēram, ārējo motivāciju.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret muskuļu vājumuSlimības un kaites
Maksimālais spēks dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Cilvēkam ar mazkustīgu dzīvesveidu un sliktu uztura stāvokli automātiski būs mazāks maksimālais spēks. Šādas atšķirības ne vienmēr ir patoloģiskas, un tāpēc tām nav obligāti jābūt slimības vērtībai.
No otras puses, dažādas slimības var arī ierobežot cilvēka maksimālo izturību. Īpaši tas attiecas uz neiromuskulārās sistēmas slimībām. Jo īpaši slimības, kas tieši saistītas ar muskuļu kontraktiliem elementiem, negatīvi ietekmē maksimālo spēku. Pie šādām slimībām pieder, piemēram, struktūras izmaiņas muskuļu elementā miozīnā, ko var izraisīt ģenētiskas mutācijas un izraisīt nopietnas muskuļu slimības. Viens no pazīstamākajiem šīs slimības grupas piemēriem ir ģimenes hipertrofiska kardiomiopātija, kas pakļauta autosomāli dominējošai mantošanai un var izraisīt sirds mazspēju.
Termins miopātija ietver daudzas citas slimības, kas ir raksturīgas muskuļu slimībām un tādējādi ierobežo maksimālo spēku. Miopātijām nav neironu cēloņu, bet tās vienmēr raksturo muskuļu vājums. Visās miopātijās ir strukturālas izmaiņas un galvenokārt muskuļa funkcionālie traucējumi. Visbiežāk tiek skarti svītroti skeleta muskuļi. Lielākā daļa miopātiju ir vieglas. Daži no muskuļu vājumiem ir īslaicīgi.
Kontraktilā muskuļa struktūras proteīna aktīna deficīts vai defekts var ietekmēt arī maksimālo izturību. Aktīns ir būtiska visu šūnu sastāvdaļa. Ārkārtējos gadījumos olbaltumvielu mutācijas un strukturālas izmaiņas var pat izraisīt organisma nāvi. Kad mutācijas ietekmē alfa-aktīīnu kodētājus gēnus, rodas muskuļu darbības traucējumi.
